Street Street Workout - itumọ ọrọ gangan gangan bi ikẹkọ ita ati ki o kii ṣe agbegbe kan ti o ni imọran nikan, ṣugbọn ipinnu gbogbo, itumọ eleyi jẹ igbesi aye ti o ni ilera: ijigọ awọn iwa buburu, ounje to dara, ṣe ile-ara ti o lagbara, ara ẹni, bbl
Vorkaut pẹlu awọn kilasi lori awọn ifiṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn irin-ajo pẹlu awọn eroja ati awọn ẹtan pataki, eyiti yoo jẹ ki o gba ara rẹ laaye lori akoko idinkuro. Ni afikun si iru awọn ẹkọ, ni oye ti o gbooro sii, awọn kilasi nipasẹ ọdọgun ni gigun kẹkẹ, ṣiṣiṣẹ, awọn igbiyanju-lilo nipa lilo awọn ohun elo, ati bẹbẹ lọ, ti o jẹ gbogbo awọn idaraya ti o waye ni ita awọn agbegbe.
Ipaṣe fun olubere
Ni asopọ pẹlu awọn popularization ti itọsọna yi, ọpọlọpọ awọn ọdọ ni o ni itara lati gba iṣoro kan ati, dajudaju, gbiyanju lati ṣe aṣeyọri ti o dara julọ. Lati le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o wa ni iṣaju, ipele akọkọ ti awọn kilasi, a yoo sọ fun ọ nipa awọn adaṣe ti o rọrun julọ, awọn ipilẹ awọn ipilẹ pẹlu eyiti Street Vorkut bẹrẹ.
Ẹkọ idaraya iṣẹ
Ikẹkọ lori Vorkaut ni ipele akọkọ, bi ofin, o ni awọn oriṣi pataki mẹta:
- awọn igbi-titari;
- nfa lori igi;
- titari-ori lori awọn ifilo-ainigbọ.
Awọn adaṣe vorkuat fun awọn ọmọdebirin ko yatọ si awọn adaṣe fun awọn eniyan, nitorina a ṣe ipilẹ awọn ipilẹ fun awọn mejeeji.
Titari-soke
- Imudani-titọju aṣa . Ipo ti o bere jẹ ipo ti o dubulẹ, awọn apá jẹ diẹ ni ilọsiwaju ju awọn ejika lọ, ara jẹ ani ati nà, bi okun. Fifi ọwọ rẹ han, o yẹ ki o kọ ara rẹ silẹ, o fere fọwọkan igbaya ti pakà, lẹhinna pada si ipo ti o bere.
- Pushing ori soke . Ipo ti o bere jẹ bakannaa gẹgẹbi ikede ti ikede, ṣugbọn itọkasi lati ohun naa ki apa isalẹ ti ara wa ni isalẹ ni apa oke. Nigbamii, igbasilẹ ti ọwọ ni ipo yii.
- Titari-lori tricesps . IP - tẹnumọ lori ẹhin oke, ẹsẹ ni iwaju rẹ. Gbigbọn awọn ọwọ pẹlu iṣeduro ti ẹdọfu wa ni apẹrẹ ejika ẹgbẹ oke. Awọn ọlẹ ko ṣe iranlọwọ lori ibẹrẹ.
Ti gbe lori igi
- Ayebaye gbigbọn . Lati ifojusi, igbadun ti o ni agbara-awọ nfa laisiyonu, laisi ijigbọn, titi ti gba pe o wa lori crossbar.
- Rii ilosiwaju . Ipo awọn ọwọ jẹ kere ju ju idaduro lọpọlọpọ, ati idaraya naa jẹ aami si aṣayan akọkọ.
Titari-soke lori awọn ifibu ti a ko laabu
A ti wa ni arin awọn ifibu ti a ko ni. Ipo ti o bere jẹ itọkasi lori awọn apá ọtun. A sọkalẹ, sisun ọwọ wa si ipo ti o kere julọ ati pada si ibiti o ti bẹrẹ pẹlu iranlọwọ ti ilọsiwaju ọwọ.
Akiyesi: fun awọn olubere ti o nira lati ṣe awọn adaṣe bẹ, orisirisi awọn išẹ pẹlu iranlọwọ ti alabaṣepọ tabi awọn ohun elo kẹta fun atilẹyin afikun. Iwọn titobi ti awọn agbeka ni ipele akọkọ ti yan gẹgẹbi agbara olukuluku ti kọọkan.
Street vorkut fun awọn obirin
Vorkaut fun awọn ọmọbirin ati awọn obirin ni o ni awọn nọmba ti ko ni anfani, eyiti o jẹ:
- Awọn pipadanu ti awọn afikun poun taara da lori iye ti isan iṣan, niwon fun itọju rẹ ara nilo agbara afikun ti o gba nipasẹ awọn kalori sisun.
- Awọn ọmọbirin ti o ni išẹ ti ara ẹni, ni eeyan idaraya onigbọwọ kan. Ikẹkọ Vorkaut yoo ṣe iranlọwọ lati mu irisi naa han ni gbogbogbo, bakannaa iranlọwọ ninu imukuro awọn aiṣedeede ẹni kọọkan.
- Ni afikun si ara ti o dara julọ ti o ni ẹrun, abogun obirin n ṣe iranlọwọ lati mu ara wa lagbara, o mu ki o nira si awọn arun orisirisi, ti o jẹ - o mu awọn iṣẹ aabo wa.
- Nigba oyun, awọn adaṣe pataki ti a yan ni iranlọwọ lati ṣetọju nọmba naa ki o si mu pada si awọn aṣa ti tẹlẹ lẹhin ibimọ.
- Awọn iṣẹ ti ijagun ni o ni ipa lori eto aifọruba, fifun wahala ati itọju ailera.
- Ikẹkọ ṣe iranlọwọ fun awọn obirin ati awọn ọmọbirin lati ni igboya ti ara wọn, alekun ara ẹni, eyi ti o ni ipa ni ipa lori aṣeyọri ti awọn ipinnu afojusun aye.
- Awọn ipele amọdaju, pẹlu eruku, ni ipa rere lori oju iwọn homonu, ilosoke ilobirin obirin , nitori nini libido pupọ.
Ohun pataki julọ ni kilasi ni deedee. Nikan ikẹkọ deede yoo ṣe aṣeyọri awọn esi pataki ati ṣiṣe ọ lagbara, lile ati ilera.