Awọ awọ ti a fi n ṣawari jẹ ami ibajẹ ti o wọpọ julọ. Isoro yii jẹ iyato kii ṣe fun awọn obinrin nikan, ti o ni iyara ti o pọju , ṣugbọn o tun jẹ awọn obirin ti o ni ibamu. Yiyatọ si awọn iṣiro iṣẹ-ṣiṣe ati awọn ilana igbamu-ọrọ jẹ awọn adaṣe rọrun lati inu ami keji ti a le ṣe ni iṣọrọ ni ile, lilo akoko diẹ.
Kini ni ipilẹ fun awọn adaṣe lodi si adiye keji?
Gẹgẹbi o ṣe mọ, igbaradi ti awọ-ara, ni afikun si ifọra ati ifunra, da lori ọgbẹ ti iṣan ti o wa ni isalẹ. Ni okun sii o jẹ, ti o ga ju ohun orin ti dermi ati ti o dara ju irisi rẹ.
Ti a ṣe ayẹwo gymnastics fun atunṣe ti oju oju jẹ da lori okun ti o nipọn ti awọn isan ti ọrun ati awọn cheekbones. Pẹlu awọn akoko deede wọn ti wa ni idaniloju diẹ sii, a fi iná sun alabọru abẹ apa abẹ ti o lagbara, ti o nfa ilora awọ ara. Ni afikun, ọpẹ si awọn adaṣe bẹẹ, a mu didara ẹjẹ si awọn agbegbe ti o wa labẹ iwadi, ati nihin ni ounjẹ ti awọn ẹyin.
Awọn adaṣe ti o munadoko lati inu ami keji ni ile
Awọn otitọ ti o wa loke fihan pe awọn ere-idaraya ti o dara ju fun sisẹ iṣoro ti a sọ kalẹ jẹ eka ti o ni imọran lati inflating awọn isan ti ọrùn.
O ṣe akiyesi pe gbogbo obirin le ṣatunṣe awọn ẹkọ ti o fẹ lati yọ ami keji - kini awọn adaṣe ti nilo ati pe. O rorun lati fi awọn ipo ti ara rẹ kun, ohun akọkọ ni lati lero ẹdọfu ti awọn isan ti ọrun ati awọn ẹrẹkẹ.
Ni isalẹ ni awọn adaṣe ti o ga julọ fun ija ni igba keji:
- Fi ọwọ mu awọn ète naa ki o si gbe egungun kekere lọ, laisi ibanimọra wọn. Lẹhin iṣẹju meji, ṣii ẹnu bi iyara bi o ti ṣee ṣe, pẹlu sample ti ahọn ni idaniloju si aaye ti awọn ẹhin isalẹ. Pẹlu agbara, tẹ ahọn lori bakan naa, bi ẹnipe o gbiyanju lati fi fun u (2 iṣẹju).
- Ni ipo kan pẹlu ẹnu kan ṣii, ṣipọ ahọn rẹ jade. Gbiyanju lati de ọdọ wọn si ami naa. Tẹsiwaju 60-80 -aaya.
- Dina lori iboju kan (ibusun tabi pakà). Gbe ọwọ rẹ soke pẹlu ẹhin mọto, sinmi. Gbe ori rẹ soke, ṣugbọn ma ṣe ya awọn ẹhin rẹ kuro ni oju. Fa fifa siwaju, lati ṣe idaraya ni idaraya naa, o le tẹ ẹrẹkẹ kekere. Ṣe nipa iṣẹju 1-5, da lori igbaradi.
- Duro, ṣe atunṣe ẹhin rẹ, gbe ori rẹ soke ki o si gbe oju rẹ si aaye eyikeyi ti awọn ile. Pa awọn ète rẹ, "tubule" ti a pin, si aaye ti a yàn, bi ẹnipe o n gbiyanju lati fi ẹnu ko o, fun iṣẹju 2-3.
- Laisi iyipada ipo ti ara, ṣe iṣiro si apa osi ati ọtun, fifẹ awọn isan ti ọrun. Tẹsiwaju fun iṣẹju 5.
O dabi ẹnipe, awọn idaraya fun itọju oju jẹ igba diẹ ati pe ko nilo awọn akitiyan pataki. Ṣugbọn iṣẹju mẹẹdogun ni ọjọ kan, ati lẹhin ọjọ 14-15, awọn esi akọkọ ti awọn adaṣe yoo han tẹlẹ, igbọnwọ meji yoo dinku si isalẹ, lẹhinna o parun patapata. Ni akoko kanna, awọ-ara ti ọrun ati igbasilẹ yoo di diẹ rirọ, atilẹyin ati rirọ.
O ni imọran lati darapọ awọn adaṣe lati yọ ami keji pẹlu ifọwọra. Ti o ko ba ni awọn ogbon lati ṣe awọn ilana pataki (oju gbigbe, qigong), o ni to o kan lati ṣawari ati pa ibi iṣoro naa. Awọn akoko ni o rọrun lati ṣe lakoko ti o ba n ṣawe, wẹ tabi paapaa joko ni iwaju TV.
Iyatọ ti o dara julọ nmu imọlẹ ina pẹlu ita ti ọpẹ tabi awo toweli ti o wa ni arin. Ifọwọra le mu iṣan ti ẹjẹ ati ẹjẹ wa ni ibi ti awọn adiye keji, mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ, yọ awọn ohun idogo sanra ni agbegbe yii. Lati ṣe abajade ni esi yoo ṣe iranlọwọ fun lilo awọn epo pataki ati ohun ikunra, fun apẹẹrẹ, almondi tabi macadamia .