Iba orun jẹ ipalara nla ti o le dabaru pẹlu išẹ ti ara, iṣaro, awujọ ati iṣeduro ẹdun. Gbogbo eniyan fẹ lati mọ ohun ti o yẹ lati mu nigba sisùn, ati awọn igbesẹ lati ya. Lẹhinna, ida aadọta ninu ọgọrun ninu gbogbo agbalagba ni iriri ibajẹ orun ni diẹ ninu awọn aye wọn. Awọn amoye tun ko mọ gbogbo awọn idi ati ṣiṣe iwadi idi ti idamu ti oorun nwaye.
Iba orun - Awọn okunfa
Iyatọ ti awọn ohun ti oorun le fa o yatọ si, ṣugbọn ninu ọpọlọpọ igba, iru iṣoro yii nmu si awọn iṣoro ilera:
- Awọn oṣuwọn, awọn tutu ati awọn arun ti o ni atẹgun atẹgun ti oke le mu ki isunmi nira ni alẹ. Aihigbara lati simi nipasẹ imu fa awọn iṣoro pẹlu orun.
- Nocturia, tabi igbagbogbo oru urination, dẹruba orun, nfa ọ lati ji ni ọpọlọpọ igba ni alẹ kan. Awọn ikuna ati awọn aisan ti ọna ipilẹ-ounjẹ eniyan le ja si iṣoro yii, ni eyikeyi idiyele - o jẹ ayeye lati yipada si ọlọgbọn.
- Iilara ati ṣàníyàn ni ipa odi lori didara oorun. Awọn aṣalẹ gangan, sọrọ ni ala ati oju-oorun, eyiti wọn fa, dinku sisun ati idilọwọ pẹlu isinmi.
- Paapa onibajẹ ṣe okunkun ilana ti sisun sun oorun. O le ji. Awọn okunfa ti o wọpọ ti irora ilọsiwaju:
- arthritis;
- onibajẹ ailera rirẹ;
- fibromyalgia (irora iṣan);
- arun inu aiṣan-ẹjẹ;
- awọn efori ilọsiwaju;
- irora nigbagbogbo ni isalẹ ti o sẹhin.
Awọn iṣoro ti isunmi
Awọn aami-aisan le yatọ si lori ibajẹ ati iru iṣọn ti idọruba ti oorun. Wọn le yato nigbati ibajẹ oorun jẹ abajade awọn ailera miiran ninu ara. Sibẹsibẹ, awọn aami wọpọ ti ibanujẹ oorun jẹ:
- isoro pẹlu sisun sun;
- oorun sisun;
- ọjọ rirẹ;
- ifẹ ti o lagbara lati yara lakoko ọjọ;
- irritability;
- ṣàníyàn;
- awọn iṣoro pẹlu iṣeduro ti akiyesi ;
- şuga.
Awọn abajade ti awọn iṣeduro oorun
Gbogbo eniyan ni o mọ bi o ṣe lewu ibajẹ jẹ, ati bi o ṣe le ni ipa lori iṣesi ati ailera ara ni ọjọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn abajade ti iṣọn-sùn - o ni ipa lori:
- irisi;
- ibalopọ;
- iranti;
- ilera;
- ati paapaa lori iwuwo ara.
Iyalenu ati awọn ipalara to ṣe pataki, eyiti o fa si isonu ti oorun didara:
- Ikọra jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti awọn ijamba. Iba orun jẹ irokeke ewu si aabo ara ilu lori awọn ọna. Imuṣọrọ n fa fifalẹ ni ifarahan ni ọna kanna bi iwakọ lakoko ti o mu. Sii oorun igba nla nmu nọmba awọn ijamba bọ si ibi iṣẹ.
- Orun yoo ṣe ipa pataki ninu awọn ọna ti iṣaro ati ẹkọ. Aiwọ oorun ko ni ipalara awọn iṣẹ iṣọnṣe ti eniyan - dinku ifojusi, iṣaro, ṣe itumọ ilana ilana ẹkọ. Oorun ti oorun oriṣiriṣi ṣe pataki fun "ṣiṣe" awọn iranti ni inu - bi o ko ba sùn, iwọ ko le gbagbe ohun ti o kọ ati ti o ni iriri nigba ọjọ.
- Awọn iṣoro pẹlu sisun dinku libido ati anfani ni ibarasun ni awọn obirin ati awọn ọkunrin. Awọn ọkunrin ti o jiya lati inu isunmọra ti iṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro atẹgun ni ipele kekere ti o jẹ ti testosterone.
