Ọpọlọpọ awọn obirin, ni diẹ ninu awọn aye ninu aye wọn, fẹ lati padanu iwuwo. Nigbakuran awọn ẹṣọ ba ni aniyan nipa iwọn wọn ati irisi wọn pe wọn ti ṣetan fun awọn ọsẹ, tabi paapa awọn osu, lati joko lori awọn ounjẹ ti o npa, lati wo awọn nọmba ti o fẹ lori awọn irẹjẹ. Ṣugbọn pupọ diẹ eniyan mọ pe ọna nla lati padanu àdánù jẹ ipanu.
A fihan pe ipanu ni gbogbo wakati 3-3.5 wulo gidigidi. Wọn ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati iranlọwọ fun ara ṣe abojuto oṣuwọn iṣelọpọ ti o ga julọ. Awọn ege ipanu ti o wulo lo gba ara laaye lati tun mu awọn ipese awọn ohun elo ti o wa, ati ni awọn ounjẹ ounjẹ ti awọn eniyan n jẹ diẹ igba.
Fun awọn ti o fẹ lati padanu àdánù ni kiakia ati laisi pipadanu, awọn onijagun onibara lọwọlọwọ nfun awọn ohun elo ti o ni ounjẹ pataki ti a npe ni awọn ipanu. Awọn alaye sii nipa wọn ni yoo ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ.
Awọn tabulẹti «Njẹ ipanu ounjẹ»
Loni, ti o ba lọ si ile-iwosan kan tabi itaja itaja kan ti o ni imọran ni awọn oogun, iwọ yoo ri ọja ti o ni imọran ti a npe ni "Snack Night". Kini o? Awọn wọnyi ni awọn ipanu ti ounjẹ ti ara ẹni, eyi ti o jẹ alainibajẹ si ara. Wọn ko ṣe fa awọn aati aṣeyọri ati ki o ṣe alabapin si sisun awọn kalori pupọ ati irọrun.
Nitori otitọ pe ọja yi ni nọmba nọmba micronutrients, vitamin ati awọn ohun alumọni, o ṣe awọn iṣẹ pupọ ni ẹẹkan:
- Pipadanu iwuwo lai laisi idije ayanfẹ rẹ.
- Dena idiyele oru.
- Ara jẹ ori ti satiety lati kekere kan.
- N ṣe iṣeduro iṣẹ to dara julọ ti apa ikun ati inu ara ati iranlọwọ lati ṣe ikaṣe ounjẹ run.
Tiwqn ti oògùn fun idibajẹ pipadanu "Ipanu ounjẹ ọjọ"
Awọn bọọlu ounjẹ ti oògùn ni awọn ọja adayeba nikan. Wọn ko ni awọn GMO ati jẹ Nitorina ọja alaabo fun ara.
Ọja naa ni awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ wọnyi:
- fennel;
- apples;
- eso igi gbigbẹ;
- Atalẹ;
- konjak.
Niwon awọn ipanu wọnyi jẹ ọja ti o jẹun niwọnba, wọn ni awọn akopọ wọn ti o pọju iye awọn ọlọjẹ pataki fun ara, pẹlu iye ti o pọ julọ ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.
Pẹlupẹlu, wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn acids ti a ti dapọ, eyi ti, pẹlu gbigbemi ti ounje, gbigbe iranlọwọ lati tẹ ara naa pẹlu itọju pataki ti awọn vitamin.
Bawo ni a ṣe le ṣe "ipanu ounjẹ alẹ"?
O dara julọ lati mu awọn ipanu bi awọn ipanu. Dajudaju, wọn le paarọ awọn ounjẹ akọkọ, ṣugbọn nikan ti o ba jẹ pipadanu pipadanu pajawiri ṣaaju iṣẹlẹ pataki.
A ko niyanju lati mu diẹ ẹ sii ju awọn boolu mẹta ni akoko kan. Nitorina, da wọn laiyara ati ki o gun lati yago fun itọju lori. Ati rii daju lati ranti ohun pataki ti o nilo - lati mu awọn ipanu nikan ki o to mu ounjẹ akọkọ. Opo ounjẹ alẹ ni o dara julọ bi ounjẹ ounjẹ alẹ, biotilejepe ni ọsan ati ni owurọ, o tun ṣe bakanna.
Njẹ ipẹjọ alẹ fun pipadanu iwuwo - awọn Aleebu ati awọn konsi
Gẹgẹbi eyikeyi oògùn, ati ọna lati padanu iwuwo, ipanu ounjẹ alẹ ni nọmba kan ti awọn didara ati awọn odi eleyi. Awọn anfani:
- Maṣe ni awọn itọkasi,
le ṣee lo paapaa nigba oyun (leyin ti o ba ti gbimọ dọkita kan). Awọn ifilelẹ ipa ko han. - Nitori otitọ pe igbaradi ni a gba nikan lati awọn ọja adayeba, ko fa ki awọn ifarahan.
- Awọn ipanu ni itọwo didùn ati ti wa ni irọrun gba.
- Lẹhin opin ikun, idiwo ti ko ni pada, oògùn ko jẹ afẹjẹ.
- Iwọn owo eniyan ni apapọ.
- Gan nutritious ati kii ṣe ọja-kalori to gaju.
Awọn agbara odiwọn, gẹgẹbi awọn onibara, oògùn ko ni isanmọ.