Nigba ọkan ninu awọn ibere ijomitoro, ọpọlọpọ awọn ọkunrin jẹwọ pe lakoko akọkọ ti wọn wa pẹlu ọmọbirin naa, akọkọ, wọn ṣe akiyesi awọn ẹsẹ rẹ. Ati pe lẹhinna loju oju, nọmba naa ati pe o kẹhin - lori awọn agbara inu. Eyi jẹ akọ-abo-ọkan abo. Ati pe o ṣeun fun u pe awọn ti o ni ẹsẹ ẹsẹ ti o ni fifun nigbagbogbo ni aaye ti o dara julọ lati gba idojukọ awọn ọkunrin ju awọn abiridi ti wọn ko lagbara. Sibẹsibẹ, eyi tumọ si pe awọn ti a ko fi ara wọn fun ni pẹlu ẹsẹ wọn "lati eti" ko le di awọn idanimọ apaniyan? Ko si rara, ni otitọ, ni akọkọ, ni gbogbo iwa ibalopọ ti o wa ọpọlọpọ "awọn ifojusi", ati keji, ti ko ba ṣe alaini, lẹhinna ẹniti o ni ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ le di fere gbogbo eniyan. Ati bẹ,
Bawo ni lati ṣe awọn akọsilẹ ẹsẹ, awọn ofin diẹ diẹ:
- Ikankan "Mo fẹ awọn ẹsẹ ti o kere ju" ko to lati ṣe awọn esi ti o han. Ti o ba jẹ pataki nipa ṣiṣe aṣeyọri kan, o yẹ ki o jẹ setan lati fi ipa pupọ sinu rẹ.
- Ma ṣe gbagbọ awọn ọna ti o ṣe ileri fun ọ "ipa iwaju ati ipari". Ko si ipara ati "fifun sanra nla" yoo mu awọn ẹsẹ rẹ ṣinṣin bi o ko ba lo o ni apapo pẹlu awọn ilana miiran. Nibi ni awọn ẹya pataki mẹta ti yoo jẹ ki o gba awọn ẹsẹ ti o kere ju - awọn adaṣe, ijó ati onje.
- Gbogbo awọn adaṣe gbọdọ ṣee ṣe ni ojoojumọ. Ti o ba jẹ ọjọ keji ti o gbagbe, ẹkẹta jẹ aṣiwère, ati ni ọjọ kẹrin ko ri pe o ṣe pataki lati ṣe awọn idaraya, o ko le ṣawari lori abajade rere.
- Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin fẹ lati mọ ti o ba wa ni ounjẹ fun awọn ẹsẹ ti o kere. Ni ori kan, bẹẹni. Ẹjẹ ti o ni iwontunwonsi n ṣe iranlọwọ fun titobi iṣelọpọ ati fifọ awọn ohun idogo ọra ni awọn agbegbe iṣoro. Sibẹsibẹ, o fẹrẹ ṣe idiṣe lati ṣe awọn ẹsẹ ti o kere ju pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ, niwon igbadun pipadanu mimu (ti o ba jẹ eyikeyi) ti o ni idaamu ti ko ni aiyẹra ti awọ ara.
- Bi fun bi o ṣe ṣe oju rẹ ṣe awọn ẹsẹ rẹ diẹ sii kere ju, lẹhinna ohun gbogbo da lori iyọọda ti o dara fun awọn aṣọ. Ko ṣe pataki lati wọ aṣọ kekere tabi awọn ẹrẹkẹ-ẹrẹkẹ, eyi ti o ṣe akiyesi ẹkún awọn ẹsẹ. Pẹlupẹlu, fi aṣọ silẹ pẹlu apẹrẹ itọlẹ imọlẹ, fifun nifẹ si awọn ohun orin kekere ati awọn ilana kekere.
Bawo ni lati ṣe aṣeyọri ẹsẹ: Awọn adaṣe fun ọjọ gbogbo
- Duro si ika ẹsẹ rẹ, pada si ipo ti o bere. Tun ṣe idaraya yii ni o kere ju ọgbọn igba. Lẹhin eyini, gun soke si ika ẹsẹ rẹ ati "eerun" lati wọn si igigirisẹ. Ṣe awọn igba ogoji yi.
- Fi kekere rogodo ti o wa laarin awọn orokun rẹ ki o gbiyanju lati tọju awọn ẹsẹ rẹ pọ. Ṣe idaraya yii titi ti o fi ni irẹwẹsi.
- Gbe afẹyinti rẹ pada si odi ki o fi rọra rọra lori rẹ ni ibikan si arin. "Hover" ni ipo yii titi awọn ẹsẹ yoo fi rẹwẹsi, lẹhinna tan jade.
- Joko lori alaga. Gbe ese rẹ soke ki o si gbiyanju lati tọju wọn ni ipo ti o gbooro sii niwọn igba ti o ba ṣeeṣe.
- Duro pẹlu atilẹyin ati fifa ẹsẹ rẹ pada. Tun ṣe idaraya yii ni igba 20 pẹlu ẹsẹ kọọkan.
Eto yi ti awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ ti o kere ju jẹ ki o wo abajade ninu awọn osu diẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe nipa irufẹ iseda aye ti awọn kilasi. Paapa ti o ba ni ọjọ kan ti o fẹ lati wa ni ọlẹ ti o padanu ikẹkọ - maṣe fi fun ni lati fagile! Ni iru awọn akoko bẹẹ, ronu bi awọn ọkunrin ti o ṣe igbaniloju yoo wo ọ, nigbati o ba n gberaga niwaju wọn ni igbọnsẹ kukuru, fi han ni itaju awọn ẹsẹ ti ko ni idibajẹ.
Nipa ọna, awọn adaṣe bẹẹ jẹ nla ti o ko ba mọ bi a ṣe le ṣe awọn ẹsẹ ti o kere ju, bi a ko ṣe pe wọn ni ọna ti sisẹ idiwọn, ṣugbọn ni imudara iwọn apẹrẹ ẹsẹ ati ibadi gẹgẹbi gbogbo.