- Ibara oorun le jẹ idagbasoke ipinle ni akoko diẹ. Ipa orun ti o wọpọ julọ, insomnia, ni okunpo to lagbara pẹlu ibanujẹ, nitori pe o jẹ ọkan ninu awọn aami akọkọ ti aisan yi. Ibanujẹ ati insomnia n ṣe ara wọn ni idaamu - isonu ti oorun n mu awọn ipalara ti ibanujẹ, ibanujẹ - mu ki o ṣoro lati kuna sun oorun.
- Laini orun ba nyorisi si otitọ pe awọ ara naa di alaigbọri, labẹ awọn oju yoo han awọn awọka dudu. Otitọ ni pe nigba ti ko ba ni oorun, ara wa fun diẹ ẹ sii cortisol, hormone wahala, o npa apọn awọ ara, amuaradagba ti o ni ẹri fun itọju rẹ.
- Ko si orun ti o ni asopọ pẹkipẹki pẹlu igbadun pọ, ati bi abajade isanraju. Paptide ghrelin nmu igbiyanju, ati awọn satẹlaiti sita ifihan ni ọpọlọ, ti npa idaniloju. Ti dinku akoko sisun dinku iye leptin ninu ara, mu ki ipele ti irun naa din. Nibi - ori ti irora ti o ga julọ ninu awọn ti o sùn kere ju wakati 6 lọ lojojumọ.
- Awọn ailera orun ni awọn agbalagba ni ipa lori itumọ awọn iṣẹlẹ. Awọn iṣoro pẹlu sisun oorun n ṣe aiṣedede lati ṣe awọn idajọ to dara, ṣe ayẹwo awọn ipo ati ṣiṣe ni otitọ gẹgẹbi awọn ayidayida. O le ni ipa ti o ni ipa lori awọn aaye ọjọgbọn ati ti ara ẹni.
- Ibara oorun jẹ irokeke ewu si ilera, ewu ewu iru bi:
- ikun okan;
- arrhythmia;
- haipatensonu;
- ọpọlọ;
- àtọgbẹ ati awọn omiiran.
Awọn iṣọ orun - awọn oniru
Awọn oriṣiriṣi awọn ailera ti oorun ni gbogbo awọn abajade ti awọn ibajẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu nkan yi. Eyi pẹlu awọn iṣoro ti kii ṣe nikan pẹlu sisun sisun, ṣugbọn tun isinmi ti o pọju, awọn ifarahan oriṣiriṣi ninu ala - fun apẹẹrẹ, sisun awọn ehin tabi sokun, ati paapaa ailera ti eto isan-narcolepsy, ẹya ti o jẹ eyiti o jẹ oorun ti a ko ni idari lakoko ọjọ. Ọpọlọpọ ipọnju ti oorun ni ọpọlọpọ.
Isunjẹ orun ati sisun
Ṣiṣọrọ orun ati jijẹ jẹ ipin ti ko ni iye ti nọmba awọn wakati ti a lo ni awọn ipinle wọnyi. Orun ati jiji le ti sọnu fun idi pupọ:
- gbigbe;
- iyipada agbegbe awọn akoko;
- iyipada ti iṣeto iṣẹ;
- agbara ikuna ti o pọ julọ;
- imularada tete tabi pẹkuro pẹ.
Kini itọju hypersomnia?
Ipa apọnirun jẹ ipo kan ninu eyiti eniyan kan ni irora iṣeduro nigbagbogbo. Paapaa lẹhin ti oorun pipẹ. Orukọ miiran fun iṣọra yii jẹ irọra ti o pọju lọjọ, tabi ipamọra ọjọ. O le jẹ:
- akọkọ (jẹ aisan ominira);
- Atẹle (nitori awọn ailera miiran ati jẹ ọkan ninu awọn aami aisan).
Awọn fa ti awọn hypersomnia akọkọ le jẹ awọn aisan wọnyi:
- ohun elo ti oorun (idinamọ awọn atẹgun ti atẹgun);
- Arun aisan Parkinson;
- ikuna ikuna;
- onibajẹ ailera iyara .
Ipa apọnirun kii ṣe iṣoro kanna bi narcolepsy, eyiti o jẹ arun ti ko ni ailera ati ti o tobi julo ti o nfa oorun sisun ati airotẹlẹ ni gbogbo ọjọ. Awọn eniyan ti o jiya lati ipanilara le maa ṣọna lori ara wọn, ṣugbọn wọn lero ti o rẹwẹsi.
Kini Insomnia?
