O daju pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti wa ni ibanujẹ nipasẹ ibanujẹ , ailewu si ohun gbogbo, iṣanju iṣan, aibalẹ ati ibẹru. Ati bi awọn ẹkọ ti fihan, ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ohun ti o ṣe pẹlu eyi ati bi o ṣe le ja.
Bawo ni lati ṣe iṣoro pẹlu ibanujẹ ati ailera ara rẹ?
Nigbagbogbo, ibanujẹ farahan nigbati eniyan ko ni endorphin, ie. kan homonu ti idunu. Lọ si ile itaja ra ara rẹ ni chocolate tabi koda kan akara oyinbo, joko ni ijoko alakan pẹlu ago ti tii ati isinmi. Lẹhin lilo akoko, bayi, o le fun ara rẹ ni agbara ati ki o ṣe idunnu soke.
Fun obirin kan, iṣowo yoo jẹ ohun ti o munadoko. Ti awọn owo ba ni opin, lọ si iṣowo pẹlu awọn ọrẹ, ni igbadun ati igbiyanju lori awọn aṣọ. Rii daju lati ṣayẹwo aṣọ iṣowo ti o ni ẹwà, laisi ẹrin-ọrin iwọ kii yoo lọ kuro.
Ọpa daradara ninu igbejako şuga jẹ awọn idaraya. Lọ fun ṣiṣe kan tabi si ile-iṣẹ amọdaju. Ni ọna yii kii ṣe gba iwọn lilo adinifun nikan, ṣugbọn tun mu awọn isan rẹ ni ibere.
Ti o ba ni imọran tabi o ko ni ibaraẹnisọrọ deede, gba ọsin kan. Nigba ti ẹnikan ba bikita fun itọju rẹ, lẹhinna ko si akoko lati jẹ ibanujẹ.
Daradara, bawo ni ọna miiran lati ja rirẹ ati ailera, ṣugbọn pupọ - ni ibalopo. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ o gbe iṣesi pada ko si funrararẹ nikan, ṣugbọn fun ẹlẹgbẹ rẹ pẹlu. Rirẹ bi ọwọ gbe, o gba idiyele ti agbara.
Bawo ni lati yọkuro şuga ati aibalẹ?
Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ya awọn ibanujẹ ati itaniji lati ọdọ eniyan. O jẹ igbimọ ibùgbé, eyi ti kii ṣe ẹya ara rẹ. Bere fun ara re ni ibeere naa: bawo ni a ṣe le yọkuro ibanujẹ ati iberu, gbiyanju lati fi idi idi naa mulẹ.
Boya, iṣẹlẹ to ṣẹṣẹ ṣe, iṣeduro ibajẹ ati aibalẹ. Tabi iwọ nigbagbogbo n ṣojukọ si odi. Ṣe ayẹwo ati ki o mọ ohun ti gangan ti o ro ati lero ni akoko ti o ba fi imeeli ranṣẹ pataki tabi kọ lati ṣe ibaraẹnisọrọ ki o yipada.
Lẹhin irufẹ iyasọtọ ti gbogbo agbaye, gbìyànjú lati yọ imukuro naa kuro, ti o ba wa laarin agbara rẹ. Fun apere: ti o ba ti pinnu pe ibanujẹ ati awọn ibẹrubaamu ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ rẹ lọwọlọwọ, bẹrẹ ni kutukutu nwa fun ibi miiran. Ṣeto ìlépa rẹ ninu aye ki o lọ si imọran rẹ.
Ṣe aye rẹ yatọ, ṣe awọn atunṣe lairotẹlẹ. Ṣe irin ajo, fun apẹẹrẹ, hitchhiking.
Kọ si ara rẹ akojọ kan ti awọn ohun ti o wù ọ. Gbiyanju lati ṣẹda ara rẹ ni iṣesi, sunmọ sinu awọn ipo ti o fẹ.