Orukọ naa "fifa" (fifa - pẹlu gbigbọn Gẹẹsi) tẹlẹ sọ pupọ nipa ọna. A fifa soke awọn isan bi fifa soke, nipasẹ nigbagbogbo, monotonously tun ṣe idaraya kanna pẹlu iwọn imole. Imuba ti iṣan jẹ, ni akọkọ gbogbo, rilara ti "sisọ" ati "mimuju" ti awọn isan, iwọ yoo lero bi awọn iṣan ṣe gangan lati inu ẹjẹ ati omi. Bi o ṣe le jẹ pe ikẹkọ fifa ni ibi ati ohun ti o n fun, a yoo sọ siwaju.
Awọn oriṣi
Imujade jẹ ọja, ohun ikunra ati ile-oogun.
Nmu fun fifun - n waye ni akoko ikẹkọ, o si nmu ipa iṣan dagba.
Kosimetik ni ipa ipa, o ti lo ṣaaju ṣiṣe ati akoko fọto, ki oju ki o le mu iwọn iṣan pọ si igba diẹ nipasẹ 10-20%.
Ti o niiṣe pẹlu iṣelọpọ iṣelọpọ nipasẹ lilo awọn orisirisi awọn afikun: arginine , creatine ati awọn apanirun.
Awọn ipa lori awọn isan
Awọn adaṣe ti fifa asiwaju si iṣeduro awọn ọja disintegration ninu isan: lactic acid ati iru. Bayi, akoonu suga pọ, ati suga "ntanamọ" omi si awọn sẹẹli naa. Nitori omi ati "bursts" awọn isan. Pẹlupẹlu, awọn gbigbe ẹjẹ nmu, ati ni akoko kanna, ounjẹ , ati ipese itanna. Eyi, ni ọna, nlo awọn ọja disintegration.
Ara-ara
Ti o nlo omiipa ni ara-ara fun awọn olubere. Niwon awọn adaṣe olutọpọ pẹlu ina mọnamọna kii ṣe ipese ohun ti o munadoko fun idagba iṣan (awọn adaṣe pẹlu iwuwo diẹ sii ni o munadoko diẹ), lẹhinna fifa jẹ gbajumo, nipataki nitori ifarabalẹ ti "rupture" ti awọn isan. Ero ti fifa ni lati ṣe awọn atunṣe diẹ sii diẹ, lẹhin ti o ti ni ori ti itunku.
Isonu Isonu
Niwon ọna yi ti nlo ni "sisọ", o jẹ oye lati lo fifa fun pipadanu iwuwo. Awọn ipo nikan ni awọn ohun elo vitamin nigba "sisọ"
Awọn adaṣe ati awọn konsi
Awọn adaṣe ni fifa soke ni a ṣe pẹlu iwuwo pẹlu eyi ti o le ṣe 15-20 awọn atunbere ati awọn ọna-ọna pupọ. Leyin eyi, iwọ o dinku iwuwo rẹ diẹ diẹ ki o si ṣe ọna miiran. Bakannaa o munadoko ni fifun supersets.
Awọn abajade kan nikan fun awọn egeb onijakidijagan ti fifa yoo jẹ irora. Ìrora irora nigbagbogbo awọn iṣẹ ti o tẹle pẹlu nọmba nla ti awọn atunṣe ati awọn fa irora, o kan jẹ acid lactic, eyi ti o jẹ ipilẹ awọn itọju euphoric ti fifa.