Bii o, tabi rara, ṣugbọn awọn aye ti ni idaabobo nipasẹ awọn ipele ti ẹwa, ti o sọ fun wa "lẹwa" tabi "ẹgàn." Ṣe o fẹ lati baamu ni awọn ipolowo wọnyi - eyi ni o yẹ ki o ṣiṣẹ lori, tabi dipo, igungun, nitoripe iwọ ko ti ṣe ipinnu ọna ti o dara julọ fun sisu iwọn ju idaraya. Bayi a yoo sọ fun ọ nipa awọn ere idaraya ti o nilo lati ṣe lati padanu iwuwo.
Bicycle
Bicycle jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan to wulo. Ni apa kan, o sun awọn kalori , padanu iwo ni awọn ese ati awọn itan, fifun awọn apẹrẹ rẹ, ati ni ekeji, iwọ ko nilo lati fi akoko pataki fun ikẹkọ, nitoripe o ko le da wọn duro, gbigbe ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ni aaye. A ṣe gigun kẹkẹ ni ibẹrẹ akọkọ ninu akojọ, eyi ti ere idaraya jẹ ti o dara julọ fun idiwọn idiwọn, nitori pe o ni anfani ko nikan fun ọ, ṣugbọn o tun ṣe aabo fun ayika naa.
Odo
O ṣòro lati ma sọ pe odo jẹ ti o dara julọ fun iwe-akọọlẹ, eyi ti idaraya n ṣe pataki si ipadanu pipadanu. Bikita pẹlu keke kan, ṣugbọn fun awọn iṣẹju 40 ti igun omi iwọ yoo sun 400 kcal. Ati pe afikun, omijẹ tun jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ ninu igbejako cellulite. Odo ndagba eto eto inu ọkan, imun ara awọ, mu ki isunmi rẹ jinlẹ, ati, dajudaju, n ṣe iṣesi iyanu.
Nṣiṣẹ
Alakoso ni ipo-gbajumo ni ayika agbaye nṣiṣẹ. O ko le wa ninu akojọ idan wa, eyiti awọn ere idaraya jẹ doko fun sisẹ idiwọn, nitori pe fun nṣiṣẹ o ko nilo eyikeyi ohun ija pataki, tabi awọn aaye ti a fipamọ fun iṣẹ yii. O le ṣiṣe ni ibi gbogbo, paapaa ni ayika ile rẹ, ati awọn elepa (ni otitọ, gbogbo eyiti o ṣe pataki fun igbanisise amateur), o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan, koda ko ti eniyan idaraya.
Fọọmu ti o dara ju ti nṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo jẹ iṣiṣẹ aarin . Ni akọkọ o ṣiṣe 100 m igbasẹ, lẹhinna 100 m jog, ati 100 m igbese. Nitorina tun ṣe fun iṣẹju 30, ati pe yoo jẹ akiyesi laipe fun ọ nikan, ṣugbọn fun awọn ẹlomiran.