Nitori iṣẹ ti ogbologbo, ọpọlọpọ awọn eniyan dẹkun wiwo ohun ti wọn jẹ. Ṣugbọn awọn ọmọde onibii, bii awọn oke-nla ti awọn iṣẹ ile ati iṣoro, ṣe pataki fun ilera ọmọde ti wọn fẹràn. Ati nitori itọju pataki ati ifẹ, wọn pese awọn ounjẹ ọtọtọ fun u. Biotilẹjẹpe awọn obi bẹ wa ti o wa ni yara lati fi awọn ikun si akojọ aṣayan àgbà. Ati bayi ko ṣe akiyesi awọn ẹya aye ti awọn eto ti ngbe ounjẹ ti ọmọ. Ṣugbọn idapọju awọn ounjẹ ọmọde pẹlu ọra, sisun, salty ati awọn itọran ti o dun ni ojo iwaju si awọn aisan ti ẹya ara inu efin. Maa ni igbaradi ti ounjẹ ati ounjẹ ọsan ko ni fa awọn iṣoro pataki kan: ni owurọ - porridge tabi omelet, ati fun ounjẹ alẹ tabi borsch. Ṣugbọn kini lati tọ ọmọde fun ounjẹ? O jẹ ibeere yii ti o ṣe aniyan ọpọlọpọ awọn iya.
Aje ti o wulo fun ọmọde: kini o yẹ?
Fun ọjọ kan ọmọde yoo dun pupọ ati ṣiṣe soke, ṣe ọpọlọpọ awọn igbadun ati awọn ohun ti o wuni, pe oun nilo ounje ti yoo gba agbara ti o lo fun u. Pẹlú pẹlu eyi, ale yẹ ki o jẹ rọrun, nitoripe ikun omi lẹhin naa nilo lati lọ si ibusun. Ti o ba ṣe ounjẹ ounje lati awọn ounjẹ ti o ṣòro lati ṣawari, paapaa ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọde yoo pese oru alẹ fun awọn iya ati ọmọ - yoo ṣọ, kigbe ki o si ji. Nitorina, aṣẹyẹ ti dara julọ ni wakati 19.00, eyini ni, wakati mẹta lẹhin ti ounjẹ ọsan ọjọ ni ile-ẹkọ giga. Ounjẹ yoo ni akoko lati tẹju-iṣọ ṣaaju ki o to ni ibusun, ati ikunrin yoo ri awọn alarin didùn. Fun awọn ọmọde ti ko lọ si ile-ẹkọ ile-ẹkọ giga, ounjẹ yẹ ki o wa ni pese 1,5-2 wakati ṣaaju ki o to isinmi. Awọn obi yẹ ki o dinku iye awọn olomi ti o mu ni alẹ. Bibẹkọkọ, ọmọ naa yoo ṣọlẹ ki o si yipada, beere fun ikoko kan. Ti ọmọ ba npa abipe ki o to lọ si ibusun, fun u ni gilasi ti wara, mimu yogurt tabi ryazhenka.
O jẹ ṣee ṣe ṣeeṣe lati lo awọn ọja wọnyi fun ṣiṣe ipasẹ kan fun ọmọde:
- ẹfọ ati awọn eso;
- porridge;
- awọn ọja wara ti fermented ati warankasi ile kekere.
Lati awọn ẹfọ ati awọn eso, o le pese ipẹtẹ, saladi, fun apẹẹrẹ, vinaigrette, tabi saladi ti awọn beets ti a fi bo pẹlu awọn prunes. Bakanna ọmọ naa yoo fẹ awọn fritters lati awọn Karooti ati eso kabeeji. Fun alẹ, warankasi ile kekere warankasi ati ekan ipara jẹ o dara. Ọna kanna ni a maa n lo ni igbaradi ti awọn casseroles ati bamu. Omiiran porridge ti pese sile, fun apẹẹrẹ, lati jero ati elegede, ati awọn iyẹfun daradara ti a gba lati iresi ti a pari. Lati mu ounjẹ ti o ni ẹwà ti o ni ilera ti o le jẹ ti slabovazvarennym tii tabi compote.
Awọn ọja bii eran, eja, eyin ni o dara julọ ni akoko ọsan.
Awọn ilana Ijẹ fun ọmọde
A nfunni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ngbaradi awọn ounjẹ, eyi ti o dara julọ fun ounjẹ aṣalẹ.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Casserole
Iru casserole ododo yii le ṣee lo fun ale fun ọmọde kan ọdun kan. O wulo pupọ ati pe o ni itọwo elege.
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 1 inflorescence;
- ẹyin - awọn ege meji;
- warankasi - 200 g;
- wara - 200 milimita;
- bota - 25 g;
- akara crumbs - 20 g;
- iyo.
Igbaradi
Fọfọn ẹyẹ yẹ ki o wẹ, lẹhinna pin si awọn inflorescences ati ki o boiled ni omi farabale fun iṣẹju 7. Wara ti wa ni ọgbẹ pẹlu awọn ẹyin, ati warankasi ti wa ni rubọ lori grater. Awọn pan ti wa ni smeared pẹlu bota, sprinkled pẹlu breadcrumbs. O kọkọ ododo irugbin bibẹrẹ, lẹhinna o kún fun adalu ẹyin, o wọn pẹlu iyo ati iyo. A ṣe fifẹ satelaiti ni iwọn otutu alabọde fun ọgbọn išẹju 30.
Pancakes ṣe lati vermicelli ati warankasi
Awọn ọmọ wẹwẹ fẹràn pasita, paapa vermicelli. O le lo awọn isinmi ti pasita lẹhin ti ounjẹ ati ki o ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ ati iyara fun awọn ọmọde - pancakes.
Eroja:
- vermicelli boiled kekere - ½ ago;
- ẹyin - 1 nkan;
- warankasi - 40 g;
- epo epo fun frying;
- iyo.
Igbaradi
Wiping warankasi lori grater nla, o ni idapọ pẹlu ẹyin ati awọn ọra ati iyo. A fi epo kekere kan silẹ lori ibusun frying ti o gbona kan. Lẹhin ti o ṣe pancakes, wọn ti wa ni sisun lati awọn mejeji titi ti a fi ṣẹda ẹda. A ṣe awopọ sita pẹlu ketchup.
O dara!