Awọn ipinnu ti ọpọlọpọ awọn obirin ni lati mu nọmba wọn sún mọ awọn ipilẹ ti o dara julọ ni akoko ti o kuru ju. Eyi ni idi ti koko-ọrọ, eyiti o ṣe akiyesi bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọsẹ kan ti 5 kg, jẹ igbasilẹ. Lẹsẹkẹsẹ o tọ lati sọ pe eyi kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun, nitori pe nọmba naa jẹ nla, ati akoko naa jẹ iwọn diẹ.
Bawo ni lati padanu 5 kg ni ọsẹ kan?
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, o le lọ lori awọn ọna pupọ. Ọpọlọpọ fẹfẹ ebi, ṣugbọn eyi jẹ ewu, niwon fifun awọn ounjẹ le fa ilọsiwaju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Ni afikun, ti o ba ni ibẹrẹ idiwo yoo lọ, lẹhinna iṣelọpọ yoo fa fifalẹ ati ilana naa yoo da. Si eyi, nigba ti o ba pada si onje deede, ni ọpọlọpọ igba, iwuwo bẹrẹ lati dagba lẹẹkansi. Ti o ni idi ti a ko ṣe igbaduro niyanju fun pipadanu iwuwo.
Awọn eniyan tun wa, ti o le padanu iwuwo ni ọsẹ kan nipasẹ awọn kilo 5, yan onje ti o da lori lilo ọja kan. Awọn ounjẹ ounjẹ ti o yatọ, ṣugbọn awọn julọ gbajumo jẹ buckwheat ati kefir. O ṣe akiyesi pe nigbati o ba nlo ọja kan fun igba pipẹ, ara yoo gba diẹ ninu awọn nkan ti o yẹ, ti o tun ni ipa ikolu lori ilera.
Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa fun idẹ ọsẹ kan fun pipadanu iwuwo ti 5 kg, a daba pe da duro lori ounjẹ ounjẹ , ti o ni awọn anfani diẹ. Ni akọkọ, kii ṣe ebi npa, ati keji, o ṣe alabapin si isọda ara ti o dara. Lojoojumọ, a fun ọ ni fifun ni awọn iye ailopin ati pe o dara julọ lati fun ààyò si
- ọjọ ọjọ 1 - eso, ṣugbọn kii ṣe dun;
- Ọjọ Nkan 2 - ẹfọ, ṣugbọn kii ṣe starchy;
- ọjọ # 3 - eso ati ẹfọ;
- Ọjọ 4 - bananas ati wara-ọra-wara, ṣugbọn afẹtẹ lori ọjọ yii ti ni idinamọ;
- nọmba ọjọ 5 - 20 giramu ti warankasi kekere ati kekere ati awọn tomati meje;
- ọjọ Oṣuwọn 6 - 20 g ti warankasi kekere ati ọra;
- ọjọ nọmba 7 - iresi brown, awọn ẹfọ ati awọn juices adayeba.