Ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ni ilera ati kekere-kalori. Ni 100 giramu ni awọn kalori 30 nikan. A ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹgbẹ, fun awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati apo-ọti-gallu. Ni ibamu pẹlu eso kabeeji funfun, awọ jẹ rọrun pupọ lati ṣe ayẹwo ati fifun ara nipasẹ ara, nitorina a fi fun awọn ọmọ ikoko. Iwadi tẹlẹ ti fihan pe njẹ eso ododo irugbin-ẹfọ ni ipa ipa lori eto aifọkanbalẹ ati idilọwọ awọn idagbasoke ti akàn. Ni gbogbogbo, awọn anfani ni a ko le mọ. Ṣugbọn awọn ounjẹ ko yẹ ki o wulo, ṣugbọn tun dun. Nibi a yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ati sọ fun ọ bi o ṣe n ṣe itura lati Cook ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ọpọlọ.
Awọn ohunelo fun ori ododo irugbin bi ẹfọ ni multivariate
Ọpọlọpọ vitamin ni a dabo nigbati o ba n ṣe ẹfọ fun tọkọtaya kan.
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ (alabọde-iwọn) - 1 PC.
- Bay fi oju - 2 PC.
- iyo - lati lenu;
- omi - 1 lita.
Igbaradi
A wẹ awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ, ge awọn leaves, pin wọn lẹgbẹ awọn inflorescences. Tú omi sinu ago ti multivark, fi aaye bunkun kun. Cole awọn eso kabeeji ati ki o fi kun si ekan naa. A tọju eso kabeeji ni iṣẹju mẹẹdogun 25 ni ipo ipo "Nkan si wẹwẹ".
Ori ododo irugbin-ẹfọ jẹ dara nitori pe a le jẹ gbogbo odun yika - o fi aaye gba ooru. Ori ododo irugbin bibẹrẹ ti a ti tu a tun le ṣetan ni iyatọ. Alakoko ti o ba ni idiwọ ti ko ni beere, a ṣafihan gangan gẹgẹbi alabapade, ṣugbọn akoko akoko sise pọ nipasẹ iṣẹju 5-7, ti o da lori bi o ṣe tobi awọn ege. O le sin kabeeji yii pẹlu saladi ti ẹfọ tuntun.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ yan ni ọpọlọpọ
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 0,5 kg;
- eyin - 1 nkan;
- mayonnaise - 100 g;
- lile warankasi - 100 g;
- ọya ti dill ati parsley - 40 g;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
A ṣaju-ṣiṣe awọn eso kabeeji fun tọkọtaya kan, gẹgẹbi ninu ohunelo ti tẹlẹ, titi di igba idaji, eyini ni, nipa iṣẹju 15. Lẹhinna a gbe e lọ si ekan ti multivarka, ti a fi bota pẹlu bota. Ẹyin ti wa ni adalu pẹlu mayonnaise, iyo lati lenu, fi ọya ati warankasi, grated. Abajade ti a da sinu eso kabeeji ati ki o ṣeun ni ipo "Baking" fun iṣẹju 25.
Stewed ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ọpọlọ
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 0,5 kg;
- alubosa - 1 nkan;
- ekan ipara - 6 tbsp. spoons;
- lile warankasi - 100 g;
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- iyo, ata ilẹ ilẹ dudu - lati lenu.
Igbaradi
Ti pin si awọn ailera, ṣan eso kabeeji ni omi salọ fun iṣẹju 5, lẹhinna fa omi naa, fi ohun elo epo sinu ekan ti multivarka, fi awọn alubosa gbigbẹ daradara ati din-din fun iṣẹju 3 ni ipo "Bake". Bayi tan si awọn alubosa ododo ododo irugbin bi ẹfọ. A pese awọn obe: ni ipara ekan a fi awọn warankasi grated, iyo, ata lati lenu. Abajade eso ti wa ni sinu eso kabeeji ati ki o ṣeun fun iṣẹju 20 ni ipo "Quenching".
Gẹgẹbi o ti le ri, igbaradi ti ododo ododo irugbin-ori ni ilọsiwaju kan nbeere iṣoro pupọ ati akoko, ati awọn n ṣe awopọ jẹ gidigidi ti nhu, ati julọ ṣe pataki - wulo.
Ṣugbọn oṣuwọn ododo irugbin-oyinbo le ṣee lo kii ṣe nikan gẹgẹbi sẹẹli ominira, ṣugbọn tun ni awọn oyin.
O bimo pẹlu adie ati ori ododo irugbin bi ẹfọ kan ni ọpọlọ
Eroja:
- adiye fillet - 300 g;
- poteto - awọn ege meji;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 300 g;
- iyo - lati lenu;
- ọya - 50 g;
- omi - 1,5 liters.
Igbaradi
Ge awọn fillets ati awọn poteto sinu cubes, awọn Karooti sinu awọn agbedemeji, ati ki o yan awọn alubosa daradara. Eso kabeeji ti pin si awọn inflorescences, ti wọn ba tobi, lẹhinna o le pin wọn. Gbogbo awọn eroja ti a gbe sinu ekan ti multivark, a tú sinu omi, fi iyọ si itọwo ati ki o ṣeun ni "Bun ti" tabi "Quenching" fun iṣẹju 60. Ṣaaju ki o to sìn, pé kí wọn pẹlu ge ewebe.
Akiyesi: nigbati o ba yan ori ododo irugbin bi ẹfọ, ṣe akiyesi si ifarahan. Awọn ẹlomiran le jẹ funfun, yellowish, ma paapa grayish. Eyi jẹ deede, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ awọn okunkun dudu, eyi tọkasi ibajẹ ọja kan. Ti o ba tun ra eso kabeeji pẹlu awọn okunkun dudu, o gbọdọ yọ wọn ṣaaju ki o to sise.