Ara wa nilo awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, julọ eyiti a le gba pẹlu ounjẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Ohun pataki fun ọpọlọpọ kii ṣe iye owo awọn eroja ti satelaiti, ṣugbọn simplicity ti igbaradi rẹ, nitori pe ko to akoko fun awọn eniyan ṣiṣẹ, ati paapaa awọn ologun diẹ ni opin ọjọ ṣiṣẹ. A fi agbara pamọ, a ṣe ayẹwo ibeere ti bi o ṣe beki awọn bananas ni adiro.
Simple ati wulo
Eroja:
- pọn awọn ailabawọn ti ko ni ailabawọn - 4 PC.
- suga brown - 1 tbsp. sibi;
- epo "Eniyan" tabi "Agbẹ" - 1 tbsp. sibi;
- oṣuwọn lẹmọọn lemi - 2 tbsp. spoons;
- omi iyẹfun - 2 tbsp. spoons;
- chocolate dudu kikorò - 100 g.
Igbaradi
- Lori bọọdi ti a yan ni o ti tan bota ati ki o fi sinu adiro fun iṣẹju diẹ lati gba epo lọwọ lati yo, ati pe o rọrun diẹ lati girisi iwe ti a yan.
- A fi awọn Bọbe ti o yẹ ki o ge kuro pẹlu awọn ege ege nipa ika kan ni iwọn.
- A fi wọn sinu iwe ti a yan ati ki o yarayara omi ṣuga oyinbo lati omi, suga ati lẹmọọn lemon. O yẹ ki o duro fun iṣẹju 5, nitorina o le bẹrẹ pẹlu igbaradi ti omi ṣuga oyinbo. O le fi tọkọtaya kan ti silė ti omi ṣuga oyinbo: ṣẹẹri, rasipibẹri, eso pishi.
- A kun bananas pẹlu omi ṣuga oyinbo ati fi wọn ranṣẹ si beki fun mẹẹdogun wakati kan. A fi paati ti o ti pari lori satelaiti ati awọn oke mẹta lori oke chocolate.
Apapọ apapo
Ti o ba fẹran awọn itọsẹ ti o le tete ni awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, ṣa oyinbo ti a yan pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun - o dun gan.
Eroja:
- Ilẹbi iwọn alabọde kikun - 5 PC.
- epo "Agbẹ" tabi awọn iru - ½ awọn akopọ;
- eso igi gbigbẹ oloorun etu - 1 teaspoon;
- iyanrin brown iyanrin - 2 tbsp. spoons;
- Lẹmọọn tabi orombo wewe - lati lenu.
Igbaradi
- Si ogede ko ni akoko lati ṣokunkun (o ṣẹlẹ ni kiakia), a pese iṣọn akọkọ.
- Ni igbona, gbin epo. Nigbati o ba yo, fi suga ati eso igi gbigbẹ oloorun. A ṣe afẹfẹ ati ki o gbona (o dara lati lo omi iwẹ kan ki o ko ni ina).
- Ti o ba fẹ lati fun bananas ti a yan pẹlu chocolate, fi 200 g ti ṣan ti dudu chocolate dipo ti eso igi gbigbẹ oloorun.
- Nigbati o ba ṣetan obe, tan awọn halves ti bananas lori apẹ ti a yan (bii gilasi), o tú oje, ti a ṣasọ jade lati lẹmọọn tabi orombo wewe, pín awọn obe lori oke ki o duro fun mẹẹdogun wakati kan titi ti a fi yan onje.
- A sin pẹlu awọn akara oyinbo ati tii.
- Bakannaa awọn ohun ti o dara julọ jẹ ndin bananas, ti o ba jẹ pe ohunelo fi kan tablespoon ti cognac tabi ọti. Otitọ, iru didun didun bẹ yoo jẹ fun awọn agbalagba nikan.
Opo anfani
Ni afikun si potasiomu ati irin lati pese ara pẹlu kalisiomu ati amuaradagba, a pese awọn bananas ti a yan pẹlu warankasi ile kekere.
Eroja:
- pọn nla bananas - 4 PC.
- Ile kekere warankasi ọra - 200 g;
- epo "Eniyan" tabi iru - 50 g;
- ẹyin ti o tobi ju I - 2 PC.
- granu funfun suga - 2 tbsp. spoons;
- lẹmọọn - 1 PC.
Igbaradi
- Ni agbada nla kan, dapọpọ titi ibi-isokan ti awọn ẹyin, suga, ile kekere warankasi ati bota. Lẹẹkansi, ti o ba wa ifẹ kan, o le fi awọn chocolate ti o ṣan tabi tọkọtaya kan. awọn spoons ti koko.
- Awọn bananas ti ge wẹwẹ (ge, bi diẹ sii bi o) fi sinu apẹrẹ, tú pẹlu eso-ọmu lẹmọọn ati ki o pín iyẹfun itọju naa.
- Dessert gba to bi mẹẹdogun ti wakati kan ni iwọn 180.
- O le sin pẹlu crackers, yinyin ipara tabi lemonade ginger.