Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ti ko ṣetan lati ṣe atẹle nigbagbogbo ni ounjẹ ati pe ko ni ju kukuru ni akoko. Awọn esi ti ọna yii ko ni kiakia, ṣugbọn wọn gun ni pipẹ, ṣugbọn ko ṣegbe lẹhin ti o pada si onje deede. Nipa ọna, iwọ kii yoo ni lati fi kuro lọdọ rẹ. Eto yi da lori ounjẹ ti o ni igba diẹ, eyi ti a mọ gẹgẹbi opo pupọ fun awọn eniyan ati pe a ṣe iṣeduro ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ atunjẹ fun awọn arun ti awọn ara inu ati, ju gbogbo lọ, apa ti ounjẹ. Ero kan ti onje idapọ jẹ rọrun: ọjọ marun ti o jẹ lori ounjẹ ti a pinnu, 10 - bi o ṣe deede, ati ki o pada titi o fi de idiwo ti o fẹ.
Awọn Agbekale ati awọn anfani ti ounjẹ ounjẹ ida
Lati bẹrẹ pẹlu, a yoo pinnu kini ounjẹ ti o dara ti o jẹ ipilẹ ti ounjẹ yii. Eto eto fifun idaamu ni awọn ounjẹ lojojumo ni gbogbo wakati meji ni awọn ipin kekere. Ilana yii ni ọpọlọpọ awọn anfani:
- o ko ni ewu overeat;
- o nigbagbogbo mu yara sisẹ ti iṣelọpọ pẹlu gbogbo ounjẹ;
- o ko ni ebi npa;
- ara ko ni aibalẹ ailera ounjẹ, ati ọpọlọ ko fi ami kan ranṣẹ lati "fi agbara pamọ", ki idiwo ti ko lagbara;
- Ẹgba ounjẹ ounjẹ bẹrẹ lati ṣiṣẹ bi o ti tọ.
Bayi, ni ounjẹ yii, ni ibi ọjọ marun ti o jẹ ida kan, ati 10 - bi o ṣe deede, o ṣe iranlọwọ fun ara lati tuka iṣelọpọ agbara, padanu iwuwo ati ki o ko ṣe ikogun ikun.
Diet Iwọn: Akojọ aṣyn
Ajẹun ti o da lori idije ida kan nilo idaduro kan titi lailai: bẹni ni ọjọ marun-ọjọ, tabi ni ọjọ mẹwa ọjọ, o yẹ ki o jẹ awọn didun lete. Nitorina, fun ọjọ-ọjọ marun, a nilo ounjẹ yii:
- 7:00 . A ife ti alawọ ewe tii lai gaari;
- 9:00 . Akara ti porridge, saladi ti awọn Karooti grated, o le pẹlu lẹmọọn lemon;
- 11:00 . Eyikeyi eso ti o fẹ;
- 13:00 . A kekere nkan ti eran, kan nkan ti bran agbẹ pẹlu bota;
- 15:00 . Ṣiṣe lile-boiled, tabi kan ti warankasi, tabi awọn apo-idaji ti warankasi ile kekere;
- 17:00 . Saladi lati awọn ẹfọ tuntun - eso kabeeji, cucumbers, ati bẹbẹ lọ;
- 19:00 . Ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ gbẹ - prunes tabi awọn apricots ti o gbẹ;
- 21:00 . A gilasi ti kefir 1% sanra (aṣayan).
Ti o ba padanu ounjẹ kan, maṣe ṣe ikopọ, jẹ ki o ma jẹun ni iṣeto. Biotilẹjẹpe fifẹ ni ọran yii ko ni iṣeduro, nitori pe o wa ni awọn ounjẹ nigbagbogbo ati onje orisun. Ṣiṣe ounjẹ yii si ọjọ marun, fun ọjọ mẹwa, pada si ounjẹ deede, ṣugbọn laisi awọn didun ati iyẹfun. Ni awọn ọjọ marun akọkọ, iwọ yoo padanu 3-5 kg, ati pe abajade yii yoo jẹ laiyara ṣugbọn nitootọ ni ilọpo pẹlu gbogbo atunṣe ti yiyi.