Wike gigun jẹ ọna ti o dara julọ lati sinmi ati igbadun afẹfẹ titun, ọpọlọpọ ti ri eyi ni ti ara ẹni. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le padanu iwuwo nigbati o gun kẹkẹ ati boya o jẹ ipalara lati ṣe iru awọn irin ajo lọ si awọn eniyan pẹlu afikun pauna.
Ṣe Mo le padanu iwuwo pẹlu keke?
Awọn irin-ajo gigun keke le wa ni kaadi iranti , ṣugbọn nikan ti o ba ṣawari ni igbadun kiakia. Gbigbọn pedal ti awọn pedals jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ bii owo poun diẹ, ṣugbọn ti o ba ṣe ni kiakia ati ki o yan ọna ti o tọ, ilana ti iwọn lilo yoo di irọrun siwaju sii.
Bayi, boya o le padanu iwuwo lati ririn keke, o da lori awọn nkan mẹta:
- Iyara iyara ti awọn ẹsẹ . Ti o ga julọ ni, diẹ agbara ti o yoo lo.
- Diri ti ipa ọna . Yiyan ọna kan nibi ti o ni nigbagbogbo lati ngun oke, bori awọn agbegbe ti o nira, o le mu agbara diẹ sii, ki o si mu fifuye pọ lori awọn isan.
- Imuwọ pẹlu onje ati idaraya deede . Bikita ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn nikan nigbati o ba yi ayẹjẹ rẹ pada, yọ kuro ninu rẹ awọn sausages nla, awọn ounjẹ ti o dara ati awọn didun lete, tabi ni o kere juwọn idiwọn wọn ninu akojọ aṣayan rẹ. O ṣe pataki lati tẹle igbasilẹ ikẹkọ, o le ṣe deede lọ ni ojoojumọ, lilo ni o kere ju iṣẹju 25, tabi irin ni igba 2-3 ni ọsẹ kan, ṣugbọn leyin naa o yẹ ki o pọ si akoko iṣẹju 45 si iṣẹju 45.
Nisisiyi jẹ ki a jiroro bi o ṣe le gùn kẹkẹ lati padanu iwuwo. Dajudaju, ko si idahun lasan, nitori ohun gbogbo da lori iye ti o ni afikun poun, iru iru ounjẹ ti o ṣakiyesi ati akoko ti o fi fun ikẹkọ. Ṣugbọn, o jẹ ṣee ṣe ṣee ṣe lati lorukọ awọn ọjọ kan. Nitorina, o yoo rii awọn abajade akọkọ lẹhin ọsẹ 2-3 ti awọn kilasi deede, lakoko akoko yi o ṣee ṣe lati yọ awọn ohun elo 2 si 5. Ni osu 2-3, o le tẹlẹ jabọ nipa awọn iwọn 5-10, ṣugbọn lẹẹkansi, nikan ti o ba tẹsiwaju lati tẹle ounjẹ kan.
Ti o ba fẹ lati ṣe afẹfẹ ọna naa, ṣe afikun awọn gigun kẹkẹ rẹ pẹlu awọn adaṣe miiran tabi awọn adaṣe. Fun apẹrẹ, o le ṣe awọn igbimọ, ṣe awọn ijó, lọ fun awọn rin ati awopọ. Ijọpọ ti awọn oriṣiriṣi oriṣi iṣẹ-ṣiṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia.