Njẹ o fẹrẹmọ lojoojumọ bi "lẹmọọn" ti a lu "ati agbara jẹ pe ko to fun ohunkohun? Lẹhinna, o ṣeese, o ni ailera rirẹ ati pe o nilo lati mọ bi o ṣe le yọ kuro.
Wo awọn obinrin igbalode: wọn ṣeun, mọ, tọju awọn ọmọde, ṣiṣẹ ati ṣe awọn ohun pataki miiran. Ni afikun si gbogbo eyi, wọn gbọdọ tun wo, bi ẹnipe pẹlu abẹrẹ, lati nifẹ ati ki a fẹran.
Kokoro ti ailera rirẹ le ni ipa, bi ọkan, ati ni ẹẹkan ọpọlọpọ awọn idi wọnyi:
- aini ti oorun;
- wahala nla;
- iṣẹ-ṣiṣe;
- ailera;
- mu awọn oogun ti o fa iṣọra;
- niwaju arun, bbl
Bawo ni lati ṣe iṣoro pẹlu ailera rirẹ?
- Akọkọ o nilo lati ṣe idanimọ idi ti isoro yii. Fun eyi o nilo lati ni idanwo iwadii kan.
- Imọran imọran, bawo ni a ṣe le yọ rirẹ-alara iṣan - gbiyanju lati yi akoko ijọba pada. Ṣe iṣeto ninu eyiti o le mọ akoko imularada, ounjẹ owurọ, ọsan, ounjẹ, awọn imọlẹ, bbl O ṣeun si eyi o yoo ran ara lọwọ lati ṣe deede si fifuye.
- Ọna ti o dara lati ṣe idunnu ni isunmi ti o tutu.
- Ti o ba san deede ni owurọ, o kere ju iṣẹju mẹwa 10. lori gbigba agbara, ara yoo gba
idiyele pataki fun iṣẹ iṣẹ ọjọ. - Iwifun miiran ti o munadoko, bawo ni a ṣe le baju rirọ agbara - gbagbe awọn iwa buburu. Awọn ohun mimu ati awọn siga nfa kan vasospasm, eyi ti o ni iyipada fa atherosclerosis.
- Yi ounjẹ pada. Bi o ṣe mọ, lẹhin overeating, o fẹ lati sun. Gbiyanju lati dide lati inu tabili kekere ti ebi npa. Fi ninu ẹfọ tuntun ati awọn ẹfọ. Ti eyi ko ba to, ya awọn afikun awọn ohun elo vitamin ni afikun.
- Ilọṣe ti o pọju le ṣe alabapin si idagbasoke ti ẹjẹ, eyi ti a maa n fi han nipa ailera rirẹ. Lati yago fun eyi, a ni iṣeduro lati lo awọn ọja pẹlu akoonu irin.