Kale kale jẹ ohun ti o ni iyatọ ti awọn ọna meji ti o nirawọn ti o dabi enipe o dabi wa - nigbati o wulo wulo, paapaa akopọ ti oogun ni a le rii ni ohun ti o ni ifarada, ọja ti ko dara, eyi ti, daadaa, tun ṣi pupọ ni agbaye. Lẹhin iru awọn dithyrambs, a ko le tẹsiwaju akojọ awọn ohun ti okun ti o wulo, ṣugbọn a pinnu lati ni igbẹkẹhin ni idaniloju fun ọ ti isafafa agbara rẹ.
Nipa bi o ṣe wulo okun kale
Omi kale jẹ laminaria, ewe, eyi ti a ko tilẹ kà si ọgbin kan (o mọ pe ewe jẹ ẹgbẹ ti o yatọ si awọn ẹranko). Okun pupa brown jẹ nkan ti o jẹ nigbagbogbo lọpọlọpọ ni eyikeyi etikun, nitorina awọn aṣoju ti ohun ti o wulo fun kale kale jẹ awọn olugbe agbegbe agbegbe etikun.
Ipọnju ti Japanese
Awọn Japanese, awọn oni-olokiki olokiki, ni paapaa apẹrẹ ti o ni ibanujẹ, n sọ nipa ibẹrẹ ti kelp. Nigba ti awọn eniyan Japanese ti fẹrẹ ku fun ebi ati osi, ọlọgbọn ọlọpa Shan Guin sọ awọn ọlọrun pẹlu awọn ẹbẹ. Awọn oriṣa wa fun u pẹlu ohun mimu iyanu, fifun igba pipẹ, agbara, aibalẹ. Lati le tan ohun mimu si gbogbo awọn erekusu Japan, ọmọ alakoso, ti o mu ọ, o sọ sinu okun. Awọn oriṣa yi o pada si alga, ti o fa gbogbo awọn ohun iwosan ti o mu. Nitorina, ni ayika awọn erekusu, awọn ewe yara yarayara, eyiti o ti fipamọ awọn eniyan ti Japan kuro ninu iparun nla.
Kini o wulo ninu okun Kale?
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu akopọ. Laminaria 59% ni awọn polysaccharides, ti o ni, awọn carbohydrates. Ni ibi keji awọn ọlọjẹ pẹlu 13%, eso kabeeji okun jẹ olokiki fun awọn ohun elo ti o ga julọ - okun ti ko ni ounjẹ ti o ni agbara - 11%, o tun ni awọn iyọ ti o wa ni erupe ati ọrinrin.
Bi awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe, nibẹ ni nkankan lati ṣogo. Okun Kale gba akọkọ ibiti o wa niwaju iodine ati iṣuu soda, ati pupọ pupọ, igbasilẹ, potasiomu ati iṣuu magnẹsia.
Ni afikun:
- manganese;
- zinc;
- cobalt;
- iṣuu magnẹsia;
- irin;
- potasiomu;
- efin;
- irawọ owurọ;
- Vitamin A, B1, B12, C, D, E.
Ni gbolohun miran, okun kale jẹ eka ti o wa ni erupe vitamin, ti o wa ninu awọn ẹya 40 ti o dara julọ fun ara wa.
Jẹ ki a ṣiṣe nipasẹ awọn iyatọ ninu awọn ipa ti kelp lori ara eniyan:
- ṣe iṣelọpọ agbara;
- awọn ohun orin soke;
- mu ki gbongbo ti irun lagbara (kelp ti wa ni paapaa niyanju lati fi kun si ọsin ni kikọ sii, eyi ti o mu ki irun wọn nmọlẹ);
- ọpẹ si eka ti polysaccharides nmu igbega naa jẹ ati idilọwọ awọn idagba ti èèmọ;
- dena idagbasoke ti iṣan ti iṣan;
- Idaabobo awọ dẹkun lati fi silẹ ni awọn tissu nitori laminaria;
- omi ṣiṣan n ṣe idena ilosoke ẹjẹ ẹjẹ.
Diet lori okun kale
Dajudaju, ninu akojọ aṣayan ounjẹ, eso kabeeji okun yẹ ki o wa ni o kere julọ, nitoripe yoo ni anfani lati kun aipe aifọwọyi ti aifọwọyi ni ara ti o ti wa ni slimming. Ṣugbọn ti kii ṣe gbogbo ...
Agbara ti kale kale pẹlu ounjẹ ounjẹ, nitori nitori awọn akoonu okun ti o ga, kelp yoo nu awọn ifun, ati nitori akoonu ohun ti o ni ipilẹ inu - o ṣe deedee ti iṣelọpọ agbara.
Jẹ ki a wo apẹẹrẹ ti lilo okun kale fun ajẹun:
- awọn ounjẹ jẹ ọjọ meje;
- ni gbogbo ọjọ ti o jẹ 300 g ti kelp (ni irun, titun, ti a fi oju tutu - rirọ ati ki o ṣe idajọ tẹlẹ);
- 300 g ẹja-eja - awọn ẹfọ, awọn ẹka-igi, awọn ede , ẹja, ẹja, ati bẹbẹ lọ;
- iye yi yẹ ki o pin si awọn ounjẹ marun;
- ma ṣe lo kofi alaini, mu alawọ ewe tii, espresso adayeba ati, dajudaju, omi.
Bayi, fun ọsẹ kan o le dara ki o padanu nipa 5 kg ti iwuwo ti o pọju.