Ajesara , ti o ba gbagbọ imọ-ìmọ ọfẹ - o jẹ agbara ti ara wa lati koju awọn inira ati awọn ohun ajeji ajeji ti o ni ipa lori ilera wa (microbes, bacteria, viruses). Nisisiyi, eyi ni iru ihamọra, idaabobo, agbara, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ara wa lati ṣiṣẹ daradara, bii ohun ti.
O ṣe pataki julọ lati ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun awọn ohun-aabo wọnyi ti ara, ati eyi jẹ ṣee ṣe fun gbogbo eniyan. Iseda aye jẹ ọlọgbọn, o si fun eniyan ni ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣetọju iṣedede wọn. Ọkan ninu awọn julọ ti o wulo - vitamin lati ṣe afihan ajesara. O ṣe pataki kii ṣe lati ṣan ara rẹ nikan pẹlu awọn vitamin ti o dara, ṣugbọn lati jẹ ounjẹ ọlọrọ ninu awọn enzymu, nitori laisi wọn ara yoo lo ipa pupọ lori digesting ounje, ati pe oun yoo ni agbara lati koju pẹlu ipalara ati ewu. Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn enzymu adayeba, tito nkan lẹsẹsẹ yoo yara ati ki o rọrun, ati gbogbo awọn vitamin lati inu awọn ounjẹ yoo ni kikun ni kikun, okunkun, laarin awọn iṣẹlẹ, awọn ajesara ara rẹ.
Awọn vitamin ti o dara julọ fun imudarasi ajesara
Vitamin, ti o mu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara-olugbeja ṣiṣẹ, ni o lagbara lati:
- dabobo awọn sẹẹli lati majele;
- yọ kuro lati inu awọn ara ẹyin aisan, ailera;
- lati ṣe ifojusi awọn parasites ati awọn microorganisms ti ko ni ipalara, eyi ti o ni ọna gbogbo ṣe ipalara fun eto mimu;
- lati ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ajesara dara julọ;
- fun awọn sẹẹli awọn eroja ti wọn nilo.
Awọn eka ti vitamin lati ṣe afihan ajesara:
Fun awọn agbalagba, awọn ile-iṣẹ wọnyi ti o dara: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .
Lati ṣe okunkun awọn ajesara awọn ọmọde, awọn oògùn ni o dara: Awọn ọpọlọpọ awọn taabu, Awọn taabu pupọ-ori, Ọmọ-ara, Awọn beari Vita, Vitrum fun awọn ọmọde .
Awọn ounjẹ wo ni a nilo lati ṣe atunṣe ajesara?
- A nilo Vitamin C ni ibẹrẹ, nitori pe o yọ awọn ipa ti iṣoro, ko pin awọn sẹẹli aarin, mu ki awọn akoonu ti awọn interferons, aabo fun awọn sẹẹli ilera. Ọpọlọpọ awọn ascorbic ni citrus, awọn tomati, ẹfọ alawọ, aja soke.
- Awọn Vitamin ti ebi B jẹ eyiti a ko le ṣalaye fun awọn agbara aabo ti ara-ara, lẹhin ti gbogbo wọn ni idakẹjẹ, maṣe jẹ ki a jẹ aifọkanbalẹ, iranlọwọ lati daju awọn idiwọ irritating (eyi ti o ṣe pataki ibajẹ ajesara). Vitamin B wa ni awọn ewa, eso, Ewa, soyi, awọn ọja iru ounjẹ ọkà gbogbo, awọn aboja.
- Nkan vitamin D3 gidi kan n ṣiṣẹ pupọ fun ajesara. Nikan laipe, awọn onimo ijinlẹ sayensi, lẹhin ti o ṣe awọn iwadi ti o yẹ, ti ri pe D3 ti mu ki awọn macrophages ṣiṣẹ siwaju sii (ti wọn n ṣe alabapin ni ẹjẹ wa nigbagbogbo). Awọn Macrophages jẹ o lagbara, nigba ti o ba ṣe pataki, lati fi agbara mu awọn ohun ti o lewu fun awọn eroja ti ko nira ati aiṣe gbigba wọn lati ṣe ipalara fun wa. Ati Vitamin D3 daradara yọ gbogbo iru iredodo, ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni ilera lati fusi dara julọ. O tun gbagbọ pe awọn itọju to wulo ti iranlọwọ iranlọwọ ti Vitamin yii kii ṣe lati gba iṣọn akàn.
- Vitamin E jẹ ọrẹ miiran ti ko ṣe pataki ti ajesara, nitori o n daabobo awọn virus ati awọn ewu lati wọ inu eniyan.
- Iṣuu magnẹsia jẹ ẹtan nla miiran ti eto eto. Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni idaran iṣọn magnẹsia, ati ni otitọ o ṣe iranlọwọ fun ọlugun lati ṣe iṣeduro detoxification, o ni ipa ti o ni anfani lori ajesara, o ṣe deede iṣesi titẹ ẹjẹ.
Nkan igbasilẹ iyanu kan fun itọlẹ tinini vitamin, eyiti o ni awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo fun ajesara. Ni ilẹ-ilẹ ni iyẹfun lita kan o jẹ dandan lati ge lẹmọọn kan ti o dara , mẹwa ti awọn ata ilẹ, lati kun gbogbo omi funfun. Yi tincture ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn àkóràn, o nilo lati mu ọ ni tablespoons meji ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Ara yoo di okun sii ti o ba jẹ wẹ fun ajesara. O ṣe pataki lati mu awọn leaves ti raspberries, buckthorn omi, currants, cranberries, illa, tú omi farabale, iṣẹju mẹwa lati fi sii, fi silẹ mẹta tabi mẹrin silẹ ti epo eucalyptus, tú sinu omi ki o si dubulẹ nibẹ fun iṣẹju mẹẹdogun.