"Lati igba ikoko, Emi ko le sùn ni alẹ. Ṣugbọn igbadun fifẹ ni owurọ, eyun ni akoko yii ti ọjọ, bi a ti mọ, ati pe ipín ti o ni ipade. Ni owurọ owurọ pẹlu awọn lẹta gbigbona awọn ọrọ ti awọn alaiṣõtọ ti awọn aye ti wa ni kọwe: "Ẹnikẹni ti o ba dide ni kutukutu, Ọlọrun fi fun Ọlọrun", ni pe bẹ?
Ni akoko pupọ, bi o ti ṣe yẹ, iwa mi, eyi ti o ṣe idiwọ idapọpọ iṣọkan pẹlu awujọ, nikan ni o ṣoro. Ṣugbọn nipa akoko ti o ni igbagbọ nikẹkẹ pe "owiwi" ti ko ni igbẹkẹle bi Emi, ko si ohun ti o tan ni aye ti o jẹ ti "larks" ... "(c) Max Fry.
Iṣoro ti imularada tete ni a mọ si ọpọlọpọ. Nitorina, a gbiyanju lati sọ fun ọ nipa awọn ẹtan ati awọn ẹtan kekere ti yoo ran ọ lọwọ lati ji ni kutukutu owurọ ati ki o ṣe ayẹyẹ, ki o má ṣe já ọ imu rẹ titi iwọ o fi jẹ alẹ, ti o korira awọn eniyan alafia ni ayika rẹ.
Akoko wo ni o lọ si ibusun ati ji?
Igbimọ julọ ti imọran julọ fun awọn ti o fẹ lati ji ni irọrun ni owurọ jẹ ki wọn to lọ si ibusun. Igbimọ naa jẹ pataki, niwon awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe akoko ti o dara julọ fun oorun jẹ lati 22:00 si 3:00. O gbagbọ pe orun lakoko awọn wakati wọnyi jẹ eyiti a ko le ṣe atunṣe, a ko le ṣe akawe pẹlu isinmi ni eyikeyi akoko miiran. Ṣugbọn ti ara rẹ ba faramọ ijọba ijọba miiran, lilo imọran yii ni iṣe kii yoo rọrun. Lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati lọ si ibusun awọn wakati diẹ ṣaaju ni asan, iwọ ko tun le sunbu, nitorina o dara lati ṣaṣe iṣeto naa, lọ si iṣẹju 15-20 iṣẹju sẹyin.
Ti ọna naa ko ba ṣiṣẹ ni kutukutu, o le lọ si apa keji ki o si kọ ara rẹ lati ji ni akoko kan. Lati ṣe eyi, nigbagbogbo, paapaa ni awọn ọsẹ, ṣeto itaniji fun wakati kanna. Ti o ba fẹ lati sùn, o dara lati seto isinmi oorun kan lori awọn ipari ose rẹ, ṣugbọn ko lu isalẹ ijọba ti o ti ṣeto ati ki o ji ni akoko ti a yàn ni owurọ.
Diėdiė, o yoo lo lati baraku naa ki o bẹrẹ si ji ni akoko ti o to ṣaaju ki itaniji ba lọ.
Ninu aye igbalode, nibiti ọpọlọpọ eniyan nlo foonu alagbeka dipo ti aago itaniji, iyipada ipe deede yoo ṣe iranlọwọ lati ji ni kiakia. A ṣe deede lati lo si awọn ohun ti o tun sọ nigbagbogbo, ki o bẹrẹ lati woye wọn bi ariwo lẹhin, ki a le ṣe ifarahan si orin aladun ti o ni igba pipọ nipasẹ ero yii: "O jẹ akoko lati dide, daradara, Mo wa iṣẹju kan ...". Lakoko ti o jẹ ohun ti ko ni imọran ọpọlọ yoo ṣe diẹ sii bi eyi: "Pe. O jẹ dandan lati wo, lojiji o jẹ alakoso-ọkọ-olori ". Ati pe iwọ ki yio dubulẹ pẹlu awọn oju rẹ ti a ti pa, ṣugbọn de ọdọ foonu naa tabi duro soke ti o ba wa ni ikọja.
Idaraya ati iwuye
Nigbati o ba ji soke, ma ṣe yarayara lẹsẹkẹsẹ ki o lọ si ibomiran. Lati jiji patapata ati tẹ sinu ipo iṣẹ, ara naa gba to iṣẹju 15. Tun ṣe isanwo nigbagbogbo, gbọn ori rẹ, lọra jade kuro ni ibusun, ṣe ọpọlọpọ awọn ọwọ mahov ati 10-15 sit-ups. O dajudaju, o dara julọ ti akoko ba to fun iṣeduro idaraya ni kikun, ṣugbọn bi ko ba ṣe bẹ, paapaa ti o kere ju awọn adaṣe lọ yoo ṣe iranlọwọ lati tu ẹjẹ silẹ, awọn iṣan gbona ati ni kikun ji.
Lẹhin eyi, o le wẹ ati ki o ya iwe. Lati ṣe ina owo omi ti iwọn otutu yara kan, o dara julọ - nkan ti o wa ni erupẹ ti kii ṣe, o wulo fun awọ. Iwe naa yẹ ki o gbona, ṣugbọn kii gbona, bi omi gbona n ṣe iranlọwọ fun isinmi, o si tun le bẹrẹ sii sùn.
Ounjẹ aṣalẹ
Ni igba pupọ, ni kutukutu owurọ, nkan kan ko ni sinu ọfun, a si fẹ lati fi silẹ ni ounjẹ owurọ tabi lati fun wa ni agofi kan lori ojuse. Eyi ko le ṣee ṣe, nitori ọpọlọ ati ara, ti ko ni agbara to tọ, ko le ṣiṣẹ daradara, ati pe iwọ kii yoo le ji soke titi de opin. Lori oṣan ṣofo o jẹ dara lati mu mimu ti omi ti a ṣafọnti titun, yoo pese ara pẹlu iwọn lilo awọn vitamin.
Nrin
Ti o ba ni iṣẹ ile-iṣẹ kan, lẹhinna, nlọ kuro ni ile, gbiyanju abala ọna - o yẹ fun, nla kan - ẹsẹ. Isinmi owurọ yoo fun ọ ni idunnu ati ran ọ lọwọ lati wọle si ipo iṣišẹ pelu idunnu ati pẹlu ẹrin.