Awọn oniwosan ni ibi iwẹmi tabi ibi iwẹmi ko le mu idunnu yii nigbagbogbo fun awọn idi ilera. Sugbon ninu idi eyi nibẹ ni ọna kan! Sauna infurarẹẹdi, awọn anfani ati awọn ipalara ti o yatọ si awọn ọna ibile lati ṣe egungun awọn egungun, jẹ pipe fun awọn ti ko fẹ lati lọ si yara yara ti o yara.
Awọn anfani ti awọn saunas IR ati ipalara ti wa ni aibẹrẹ
Bíótilẹ o daju pe sauna infurarẹẹdi ni awọn ifaramọ, ni apapọ o jẹ ailewu pupọ. Nitori otitọ wipe yara otutu ti o wa ni yara diẹ ju ni yara igbọnwọ ti ibile - 40-50 degrees Celsius lodi si iwọn 80-100 - lati gbe ilana naa sii ni irọrun pupọ. Awọn egungun infurarẹẹdi jẹ aibajẹ lailewu si ara wa, wọn maa n mu ara wọn dara si ijinle ti o ṣe pataki - 3-4 inimita. Bi awọn abajade, a ni igbaradi diẹ sii ati siwaju sii siwaju sii ju ti inu iwadii lọ, eyi ti ngbanilaaye lati ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara. Eyi ni anfani akọkọ, idaniloju akọkọ ti sauna infurarẹẹdi - ara ni igba diẹ a ma yọ awọn toje.
Fun iṣeduro, awọn ti o dapọ ti egungun eniyan ni vivo 98% omi ati 2% onje okele. Ninu Iwo IR - 80% omi ati 20% ipilẹ. Awọn wọnyi ni awọn toxini kanna, awọn kemikali ati awọn iyọ ti o pejọ ninu awọn ara ti awọn ẹya ara eniyan ati ki o fa iṣeduro awọn okuta ninu iwe-akọn ati gallbladder, awọn okuta idaabobo lori awọn odi ti awọn ohun-ẹjẹ, awọn ohun idogo olutọju.
Awọn anfani ti sauna jẹ ọpọlọpọ, ṣugbọn ti o ba ṣe aṣiṣe, ipalara le jẹ nla. O jẹ nipa ibamu pẹlu awọn ofin ati ilana ti o yẹ julọ ni ọran kọọkan.
Awọn itọkasi ati awọn imudaniloju fun sauna infurarẹẹdi
Ni ibere fun sauna infra-pupa lati ni anfani ni kikun, o yẹ ki a ṣe ilana naa nigbagbogbo ni gbogbo oṣù. Dara julọ - meji tabi mẹta ni ọsẹ kan. Ilana itọju yi to to lẹhinna lero ti o dara gbogbo ọdun yika, ni ajesara ti o dara si awọn ọlọjẹ ati pe o ko ni aisan. Sauna yoo ṣe iranlọwọ lati yanju awọn isoro wọnyi:
- isanraju , iṣiro ti iṣelọpọ;
- isonu ti elasticity ti Odi ti ẹjẹ ngba;
- ailera inu;
- arun ti eto ipilẹ-jinde;
- itanra ti isan ati awọn ligaments;
- ikudu buburu, cellulite;
- kekere ajesara ati resistance si awọn àkóràn.
Ni akoko kanna, a ko gbọdọ gbagbe pe itọju ailera pẹlu iranlọwọ ti awọn saunas IR jẹ idaabobo ni iseda, ilana naa ko ṣee ṣe ti o ba jẹ arun na, lakoko awọn ilolu. Awọn itọnisọna ni:
- òtútù, aisan, àkóràn àkóràn;
- iwọn otutu ti o pọ si;
- oyun, iṣe oṣuwọn;
- ọran buburu ati awọn ti ko ni iyọọda;
- exacerbation ti eyikeyi arun onibaje;
- ipalara ti awọn egungun, awọn ilana itọju ipalara ni awọn awọ ati awọn isẹpo cartilaginous;
- haipatensonu.
Nitori otitọ pe nigba ifihan si awọn egungun infurarẹẹdi iwọn otutu eniyan yoo ga si iwọn igbọnwọ 38, sauna infurarẹẹdi le fa ipalara ti o ba ti gbagbe awọn itọnisọna. Ni akoko miiran, nigba ti o ba ni irọrun, o le lọ si alailowaya si agbara iwosan rẹ - o jẹ ẹri pe awọn iṣoro ilera ni ọjọ to sunmọ ni yoo ko ni wahala rẹ! Awọn ofin pupọ wa, eyi ti eyi ti yoo daabobo ọ lati awọn ewu ti o le ṣe:
- Ṣaaju ki o to lọ si ibi iwẹ olomi IR, ṣe iṣiro kekere kan ti eto ti ngbe ounjẹ: fifun oti, iyọ, ounjẹ ati awọn ounjẹ olora. Ko ṣe igbadun lati dinku iye gaari.
- Mu iye diẹ ti omi mimu pẹlu rẹ, mu o ni kete ti o ba ngbẹgbẹ.
- Lẹhin ilana naa, kọ ilana ilana omi ni iwọn otutu kekere, maṣe ṣafọ sinu adagun, maṣe jẹun sinu ihò. Paapa iwe-itansan jẹ eyiti ko ṣe alailowaya, wọ gbongbo pẹlu omi gbona.
- Ti o ni igbadun igbadun naa, ma ṣe rirọ lati wọ inu awọn iṣẹlẹ, isinmi, orun, ya akoko lati ṣe ifisere. Ipa rere ti sauna infurarẹẹdi lori eto aifọkanbalẹ jẹ gidigidi tobi, gba ara rẹ laaye lati sinmi patapata.