Ni ọpọlọpọ igba, awọn obi ni lati koju iṣoro ti iwuwo to pọ julọ ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde, ṣugbọn pẹlu pẹlu idakeji cardinally - aiṣi iwuwo ninu ọmọ. Ati ibeere ti bawo ni a ṣe le dagba ọmọde ti o dara, ti a nsaawari nigbagbogbo lẹhin ibẹrẹ ti alade.
Ṣugbọn ni ọdọ-ọdọ, awọn eniyan maa n wa awọn aiṣedede ninu ara wọn. Ati pe oun yoo wa wọn, paapaa ti o ba jẹ alailẹgbẹ. Ati gẹgẹbi, oya ara rẹ maa n fa idibajẹ awọn ile-itaja ni awọn ọdọ, eyiti ọkan ninu eyiti o jẹ ailera pupọ. Ti o ni idi ti awọn obi ati awọn ọmọ wọn ni ife lori bi a ṣe le ni iwuwo fun ọdọmọkunrin. Ati alaye lori koko yii jẹ Elo kere ju awọn imọran lori bi a ṣe le padanu iwuwo.
A le fun awọn iṣeduro ti o wulo, ṣugbọn akọkọ a ni imọran lati ni oye idi ti diẹ ninu awọn ọdọ ko le dara.
Awọn idi ti awọn apẹrẹ ni awọn ọdọ
- A fo ni idagba. Eyi ṣẹlẹ pẹlu gbogbo awọn ọdọ, ṣugbọn o jẹ akiyesi julọ lori awọn ọmọdekunrin ti ọdun 13-15. Laarin osu diẹ o le fi awọn iwọn 10 sentimita ni iga. Ibi-iṣọ iṣan ni ọpọlọpọ awọn igba miiran ko ni idaduro pẹlu idagbasoke to gaju ti ara naa, o dabi pe ọmọ naa ti padanu iwuwo pupọ. Ṣugbọn bi a ti ri, nibẹ ni ko ni idi kankan fun ibakcdun, ati ki o ma ṣe ruduro lati ba ọmọ naa lọ si dokita nitori iyọnu pipadanu.
- Dinku idaniloju. Idi yii jẹ wọpọ laarin awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Ati pe o dabi pe o wa bi o ṣe le yanju iṣoro naa, bawo ni a ṣe le dagba ọmọde ti o dara, ṣugbọn ni iṣe gbogbo ohun kekere ni o yatọ ju ti o dabi. O ko nilo lati fun ọmọ naa ni kikun kan ki o má sọ: "Titi iwọ o fi jẹ ohun gbogbo, iwọ kii yoo lọ fun irin-ajo", ṣugbọn ṣaju gbogbo rẹ, wa idiyele fun idinku ninu igbadun. Ati pe o le jina si ailagbara. Fun apẹẹrẹ, awọn iriri. Ọdọmọkunrin maximalism n ṣe iyipada otito ju itẹwọgba lọ. Ati ohun ti agbalagba rò pe o deede ati deede, fun ọdọ kan le di gidi ere. Nitorina, ti ọmọ rẹ kọ lati jẹun, nigbana ni akọkọ sọrọ pẹlu rẹ, boya o yoo ni anfani lati lọ si isalẹ ti isoro naa.
- Iponju ati aisan. Wọn ma nsaba si iṣoro ti iṣelọpọ, o si ni ipa lori iwuwo eniyan. Idi yii kii ṣe si awọn ẹka ti awọn odo, ṣugbọn ko ṣe pataki ju bẹ. Pẹlu ibeere naa "Bawo ni ọmọde yoo ṣe gba pada?" Ni idi eyi o dara lati kan si dokita kan.
- Iṣẹ aṣayan. Awọn igba miran wa nigbati aibikita ti o wa ninu ọdọmọkunrin ti wa ni idi nipasẹ ṣiṣe ti o pọju. Ni idi eyi, ma ṣe ruduro lati ni ihamọ ọmọ ni ipa. O ti to lati ṣatunṣe onje rẹ.
Bawo ni kiakia lati gba iwuwo si ọdọmọkunrin?
- Lo ninu ounjẹ diẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, awọn carbohydrates ati okun. Fun apẹẹrẹ, eran, eja, adie, eso, awọn ewa, pasita, akara. Ati ki o tun jẹ daju lati jẹ titun
ẹfọ, awọn eso ati awọn berries. - Mu nọmba awọn ounjẹ sii ni ọjọ kan. Fun ọdọmọkunrin, nọmba ti o dara julọ ti ounjẹ ni ọjọ jẹ marun.
- Maṣe jẹun pupọ pupọ ati awọn ounjẹ sisun. O ti wa ni pẹ digested nipasẹ ikun ati ki o ṣẹda ni sami ti satiety, eyi ti o dinku ikunsinu. Bakannaa ni lilo si ẹwẹ ounjẹ yarayara ati ounjẹ yarayara.
- Wọle si idaraya lati kọ iṣan. Olukọni pataki kan yoo ran o lọwọ lati yan awọn adaṣe ti awọn adaṣe lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara rẹ. Ti eyi ko ba ṣe, lẹhinna o ṣee ṣe pe a yoo gba oṣuwọn, ṣugbọn kii ṣe gẹgẹ bi ilosoke iṣelọpọ ninu ibi iṣan, ṣugbọn nipa gbigbe omira ni awọn ibi ti ko yẹ.
Nisisiyi pe o mọ bi o ṣe le ni iwọn fun ọdọmọkunrin, o yoo rọrun fun ọ lati mọ idi ti idiwọn ti ko ni iwọn, ati lati ni oye bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu ọran yii lati ni irọrun si ọdọmọde.