Ọrọ naa "amọdaju" ti wa lati inu ọrọ Gẹẹsi "lati dara", eyi ti o tumọ si pe o tumọ si tabi jẹ apẹrẹ ni itumọ. Ni afikun, ọrọ "amọdaju" ni o ni awọn itumọ diẹ sii. Ninu gbolohun rẹ, ọrọ yii n tọka si ikẹkọ ti ara ẹni gbogbo eniyan. Ni isedale, ọrọ "amọdaju" tumọ si awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti o ti sọ ni bi o ṣe ni ifijišẹ ti o nfi alaye ẹbi rẹ han si awọn ọmọ. Ninu awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara, ọrọ naa "amọdaju" ni a lo ni ọna ti o kere julọ - o jẹ eto fun imularada, o jẹ ki o yi awọn ipo ti ara rẹ pada ki o si mu ara rẹ ni fọọmu ti o fẹ.
Ni afikun, itọju jẹ tun eto ti o munadoko fun pipadanu iwuwo. Awọn obirin igbalode nṣẹ lati gbe jade ni o kere ju wakati diẹ ninu ọsẹ kan lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju. Awọn iṣe adaṣe ti a nilo ko nikan fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn fun ara naa lati wa tẹẹrẹ ati ti o yẹ fun ọdun pupọ. Awọn ipele amọdaju ni o munadoko fun pipadanu pipadanu nitori awọn okunfa wọnyi:
- Idaraya n ṣe iranlọwọ lati sun awọn ẹyin sẹẹli. Diẹ sii awọn adaṣe ti o ṣe sii, diẹ sii ara wa yoo yọkura diẹ sii. Ẹya pataki kan ti idaraya ti iṣelọpọ fun pipadanu iwuwo - sisun awọn ẹyin ti o sanra tẹsiwaju fun awọn wakati pupọ lẹhin opin ikẹkọ;
- ṣe amọdaju fun pipadanu pipadanu ni ile tabi ni ile-itọda ti o dara, o sun glucose ninu ẹjẹ. Lẹhin nipa iṣẹju iṣẹju 20-30 ti iṣoro agbara ti ara, awọn ile-iṣẹ carbohydrate n ṣiṣe jade, ati sisun sisun ti abọ subcutaneous bẹrẹ;
- lakoko idaraya sisọda fun pipadanu pipadanu n mu iṣelọpọ ninu ara, mu iṣẹ-ṣiṣe ti ẹdọ, ẹdọforo, ikun ati awọn ara inu miiran. Iroyin ati iṣẹ-ṣiṣe ilera ti gbogbo awọn ara inu ti o ni idaniloju dida fifẹ awọn kilo kilokulo.
Ọpọlọpọ awọn orisi ti amọdaju ti wa fun pipadanu iwuwo - jogging, rinrin, awọn adaṣe idaraya, gigun kẹkẹ ati Elo siwaju sii. Amọdaju ti o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu eyiti awọn kalori julọ ti sun. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki pe iru iṣẹ ṣiṣe ara yii jẹ dídùn fun ọ ati awọn adaṣe ti a ṣe pẹlu idunnu.
Ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara julọ jẹ amọdaju ti o dara julọ fun pipadanu idibajẹ ti o rin irin-ajo. Gbogbo kilomita kan ati idaji, rin nipasẹ ẹsẹ, ran lati 100 kcal. Gbese nipa wakati kan ni ọjọ kan lori nrin, o le ni iṣọrọ ati iṣọrọ xo idiwo pupọ ni awọn ọsẹ diẹ.
Amọdaju fun pipadanu pipadanu idibajẹ da lori iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara ati ti nṣiṣe lọwọ. Gigun keke, awọn ohun elo afẹfẹ, nṣiṣẹ - awọn iru amọdaju wọnyi jẹ ki o padanu si
Awujọ ti o tobi kan laipe ni ipasẹ awọn ohun elo afẹfẹ. Iru iru amọdaju yii fun pipadanu iwuwo ni o munadoko julọ fun ikun, itọju ati awọn itan. Awọn kilasi deede ti awọn aerobics ti omi ko jẹ ki o padanu àdánù nikan, ṣugbọn tun ṣe atunṣe apẹrẹ ti awọn itan, dinku ẹgbẹ ati ki o ṣe okunkun ọpa ẹhin.
Ni afikun si awọn eerobics ti omi, ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti o ṣe pataki julọ fun iyọnu ti o jẹ iwon yoga. Ọpọlọpọ awọn obirin fẹ yoga, nitori awọn adaṣe yoga ko ni ipalara, ṣugbọn o jẹ ki o ṣe atunṣe fọọmu rẹ laisiyọ, laisi titẹ. Pẹlupẹlu, awọn kilasi yoga jẹ ki o yọ kuro ninu gbogbo awọn iṣoro ojoojumọ, wo inu ara rẹ, isinmi simi psychologically.
Ikẹkọ ikẹkọ fun pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ deede, bibẹkọ ti ipa ti o fẹ ko ni ṣiṣe. Ni afikun si amọdaju ti ara ẹni, o yẹ ki o ṣe abojuto ti ara rẹ ati ki o gbiyanju lati kọ awọn iwa buburu. Nikan lẹhinna ọpa ti o korira ti o korira yoo farasin, ati pe nọmba naa yoo dinku.