Aro ounjẹ yii yoo fun ọ ni okunkun ni gbogbo ọjọ!
1. Rasipibẹri + Blackberry + Basil + Imọlẹ ipara warankasi
2. Bọtini ti a fi ṣe itọri ni seleri + Raisin + Bọtini Epa
3. Ẹyẹ oyinbo ti a ti ge wẹwẹ + Ile kekere warankasi + Awọn ohun-ọṣọ shredded
4. Eso kabeeji Pekinese ti a ni gbigbẹ + Omelette lati inu ẹyin kan + Gbẹdi ti a mu
Igbaradi:
- Gún epo ni aaye frying ati ki o din-din eso kabeeji lori rẹ fun iṣẹju meji. Iyọ, jẹ ki ki o jẹ ki o dara itọmu ati ki o mu ese panan.
- Ni ekan kan, pa ẹyin kan kan ati akoko lati ṣe itọwo. Fi bota si apata frying. Tú awọn ẹyin ti o fẹrẹ silẹ sinu apẹrẹ kan ki o si pin kaakiri ninu pan ki omeleti wa ni tinrin. Din iwọn otutu dinku. Lọgan ti omelet ti šetan, lo spatula lati pa awọn omelet.
- Fi eso kabeeji ati ẹyin sori iwukara. Bibẹrẹ warankasi lori oke. Fi ohun idọti pada sinu ibusun frying ti o gbona, bo fun 30 -aaya lati yo warankasi.
5. Eran ti a ti ge wẹwẹ + Ipara warankasi + Honey
6. Hummus + Walnuts + Awọn irugbin tomọtini
Awọn ohunelo fun hummus sise ni a le rii nibi .
7. Eran-oṣupa ti a fa simọnti + Kukumba + Ipara warankasi + Alawọ ewe alubosa
8. Awọn igi ti a ge nipasẹ awọn ege + Bọu-ekun + Irun igi Flax
9. Ọpọtọ ọpọtọ ti a ti ṣe eso + Ipara-apara oyinbo + Sesame
10. Mangoes ti a fi sẹẹli + Sliced cheese mozzarella + Oje ati orombo wewe
Lo awọn tutu warankasi ki o si fi wọn wọn pẹlu orombo wewe ati iyọ omi.
11. Awọn ege ege oyinbo + Awọn ounjẹ ti oje ti feta + Awọn irugbin Pomegranate
12. Awọn ege oran + Ẹrí almondi + Awọn irugbin Chia
13. Awọn ewa ti a gbin ni obe awọn tomati + Cilantro + Awọn ẹyin tutu
Lati fi akoko pamọ, o le ra awọn ewa awọn ti a ṣe silẹ ni idẹ ati ki o kan gbona.