Boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ lẹhin 6, ti o ba jẹ pe ko ṣeeṣe, idi ti iṣoro yii to ni afihan nigbagbogbo kii ṣe idiwọn nikan, ṣugbọn awọn eniyan ti o n wo ilera wọn. Ati, gẹgẹbi eyikeyi igbasilẹ, ọrọ ti awọn ti o ti pẹ ni ko wulo, ni, bi awọn olufokansilẹ ti o ni atilẹyin, ati awọn ti o ko ni idiyele pẹlu eyi. Jẹ ki a ṣe apejuwe idi ti o jẹ ipalara lati jẹ lẹhin 6.
Ma ṣe jẹ lẹhin 6, kini ni lilo?
Gẹgẹbi awọn oluṣe ti yii ti awọn biorhythms, pẹlu isun oorun, iṣelọpọ agbara n lọ silẹ, nitorina awọn ounjẹ ti a mu lẹhin ti oorun ti wa ni ko dara digested, ti wa ni awọn apọn ti o pa ara. Ati gbogbo agbara ti a gba ti a ko lo nipasẹ wa, nlọ si awọn ile-ọṣọ daradara, o si wa nibẹ nipasẹ ọra ti o korira. Eyi jẹ ilana iyatọ ti o dara julọ, sibẹsibẹ, awọn idi ọgbọn ti o ṣe pataki to tọju ofin naa kii ṣe lẹhin ọdun mẹfa, sibe o wa:
- ni alẹ kan kikun ikun le tẹ lori diaphragm, ki o si dabaru pẹlu iwosan deede, eyi ti yoo ni ipa lori didara ooru isinmi ko fun awọn dara;
- lakoko sisun, ikun ati awọn ara ti nmu ounjẹ n ṣiṣẹ diẹ sii ju agbara lọ ju ọjọ lọ, ati ounjẹ ti a jẹ ni alẹ, yoo ma gbe inu wọn fun akoko to gun, eyi yoo mu awọn ilana ifarahan sinu awọn ifun, ati bi abajade, awọn iṣoro pẹlu awọn ara ti ẹya inu ikun;
- lẹẹkansi, ti o ba jẹ idaduro fun igba pipẹ ninu ikun, awọn mucosa ni a farahan si isinmi pẹ to hydrochloric acid, eyiti o mu ki ewu gastritis ati ikun-inu inu jẹ ki.
Ati pe, kii ṣe ikoko ti ọpọlọpọ awọn wa ni owurọ, ti wọn ba jẹ ounjẹ owurọ, ṣe eyi ni iṣafihan, ni ọsan, eyi ti o maa n waye ni iṣẹ (ti o ba jẹ pe gbogbo), ko tun jẹun pupọ. Sugbon ni aṣalẹ ... Nibi ati ounjẹ nla-dense (a ko jẹ gbogbo ọjọ), ati pechenyushki, eso, kirieshki ni iwaju TV. Nitorina o wa ni wi pe fun aṣalẹ a ko tẹ pe ni ojoojumọ, ṣugbọn iwọn awọn kalori mẹta ọjọ mẹta.
Ni idi eyi, ohunelo naa jẹ ọkan kan - lati fi si ipese rẹ. O yẹ ki o ni awọn ounjẹ akọkọ, ati 3 awọn ipanu laarin wọn. Ale, o dara julọ lati seto ni wakati kẹjọ, ti o ba lọ si ibusun ni 21: 00-22: 00. Ti ko ba jẹ, lẹhinna ranti: ounjẹ ikẹhin yẹ ki o wa ni wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun.
Ṣugbọn fun awọn ti o pinnu pinnu lati tẹle ofin naa, kii ṣe nkan kan ko aaye kan 6-awọn imọran diẹ bi o ṣe le ṣe:
- Ti o ba fẹ jẹ, mu. Ni akọkọ, omi yoo kun ikun, ati keji, awọn ile-iṣẹ ti o ni ẹri fun ongbẹ ati ebi ni awọn opolo wa wa nitosi, ati igbagbogbo a ma nmu awọn ifihan wọn han.
- Ṣe nkan ti o ni nkan, wo fiimu kan, ka iwe kan, lọ fun irin-ajo.
- Lẹhin ti alẹ, lẹsẹkẹsẹ fẹlẹ ehín rẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe psychologically lati mura fun ibusun.
- Duro lati sùn ni kutukutu.