Aijẹ aisan insomnia n tọka si ailagbara lati sun oorun ati orun, tabi ni awọn ọrọ miiran o jẹ ibajẹ ti o mọ. O le ṣee ṣe nipasẹ:
- iyipada agbegbe awọn akoko;
- wahala ati awọn ikunsinu;
- ikuna hormonal;
- awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Insomnia le jẹ aami aiṣan ti aisan miiran. Inu irora ni odiwọn yoo ni ipa lori ailera ati ilera, didara igbesi aye, nyorisi awọn iṣoro bii:
- şuga;
- irritability;
- ere-ọbọ;
- ilọsiwaju ti iṣẹ ati iṣẹ ile-iwe.
Insomnia jẹ ohun ti o wọpọ, eyiti o to 50% ti gbogbo agbalagba ni iriri rẹ ni aaye kan ninu aye wọn. Iru ibajẹ sisun yii ba ni ipa lori awọn obirin ati awọn agbalagba ni igbagbogbo. Insomnia ti pin si oriṣi mẹta;
- Onibaje . Fun o kere oṣu kan.
- Igbakọọkan . O ṣẹlẹ pẹlu akoko kan ni akoko - awọn akoko.
- Ilọsiwaju . Wa 2-3 awọn ọjọ, nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iyipada awọn agbegbe ita.
Kini parasomnia?
Paramsomnia jẹ iru iṣaru ti oorun ti o fa iṣoro ati ihuwasi ajeji ninu sleeper. Fun apere:
- irọrinrin;
- sọrọ ni ala;
- ibanujẹ;
- awọn alarinrin;
- urinary incontinence;
- eyin ni lilọ ati fifa.
Iba orun - itọju
Ti o da lori iru ati fa, awọn ọna yoo yato, bii bi o ṣe le ṣe itọju awọn iṣoro oju oorun. Ni igbagbogbo, itọju awọn iṣeduro isun ni apapo awọn ilana iṣoogun ati awọn ayipada igbesi aye. Awọn atunṣe ni ounjẹ ati ilana ijọba ojoojumọ le ṣe alekun didara didara naa. Diẹ imọran imọran:
- Mu nọmba awọn ẹfọ ati eja pọ si ni onje, dinku agbara ti gaari.
- Lọ si fun awọn idaraya.
- Ṣẹda ati ṣetọju ipo ipo-oorun nigbagbogbo.
- Mu diẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
- Maa ṣe mu kofi ni aṣalẹ.
Awọn oògùn fun awọn iṣọn oorun
Ni igbagbogbo awọn onisegun ṣe alaye awọn iwe-iṣere fun irọra ti oorun. O le jẹ:
- Awọn ifunra sisùn (ijabọ pẹlu dokita jẹ dandan);
- awọn afikun ti melatonin (homonu ti epiphysis, eleto ti awọn rhythmu diurnal);
- egboogi-ara ẹni, ti ibajẹ orun ti ni nkan ṣe pẹlu aleji;
- awọn egboogi apaniyan ni irú ti otutu, eyiti o fa awọn iṣoro oorun.
Ni afikun si oogun, dokita le ṣe alaye lilo lilo:
- Ẹrọ atẹgun (paapaa ni awọn igba ti apnea, idaduro awọn atẹgun ti atẹgun fun pipẹ ju 10 aaya ninu ala);
- ati kapy lati dena awọn eyin ati lilọ ati fifa.
Awọn iṣoro orun - awọn àbínibí eniyan
Maṣe gbagbe ati awọn itọju eniyan, bi awọn iṣoro ba wa pẹlu orun - ni itọju ailera ti wọn fun abajade rere kan. Fun apẹẹrẹ, idunnu ti verbena ni idi ti ibanujẹ oorun, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iṣelọpọ ẹjẹ ati fifunlẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ rọrun lati sùn. Awọn ohun ini kanna ni a mọ si awọn ewe miiran:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- St. John's Wort.
Pẹlupẹlu, ni idi ti awọn iṣeduro ti oorun, a niyanju lati mu oje ṣẹẹri, bi o ṣe jẹ orisun ti melatonin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju orun ati jijẹ, "muṣiṣẹpọ" awọn eniyan biochas. Iṣoro pẹlu sisun sun oorun le ṣee ni idari nipasẹ iru ohunelo ti o ṣe pataki bi omira ti o ni oyin.
Awọn ojuami orun fun awọn alero
O gbagbọ pe ifojusi awọn ojuami pato ṣe atunṣe idiyele agbara. Didun sisun le ṣe atunṣe awọn imorusi rọrun pẹlu fifipa awọn aaye pataki kan lori ara:
- Oju kan wa laarin awọn oju.
- Agbegbe lori afẹhinti ti fẹlẹ laarin atanpako ati atẹgun.
- Awọn ojuami lẹhin awọn lobes.
- "Macquar Whirlwind".