Ti o ba tẹle igbesi aye ilera ati idaraya, lẹhinna o nilo ikun ti o dara. Bawo ni lati se agbero ifarada ati mimi - ka ninu ohun elo yii.
Idagbasoke mimi, gẹgẹbi awọn eniyan ṣe sọ, ni igbega nipasẹ awọn iṣeduro iṣaro-jade ti awọn idaraya ti o ṣe aṣoju iṣẹ-ṣiṣe ti eero. Lati iru aniyan bẹ: idaraya nṣiṣẹ, nṣiṣẹ, iyara gigun ati gigun kẹkẹ, odo, rirọ, ijere. Ikẹkọ, eyi ti o jẹ aṣoju fun awọn idaraya wọnyi, ndagba iṣan ọkan ati mu iwọn didun ẹyin sii. Pẹlupẹlu, pẹlu awọn ẹrù deede, ipo awọn ohun-elo naa ṣe didara - wọn di diẹ rirọ.
Bawo ni lati ṣe agbekalẹ ohun elo mimu fun ṣiṣe?
Awọn eka ti awọn adaṣe ti a ti yan fun ọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe kiakia gbe aaye isunmi. Ofin akọkọ fun aṣeyọri ni deedee awọn kilasi.
- Ṣe mimu iho mimu lojiji ati exhalations. Bẹrẹ iṣe idaraya lati iṣẹju kan, maa mu fifuye pọ sii.
- Ṣe awọn ipalara ti o dara to dara ati imunna ti o dakẹ. Lẹhinna, ni idakeji, awọn ohun mimu yẹ ki o jẹ ifasimu, ati exhalations pẹlẹ.
- Ṣe afẹmira nla, pupọ lọra. Ati lẹhin naa bẹrẹ lati ṣe afẹfẹ afẹfẹ ni awọn ipin kekere si opin. Mu ẹmi rẹ jẹ bi o ti ṣeeṣe. O yẹ ki o ni idaniloju pe iṣeduro ẹdọforo rẹ.
- Mu ẹmi pẹra ati jin, ka si ọgbọn ki o si yọ lainẹ.
- Ṣe afẹmira jinmi, laiyara ka si mẹwa, mu lẹẹkansi, titi iwọ o fi lero pe awọn ẹdọforo rẹ ti kun.
- Ṣe afẹfẹ diẹ si inu imu rẹ, ki o si fi ẹnu rẹ gba ẹnu rẹ lọ.
Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe, lẹhinna o tọ
- Mimu nikan ni sisalẹ, ki o si yọ kuro lori gbigbe.
- Ṣe afẹmi mimi, mu ẹmi rẹ mu ati ni akoko yii ṣe iwọn ti o pọju ti awọn ẹgbẹ tabi awọn titi-soke.
- Nisisiyi yọ ki o si yọ si opin. Tun bẹrẹ si ṣe awọn igbiyanju-tabi awọn sit-pipade .
- Ṣeun si awọn adaṣe ti o rọrun yii, o le se agbero rẹ si ipo ti o pọ julọ, ti o ba jẹ pe ikẹkọ rẹ yoo ni irẹlẹ ati deede.