Bawo ni lati padanu iwuwo ni ọwọ?

Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe o nilo lati din awọn ipele ti kii ṣe ti gbogbo ara nikan, ṣugbọn nikan ninu awọn ẹya ara rẹ. Nibi, fun apẹẹrẹ, bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọwọ rẹ, kini o nilo lati ṣe lati padanu iwuwo nikan wọn?

Ounjẹ fun awọn slimming hands

Awọn oniṣowo ọwọ kikun, ti o nro bi a ṣe padanu àdánù ni agbegbe yii, dajudaju, yoo wa fun ounjẹ ti o munadoko. Ni ọna kan, o jẹ aroṣe - o nilo lati yọ awọn ipele naa kuro, ṣugbọn o tọ lati ṣetan fun otitọ pe pẹlu ounjẹ eyikeyi, kii ṣe ọwọ rẹ nikan ni o jẹ irẹwọn, ṣugbọn gbogbo ara. Nitorina, awọn ounjẹ to lagbara ti o ṣe ileri ipadanu pipadanu agbara, a ko yẹ. O yoo jẹ to lati mu agbara ti ẹfọ ati awọn eso wa pọ sii ati ki o jẹ awọn didun lete. O le gbiyanju igbadun ounje, fun apẹẹrẹ, da lori iresi. Ṣugbọn sibẹ o nilo lati yan lẹkọọkan, da lori bi o ṣe fẹ padanu iwuwo ni awọn ibiti. Ti o ko ba fẹ ohunkohun miiran ju ọwọ rẹ lọ, lẹhinna o ko fẹ lati ni akoonu pẹlu jijẹ pupọ. Jeun dara ni awọn ipin kekere, ṣugbọn nigbagbogbo.

Bawo ni lati ṣe awọn ọwọ ọwọ rẹ - idaraya

Ṣugbọn ọkan onje fun awọn ọwọ lati padanu kekere kan. Fun kini le ṣe onje? Mu yọ excess sanra nikan, ṣugbọn awọn isan adun ko si ounjẹ yoo ko yo kuro. Idaraya nikan le daju iṣoro yii. Awọn iṣẹ wo ni o nilo lati padanu iwuwo? Awọn igbiyanju ni pipe lati ṣe okunkun awọn iṣan, wọn le ṣee ṣe, mejeeji lati ilẹ ati lati atilẹyin, wọn yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn ọwọ ọwọ. Tun yiyọ-pipade pada tun dara. Lati ṣe eyi, fi silẹ si isalẹ, pada si alaga. Ṣe awọn igbi-titari, ọpẹ simi lori ijoko alaga. O nilo lati tẹ awọn igba 8-10. Ati pe ayafi ti titani-soke o jẹ dandan lati ni awọn iṣere awọn wọnyi pẹlu dumbbells ninu eka rẹ. O yẹ ki o jẹ ọgbọn atunṣe, awọn fifun ni a nilo (1,5 kg), ati awọn igba 3-4 ni ọsẹ kan.

1. Duro ni gígùn, ya awọn dumbbells ni ọwọ mejeeji. Gbe ọwọ rẹ siwaju rẹ, gbe wọn soke ki o si fi wọn si ori ori rẹ. Lẹhinna gbe ọwọ rẹ soke ki o si jade ni iwaju rẹ.
2. Sẹ lori pakà, fi ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ, ṣe atunṣe wọn ni awọn igun. Gbe ọwọ rẹ soke, pa wọn ni iwaju àyà rẹ, ki o si pada si ipo ti o bẹrẹ.
3. Duro ni gígùn, nà ọwọ rẹ pẹlu ẹhin. Ṣe fifa pẹlu ọwọ rẹ.
4. Duro ni gígùn, isalẹ awọn apá rẹ pẹlu ẹhin. Gbé ọwọ rẹ soke, fa fifa wọn siwaju rẹ, ki o si dinku wọn laiyara.
5. Duro ni gígùn, nà ọwọ rẹ pẹlu ẹhin. Lakoko ti o ti fa awọn apa rẹ ni awọn igun, gbe wọn lọ si ipo awọn ejika (ọwọ ni iwaju àyà). Tan awọn apá rẹ pẹlu dumbbells ni awọn ẹgbẹ ki o si isalẹ wọn ni ara.
6. N joko lori alaga, gbe oju rẹ pada, ati ọwọ fi silẹ pẹlu ẹhin. Tabi, tẹ apa rẹ ni awọn egungun.

Kini ohun miiran ti o yẹ ki n ṣe lati ṣe ki ọwọ mi padanu iwuwo?

Nigba ti a ba ro bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọwọ, a fẹrẹ fẹ ṣe ni kiakia. Awọn ẹru ti ara ṣe ileri lati fun wa ni "eka-ọwọ" lẹhin osu 3-4 ti ikẹkọ, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ, ilana naa yoo mu yara diẹ sii. Daradara, kini o ṣe lati ṣe ọwọ rẹ padanu iwuwo paapaa ni kiakia? O yoo ṣe iranlọwọ mu awọn ofin wọnyi ṣẹ, bakannaa ifọwọra ati mura.

1. Mu omi diẹ sii (kii ṣe tii tabi oje), o kere ju liters 2 lọ lojoojumọ. Ilana sisun sisun yoo lọ si yarayara.
2. O to 30% ti omi ara jẹ lati nini omi taara si awọ ara. Nitorina, iwẹwẹ igbagbogbo yoo tun ṣe iranlọwọ.
3. Awọn didun didun, awọn oyin ati awọn siga ti wa ni kuro lati inu akojọ aṣayan rẹ. A rọpo awọn igbadun aye yii pẹlu awọn vitamin, paapaa Vitamin A. A ri i ni awọn tomati, awọn peaches, awọn ewe ati awọn apricots.
4. Lẹẹmeji ni ọsẹ fun iṣẹju mẹwa 10, kọ awọn aaye kofi sinu awọ ọwọ rẹ. Fi oju iboju yi silẹ fun iṣẹju diẹ ati ki o fi omi ṣan. Fun ilọsiwaju ti o pọ julọ, o le fi ọwọ rẹ tẹ pẹlu fiimu ounjẹ ati fi fun idaji wakati kan.
5. Ṣe ara rẹ ifọwọra ni gbogbo ọjọ pẹlu ipara kan. Bẹrẹ pẹlu awọn irọ, pa awọn ipara sinu awọ-ara, lẹhinna lọ si tingling imole.