Finnish ti n rin pẹlu awọn ọpá han ni Finland, nibi orukọ naa. Iru iru amọdaju yii le ṣaṣe awọn eniyan, laisi ibalopọ, ọjọ ori ati ti ara ẹni. Ni afikun, itọsọna yii ko ni awọn itọkasi. O le ṣako ni eyikeyi ibigbogbo ati ni eyikeyi akoko ti ọdun. Ikẹkọ yẹ ki o waye ni o kere ju lẹmeji ọsẹ ati ṣiṣe ni fun idaji wakati kan.
Kini wulo pẹlu awọn igi?
Bi o ti jẹ pe o rọrun lati ṣe irufẹ amọdaju yii ni ọpọlọpọ awọn anfani:
- Nigba ikẹkọ fere 90% ti awọn isan ni o wa. Awọn isan ti awọn apa oke ati isalẹ ti ara gba fifuye.
- Ni iṣeduro pẹlu arinrin rinrin, Finnish jẹun 50% diẹ awọn kalori.
- Ṣeun si lilo awọn ọpa, titẹ lori ẹhin ati eekun ni dinku.
- Nigba ikẹkọ, imudara pulse yoo pọ si, eyiti o jẹ anfani fun iṣẹ awọn ẹdọforo ati okan. Ni afikun, ipele ti idaabobo awọ buburu n dinku.
- Mu iwontunwonsi ati iṣakoso ti awọn iṣoro.
Ilana ti Finnish n rin pẹlu awọn ọpa
Iyatọ ti ikẹkọ ni pe eniyan kan ṣe awọn iyipada adayeba, bi a ti nrìn ni arinrin, ṣugbọn nikan kikankikan ati ariwo ti pọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ibiti fifun awọn ọwọ naa daadaa da lori iwọn ti igbesẹ naa. Ilana ti nrin Finnish jẹ bi atẹle: gbe igbesẹ pẹlu ẹsẹ osi rẹ, nigbakannaa fa jade ọpa ọtun siwaju ki o si gbe e kuro ni ilẹ. Ṣe igbesẹ pẹlu ẹsẹ ọtún rẹ, ati titari pẹlu ọpá osi rẹ.
Ilana ti nrin pẹlu awọn igi ni a da lori iru ipo bayi:
- Duro lori ọwọ yẹ ki o waye ni igboya, ṣugbọn laisi iyọdafu.
- Pẹlu ọwọ rẹ, mu ọpá naa sẹhin lẹhin ẹhin mọto, tẹsiwaju ideri. Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ṣii ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o tan apa oke ara lẹhin apa rẹ.
- A gbọdọ pa ara mọ ni gígùn ki o si ni ilọsiwaju siwaju sii.
- Mu ọpá naa ni igun ti iwọn 45.
- Ṣiṣe ipele kan ti o nilo lati yika lati igigirisẹ si atampako ati titari ilẹ pẹlu awọn atampako rẹ.
Fun ikẹkọ, o nilo lati ni awọn ọpa pataki, eyiti o ni kukuru ju siki. Awọn ọpa Ilẹ Finnish jẹ awọn oniru meji: boṣewa ati telescopic, pẹlu awọn ipele pupọ. Gbogbo awọn igi ni o ni awọn asomọ pataki ti o dabi awọn ibọwọ laisi awọn ika ọwọ. Ni isalẹ, wọn ni apẹrẹ rubber, eyiti o ṣe pataki fun ikẹkọ lori dada lile. Tun wa ni iwadii pataki, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati irin lori yinyin. A ṣe awọn igbẹkẹle fun irin-ajo Finnish ni pato lati aluminiomu, fi okun carbon ati awọn ohun elo eroja.