Niwon igba ewe a ti kọ wa pe oatmeal jẹ apo-iṣọ ti o wulo julọ. Ti o jẹun fun ounjẹ owurọ, a ko nikan kun ikun wa, ṣugbọn o ṣe itọju ara pẹlu awọn ounjẹ ati awọn vitamin pataki. Pẹlupẹlu, oatmeal lo bi gigulu ti o dara julọ fun awọn ifun, awọn iṣoro imukuro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ.
Anfaani ti Oatmeal
Lilo lilo ilosiwaju ti oatmeal jẹ bi atẹle:
- Ọja yi kun ara pẹlu awọn eroja pataki, bii chrome, iron, magnesium iodine, irawọ owurọ ati ọpọlọpọ awọn vitamin. Fún àpẹrẹ, ìpèsè kan ti àdàájì le ṣe ipese ti o jẹun ojoojumọ ti Vitamin B1 ati B2. Iwaju vitamin E ati A ninu rẹ ṣe iranlọwọ fun ilera ilera, awọ ati eekanna.
- Awọn flakes oat jẹ iru fifọ-fọọsi fun awọn ifun. Awọn ikun ti n ṣanṣo oju rẹ, yọ awọn nkan oloro ati awọn majele. Lilo lilo ẹrọ ti oatmeal ni ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iṣẹ ti inu, nyara soke iṣelọpọ ati idilọwọ awọn idagbasoke gastritis .
- Nitori awọn akopọ ti gamma-rizanol ninu akopọ ti oatmeal, awọn iṣeduro rẹ n mu iwosan ti awọn adaijina duodenal ati ikun. Ni afikun, lilo loorekoore ti n ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn.
- Ṣiyẹ fun awọn ifunfun ti oat flakes nitori awọn ohun-elo imọmọ ti cellulose, ti o jẹ ọlọrọ ni iru ounjẹ yi. Awọn okun kii kii-digestible bi awọn igi oyinbo "fifun" kuro ninu awọn ohun elo ti a kojọpọ ati awọn ọja ti iṣelọpọ. Awọn anfani miiran ti cellulose ni pe o, nini sinu ikun, ngbo, fifun ni iṣan ti satiety fun igba pipẹ.
- Awọn lilo ti oatmeal iranlọwọ lati normalize akoonu idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Ti nfa sinu ikun, o ni "ideri" rẹ dada pẹlu ibi-ipo ti a fi ara pọ, eyi ti o ṣe idilọwọ awọn gbigba ti idaabobo awọ.
- O ṣe pataki julọ lati lo awọn irun oat awọn eniyan ti o ni ijiya ju. Kalori kekere ati ailara ti mu ki o jẹ ọja ti o dara julọ. Pẹlupẹlu, o ṣe okunkun ati iranlọwọ fun ibanujẹ, o ṣeun si Vitamin N, eyi ti o ṣe pataki nigbati o ba yipada si ounjẹ ilera kan. Oatmeal porridge ni a ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo ati normalization ti awọn ilana ti iṣelọpọ agbara.
Super-scrub fun awọn ifun - ohunelo
Jẹ ki a ro ọpọlọpọ awọn ilana fun ṣiṣe ipese kan:
- Tú oatmeal pẹlu omi omi. Fi fun awọn ogún iṣẹju titi o fi ṣetan. Pupọ diẹ diẹ ninu awọn ti o ni awọn ẹlẹdẹ yoo ni lati lenu, bẹẹni a fi eso kun si. O wulo pupọ lati fi awọn ọlọrọ sinu okun iyọ, awọn apples, peanuts, raisins.
- O le ṣetan irun oatmeal fun ifun ni ọna yii. Tú ninu wara warmed tabi omi gbona ni apo pẹlu oatmeal. Fi porridge sinu ina ati ki o tẹ fun iṣẹju marun. Lati lenu, fi suga, ati pelu oyin.
- Awọn ohun ini ti o dara jẹ oṣun oat. Awọn omi gbigbẹ ti wa ni omi gbona tabi wara (fun ọgọrun grammes ti cereals meji gilaasi ti omi (wara)) ati ki o fi silẹ ni alẹ. Ni owuro owurọ, a fi omi ṣan jade, a si fi omi sinu ina ti o si ṣun titi o fi di ewe. Ni abajade kissel fi kun lati ṣe oyin oyinbo, bota. Mu ọ ni ẹẹmẹta ọjọ kan.
Fi aami-iyanu kan fun awọn ifun yẹ ki o ṣee ṣe ni owuro lori ikun ti o ṣofo. Ti wa ni daradara ṣinṣin ati pe omi ti ko ni omi. Nitorina, ṣaaju ki o to mu o jẹ pataki lati mu o kere gilasi kan ti omi. Kosi ounjẹ miiran ko gbọdọ jẹ sẹhin ju wakati mẹta lẹhin ounjẹ owurọ.
Mu ọja kan lati dojuko idiwo to pọ julọ ni a ṣe iṣeduro ni ojojumo fun ọsẹ mẹrin. Ti o ko ba ni iṣoro nipa awọn iṣoro pẹlu nọmba rẹ, leyin naa lo apẹja kan lati wẹ awọn ifun aiṣan si bi itọju idabobo ti awọn arun le jẹ lẹmeji ọsẹ kan.