Ọkàn kan ti Tọki jẹ ọja-kekere ti o kere ju-kalori ti o ni awọn iye to kere julọ ti ọra. Ni afikun, o jẹ ilamẹjọ.
Sọ fun ọ bi ati ohun ti o le ṣagbe nipa lilo okan kan ti Tọki.
Lọwọlọwọ, awọn koriko ti o wa ni titun tabi tio tutunini ni a ta ni oriṣiriṣi, o le ra iye agbara ti o fẹ. Gbigbọn ọkàn jẹ ti o dara julọ ni tutu, omi diẹ salọ.
Okan koriko ti Tọki ni ekan ipara - ohunelo
Iyatọ pataki
Niwọn iyẹfun ipara ti o ni itọju ooru ni igba pipẹ le tẹrin, o dara lati tẹ sii ni awọn iṣẹju to kẹhin ti sise tabi lẹhin sise, tabi ni gbogbogbo, ṣeun ati ki o sin ipara ipara lẹẹtọ.
Eroja:
- okan turkey - 600 g;
- alubosa - 1 PC.
- champignons - 5 PC.
- ilẹ turari (ata dudu, koria , cloves, nutmeg, bbl);
- ata ilẹ - 2 cloves;
- ọya;
- epo epo;
- adun ekan ipara -100 milimita.
Igbaradi
A ge awọn okan pẹlu awọn ipọnju, yọ awọn ohun-elo ti awọn ohun elo lọ pẹlu ọbẹ kan, tan wọn lọ si ile-iwe ati ki o fi omi ṣan.
Ninu awoye tabi oṣooṣu a mu epo naa wa, a si gbe awọn alubosa sinu awọn agbọn ti a ti gbe. Fi awọn halves ti okan ati illa pọ. Mimu aifọwọyi lori kekere ooru fun iṣẹju 10, lẹhinna fi turari ati awọn ege ge ko ju finely. Cook fun iṣẹju 20 miiran, pa awọn ideri, ti o ba wulo, tú omi kekere kan. A tú ninu epara ipara, tayọ ati lẹhin iṣẹju 3 pa ina. Akoko pẹlu ata ilẹ ati fi fun iṣẹju 10. Firanṣẹ pẹlu poteto poteto, awọn ọmọ wẹwẹ odo awọn ọmọ wẹwẹ, pasita tabi polenta (gẹgẹ bi eyikeyi satelaiti ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, balikali peri, irọ, buckwheat). Ṣaaju ki o to jẹun, kí wọn pẹlu ewebe.
Goulash lati inu kan Tọki - ohunelo
Eroja:
- okan turkey - 600 g;
- pupa alubosa - 1 PC.
- dun ata pupa - 1 PC.
- tomati tomati - 2 tbsp. spoons;
- ata ilẹ - 3 cloves
- sanra jẹ aruba tabi adie;
- pawia ti paprika;
- ata tutu pupa;
- ọya.
Igbaradi
Ge ni idaji pẹlu awọn okan, yọ awọn isinmi ti awọn ohun elo ati ki o fọ. A ge gige alubosa sinu awọn merin ni inu iṣọn lori ọra ti ko dara. Fi ọkàn ati ipẹtẹ fun awọn iṣẹju 20 pẹlu afikun omi ni iye kekere kan. Nisisiyi gbe awọn ata ti a fi ge wẹwẹ, akara tomati, paprika ati ata pupa pupa (o tun le fi diẹ diẹ si turari rẹ). Pa fun miiran iṣẹju 8-15. Akoko pẹlu ata ilẹ ati ọya. Sin pẹlu awọn poteto, awọn ewa tabi awọn ẹfọ miiran.
Nipa ọna, a le ṣafihan goulash lẹsẹkẹsẹ pẹlu poteto. Ni ikede yii, gbe o ni iṣẹju 20 ṣaaju ki wiwa wiwa ti goulash ni irisi kii ṣe awọn ege kekere.