Awọn sunmọ akoko ti ibi ọmọ, awọn iberu diẹ sii nipasẹ iya iya iwaju. Ati pe eyi jẹ adayeba, nitori pe iṣẹ jẹ ilana ti iṣan, ati fun akọbi - aimọ ko si, nitorinaa, itanilenu pupọ. Lati lero ifojusi aniyan, o yẹ ki o ronu siwaju nipa bi o ṣe le mura ni ero ati ti ara fun ibimọ.
Awọn adaṣe ti ara fun igbaradi ti awọn ohun ti ara fun ibimọ
A ṣeto awọn adaṣe ti ara ẹni fun gbogbo awọn aboyun aboyun, bi awọn ere idaraya nfa ẹjẹ taara, ko jẹ ki o gba iwuwo ati ki o mu awọn iṣan. Ni afikun, awọn iṣirọ to rọra rọra apẹrẹ awọn ti a ko bi, titi, ọmọ naa. Ni deede, awọn iṣeduro iṣeduro fun igbaradi ara fun ibimọ, onisegun onímọgun kan ṣe ayẹwo ipo gbogbo ti obirin aboyun. Idaniloju aṣa ti awọn ere idaraya ni awọn idaraya ti o rọrun, gbogbogbo:
- Mu soke.
- Awọn adaṣe fun isinmi.
- Awọn adaṣe fun iwosan to dara nigba iṣẹ.
- Awọn adaṣe ti o niyanju lati mu imudarasi iṣọkan pọ ati okunkun awọn okun.
- Awọn adaṣe lati mu idibajẹ sii.
- Awọn adaṣe pataki nipasẹ ọna ti Kegel fun ikẹkọ awọn isan ti perineum.
- O ṣe pataki lati ṣe gbogbo awọn adaṣe ni idaduro idakẹjẹ ati ko kọja ẹrù ti a ṣe iṣeduro. Fun obirin aboyun abo, akoko idaraya ni laarin iṣẹju 15 si 40. Ni ibẹrẹ awọn kilasi o dara julọ lati ṣe awọn adaṣe-gbona. Mu awọn gymnastics pari pẹlu isinmi.
Ngbaradi awọn aboyun fun ibimọ ni ile
Ni ọdun to ṣẹṣẹ, aṣa fun ibimọ ni ile ko ti kọja. Otitọ, awọn obirin ti di pupọ siwaju sii nipa ilana yii ati ki wọn fẹran lati bi ni iṣiro kan ti o jẹ ọlọgbọn, ti o dara julọ - eyiti o nyorisi oyun. Ni idi eyi, igbaradi fun ibimọ ni ibẹrẹ ni ile yẹ ki o ṣọra gidigidi. Kii awọn ipo ti ile-iwosan, ti nkan kan ba nṣiṣe, iranlọwọ iranlọwọ ni kiakia yoo jẹra.
Lati ṣeto ara rẹ, mejeeji ni ti ara ati ni ara, o yẹ ki o fi awọn aṣa abuda si eto rẹ tẹlẹ. Ti o ba wa ni ewu ti iṣọn-ara, wọn le kilo fun awọn aboyun abo nipa rẹ ati, boya, ni ipa lori ipinnu rẹ. O jẹ nla ti o ba wa ninu ilu rẹ awọn ile-iwe pataki ti o kọ ibi ni ile. Awọn iṣẹ ti o wa ninu wọn ni awọn ogbontarigi ọjọgbọn, eyi ti o wa ni igbakeji nigba ibimọ. Ni iru awọn ile-iwe yii kii ṣe alaye nikan bi o ṣe le ṣetan silẹ fun ibimọ iya naa, ṣugbọn tun ṣe awọn ẹkọ ti o wulo ni awọn iṣẹ iwosan, ifọwọra, ounjẹ.
O ni imọran lati ṣe akojọ ni ilosiwaju ohun gbogbo ti a le nilo fun ibimọ ile. Maa, eyi jẹ apẹrẹ ti iṣiro ti o yẹ, awọn iyẹwu mimọ, awọn agbọn
Ngbaradi fun ibi ibimọ
Ailẹgbẹ ti ibi ibimọ, julọ igbagbogbo, jẹ obirin ti o ṣe pataki ni akoko pataki kan lati lero atilẹyin ti Pope ojo iwaju. Ati, gẹgẹbi ofin, awọn ọkunrin nilo ikẹkọ iwaaṣe. Iwa wọn dara julọ da lori alaafia obirin. Niwon o jẹ fere soro lati ṣeto awọn iwa fun nini ibimọ, a ni iṣeduro lati lọ si ẹkọ ti awọn ọmọde ati iya.
Ka awọn iwe-iwe jọ lori ibimọ, sọ fun ọkọ rẹ nipa awọn ifarahan rẹ nigba oyun. Fun ọkunrin kan ti o gbagbọ lati wa ni ibimọ, ko yẹ ki o jẹ asiri. Gbogbo eyi yoo mu ki o sunmọ ati dẹrọ awọn iṣesi àkóbá. Biotilẹjẹpe apapọ eniyan ti o ni apapọ ni ọpọlọpọ awọn alatako, awọn tọkọtaya ti wọn dan idanwo pẹlu ibimọ, sọ pe wọn ti ni iriri ayo nla kan ti o ṣe pataki fun iṣọkan wọn.