Golden ati crispy - ọdunkun draniki lai laisi idi gbadun ifẹ ti ọpọlọpọ awọn eniyan. Bíótilẹ o daju pe satelaiti yii jina lati jẹ ounjẹ ti o jẹun, awọn ile-ile nigbagbogbo ko le kọ idunnu ti ṣe igbadun ara wọn ati awọn ayanfẹ wọn pẹlu awọn ẹlẹdẹ pancakes ti o dun. Fun awọn ti o fẹran draniki , ṣugbọn kii ṣe fẹ lati san afikun poun fun u, awọn ẹtan diẹ diẹ ni o wa lati din awọn akoonu caloric ti satelaiti yii dinku.
Elo ni awọn kalori wa ni pancakes?
Akọkọ, roye iye awọn kalori ti o wa ninu ẹya-ara ti awọn awin. Fun igbaradi wọn, awọn ọja bii:
- poteto - orisirisi pẹlu akoonu giga ti sitashi, awọn ti o maa n lọ pẹlu awọn poteto mashed, ti o dara julọ;
- alubosa;
- epo epo;
- iyo.
Ninu ohunelo Belarusian ti ohun-elo ti satelaiti yii ko si eyin ati iyẹfun, ati poteto ati alubosa ṣe lori apẹrẹ kekere. Awọn akoonu kalori ti iru awọn pancakes ni 190-200 kilokalori. Lati le dinku awọn kalori ninu wọn, o le lo awọn ọna wọnyi:
- Ṣe apẹrẹ awọn pancakes ti o ṣe apẹrẹ lori iwe apamọ kan ati ki o pa lori oke ti ọti miiran, ki o le yọ excess sanra, ati, nitorina, din iye awọn kalori.
- Fikun-un ninu satelaiti ti a fi ge ọṣọ - o ni ọpọlọpọ okun, eyi ti yoo mu iwọn didun ati iwuwo ti satelaiti mu, ko mu awọn calori diẹ pẹlu rẹ. Pẹlupẹlu, awọn okun filasi yoo fa ọra nla, ki o si yọ kuro lati ara, lai jẹ ki o "yanju" lori ẹgbẹ ati ibadi.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn pancakes potato potato ti wa ni afikun pẹlu iyẹfun ati eyin, eyi ti o mu ki awọn akoonu kalori ti satelaiti, botilẹjẹpe ni iwọn kekere. Ni afikun, iyẹfun ti n ṣe itọsi itọwo wọnyi ti awọn pancakes ọdunkun, ṣiṣe wọn ni die-die "roba". Awọn akoonu caloric ti awọn pancakes pẹlu iyẹfun ati awọn ẹyin - awọn kilologi 200-220.
Draniki pẹlu onjẹ, tabi awọn oṣó
Awọn alafọbẹrọ tun jẹ ohun-èlo gbajumo pupọ. Wọn jẹ draniki ti a fi pamọ pẹlu ẹran minced, ti a fi pẹlu alubosa ati turari. Awọn akoonu caloric ti awọn pancakes pẹlu onjẹ wa ni ibiti o wa lati 230 si 280 kilokalori ati da lori iru eran. Awọn julọ "eru" jẹ awọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ - 270-280 kcal, pẹlu igbaya adi ati ẹran malu kekere - diẹ sii "ina": awọn kalori 230-250.