Awọn irugbin Sunflower jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ ati awọn ọna lati ṣe akoko. Sibẹsibẹ, kii ṣe pe gbogbo eniyan mọ pe awọn irugbin jẹ ọja ti o niyelori pupọ ati ti o ni itẹlọrun, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹjajẹ n ṣafihan nipa anfani rẹ ti ko ni anfani lati ara eniyan. A kọ ohun ti lilo awọn irugbin sunflower.
Awọn anfani ti awọn irugbin sunflower
Bi o ṣe mọ, awọn irugbin le ṣee lo mejeeji aise ati sisun. Jẹ ki a bẹrẹ ni ibere. Awọn irugbin kemikita ti o dara julọ jẹ ile itaja ti o wulo ati awọn oludoti pataki. Wọn ni awọn vitamin A , B, D, C, E. Iru iru awọn vitamin ti nṣiṣe lọwọ ni ipa lori iye digestibility nipasẹ ara ti kalisiomu, eyiti ara wa nilo ni eyikeyi ọjọ ori.
Ni afikun si awọn vitamin, ni awọn irugbin sunflower awọn ohun elo ti a wa ni awọn eroja bi sodium, iodine, silikoni, kalisiomu, magnẹsia, iron, selenium, zinc ati irawọ owurọ. Wọn n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, mu iṣẹ-ṣiṣe ti ẹdọ, ṣiṣe awọn ọbẹ bile. Gbogbo eyi ni ipa si ṣiṣe itọju gbogbo ara ati atunṣe awọn ẹyin.
Awọn acids fatty, ti o tun jẹ apakan ninu awọn irugbin, ṣe iṣeduro iṣẹ ti ọpọlọ. Sibẹsibẹ, awọn ọmọbirin wọn wa ti o jẹun lori ounjẹ ni awọn iwọn kekere, niwon iye agbara ti awọn irugbin sunflower jẹ gidigidi 520 kcal fun 100 g ọja.
Awọn anfani ti awọn irugbin sunflower sisun
Biotilẹjẹpe o daju pe awọn eroja ati awọn nkan ti o wa niyeyeye wa si ilọsiwaju ti o tobi julọ ninu awọn irugbin lẹhin ti o ti ro, o tun jẹ dara lati lo awọn aṣeyọri ni fọọmu ti a fi die die. Awọn onisegun woye pe ko ni awọn irugbin ti o ni irun tabi ti o lagbara pupọ ti yipada si ọja ti o ni ipalara, niwon wọn bẹrẹ lati ni cadmium. Eyi le jẹ
Lilo awọn irugbin sunflower fun awọn obirin
Ti a ba sọrọ nipa awọn anfani ti awọn irugbin sunflower fun awọn ọmọbirin, lẹhinna o yẹ ki o ṣe akiyesi pe n gba awọn irugbin ni irisi, o ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ lati wa ni rirọ, o mu ki ounjẹ ati awọ rẹ dara sii. Ṣugbọn, papọ gbogbo awọn ti o wa loke, wọn nilo wọn ni nọmba ti o ni opin, ti o dara julọ ti a gbẹ, ti ko si ni sisun, ati ti o ba ṣeeṣe titun, lati le mu ara pọ si pẹlu awọn nkan to wulo.
Fi awọn irugbin sunflower si awọn saladi, ṣẹ akara ati buns pẹlu akara. Gbogbo eyi yoo gba ọ laye lati ṣe oniruuru ounjẹ ojoojumọ rẹ laisi ibajẹ pupọ si ounjẹ rẹ tabi eto eroja.