Awọn okunfa ti ailera ati ailewu yatọ: eyi le jẹ abajade awọn iṣoro ninu igbesi aye ara ẹni tabi iṣẹ, iṣedede pẹlu awọn ibatan ati ibatan. Awọn idi le jẹ overwork , aini ti awọn afojusun tabi iṣẹ ainidunnu. Paapa awọn isinisi ti ijọba kan le fa ailara, irẹlẹ ati irora.
Bawo ni, lẹhinna, bori iwa-ara ati ailara?
Ni akọkọ o nilo lati pinnu awọn idi ti ailewu ati ailari. Ti iṣoro naa ba jẹ ẹru, lẹhinna o yẹ ki o gba ara rẹ ni isinmi ọjọ mẹta. Aṣere ti o ni ilọsiwaju, rin, iṣẹ pẹlu ohun ayanfẹ rẹ tori ọ si awọn iṣẹ tuntun. Gbe awọn vitamin ti o wa ninu rẹ jọ ati ṣe awọn adaṣe ni owurọ. Paapaa iṣẹju 15 ti iru iṣẹ bẹẹ yoo fun ọ ni ọpọlọpọ idunnu fun igba pipẹ. Gba agbara dara lati ṣe pẹlu orin.
Ti idi naa jẹ iṣẹ ti a ko nifẹ, lẹhinna ibeere ti bi a ṣe le ṣẹgun iwa-alara ati ailera le ni idojukọ nìkan nipa yiyipada iru iṣẹ-ṣiṣe. Paapa ti o ba wa ni akoko yii yi aṣayan ko ṣee ṣe, lẹhin naa o jẹ dandan lati gbe ọna kan si ojo iwaju: gbiyanju lati fi awọn wakati aṣalẹ ati awọn aṣalẹ ṣe afẹfẹ si ifarahan rẹ. Wa fun awọn aṣayan lati bẹrẹ owo lori owo ayanfẹ rẹ. Nigbati awọn owo-iṣẹ ba dọgba, o le kuro ni iṣẹ ti o ko fẹ.
Ti idi fun ailewu ati ailewu ni isinisi ijọba, lẹhinna fun ara rẹ ni atunṣe ni bayi, kii ṣe ṣaaju ki o to 22.00. Ni owurọ iwọ yoo ni ireti pupọ, ti o ba jẹ pe nitori ọpọlọ nikan wa ni akoko lati 22.00 si di aṣalẹ. Ati ijinlẹ ti o ṣaju yoo fun ọ ni iṣaro ti ọjọ ti o ti ni kikun. Gbe ni o kere ọsẹ kan ni ipo yii, ati pe iwọ yoo rii gbogbo awọn anfani rẹ.
Ti idi fun aibalẹ ailera ọkan ti o fa nipasẹ awọn iṣoro pẹlu awọn ibatan ati awọn ọrẹ, lẹhinna o nilo lati yanju awọn iṣoro wọnyi tabi yi iyipada rẹ pada si wọn. Paapa ti ohun gbogbo ba ṣubu lati ọwọ, ati pe ko si ifẹ lati ṣe ohunkohun, o le ka tabi tẹtisi si ipa ti ero rere. Mọ lati jẹ ki awọn iṣoro lọ. Nipa fifojumọ wọn, iwọ nikan mu wahala naa pọ sii ki o si mu idi rẹ dara sii. Yipada si nkan diẹ ti o ni igbadun ati imudaniloju ati ki o ṣe akiyesi pe pẹlu ipo ti o dara julo iṣoro naa yoo ni idojukọ pupọ.
Ijọpọ
Ti idi fun ailewu ati ailewu ni aiṣe agbari, lẹhinna o nilo lati kọ ẹkọ lati seto awọn afojusun. Fun ọjọ kan, oṣu kan, ọdun kan. Gbiyanju lati tẹ ijọba sii ki o si ṣe gbogbo awọn ohun ti ko dara julọ ni owurọ. Ya awọn fifọ, yipada si nkan miiran fun iṣẹju 15. Bakannaa o le ṣe idije pẹlu ara rẹ. Gbiyanju ni ọjọ akọkọ lati ṣe gbogbo awọn iṣẹlẹ ni ipo deede, nigbamii ti - lati pari ni iṣaaju fun iṣẹju 15. Fun ìṣẹgun kan ni iwuri fun ara rẹ. Jẹ ki o jẹ kekere, ṣugbọn adun. Ki o si gbiyanju lati fun ara rẹ ni igbega rere. Ti o ba pari rẹ pataki
Ti iṣowo rẹ ba mu owo-owo, lẹhinna ro pe o le tun ra, ti o ba ṣe diẹ diẹ sii. Maṣe gbagbe pe lojoojumọ n rin ati n ṣireye idiyele idiyele ati fun iṣesi . Ati pe ko ni ṣiṣe ni owurọ. O le yan aṣayan aṣayan diẹ sii. Iru bi ijun, idaraya tabi odo. Nipa yiyan ẹkọ si ifẹran rẹ, iwọ ko ni lati ronu bi o ṣe le yọ kuro ninu iwa-ailera titi lai.
Ohun pataki, ranti ohun ti o fẹ lati se aseyori ati ohun ti o fẹ di. Bi faramọ bi o ti ṣee, ro nipa aworan yii. Ati lẹhin naa pinnu ẹni ti o le ṣe aworan yi gidi?