Loni, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o n jiya ninu iṣoro ti awọn ibẹrubajẹ ti inu. Lati yanju iṣoro ti bawo ni a ṣe le yọ kuro ni iberu ati iṣoro, imọ-imọ-imọ-imọ-imọran ṣe imọran lilo awọn imọran ati imọran pataki.
Bawo ni lati ṣe yọkuro ariwo ati iberu - ibiti o bẹrẹ?
Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ni oye pe aibalẹ ati iberu jẹ awọn aati idaabobo ti awọn psyche. Nitorina, wọn ko yẹ ki o salọ kuro lọdọ wọn, wọn gbọdọ mọ ki o si gbiyanju lati ni oye.
Lati ifojusi ti ẹkọ ẹmi-ọkan, imọran fun idahun si ibeere ti bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu iberu ati aibalẹ gbọdọ bẹrẹ pẹlu iwadi ara-ẹni. Ti o ba le wa awọn idi fun iṣẹlẹ wọn, lẹhinna o yoo rọrun lati ja.
Bi a ṣe le yọ awọn ibanujẹ ati iṣoro kuro - awọn imọran ati awọn imọran pataki
Lẹhinna o le lo ọkan ninu awọn imuposi imọran tabi imọran ti o munadoko julọ, fun apẹẹrẹ:
- idanileko-ara-ẹni "wọ sinu ṣàníyàn" - igba naa ko yẹ ki o gba diẹ sii ju 20 iṣẹju; Ni akoko yii, o le fa ifitonileti si awọn irora iṣoro, fojuinu gbogbo awọn ibanujẹ ti ibẹru bẹ, kigbe, ati ki o gbagbe patapata nipa ohun gbogbo titi di ọjọ keji;
- itọju ailera - lati ni oye bi o ṣe le yọ awọn ibẹru ti o n bẹru, "sisọ jade" wọn nipasẹ awọn aworan, awọn ewi, prose tabi paapaa orin;
- "Yi pada" - gba kuro ninu iberu rẹ nipa titẹsi ninu iṣẹlẹ iṣẹlẹ kan, iṣẹ ti o wuni, ọmọdekunrin aladani odo, ati bẹbẹ lọ;
- Awọn iṣẹ-ṣiṣe mimi - ṣe afẹfẹ awọn iṣoro rẹ ati awọn ibẹru rẹ; joko ni itunu lori ilẹ, afẹhinti yẹ ki o wa ni gígùn, fojuinu lati yọ ariwo rẹ, ṣugbọn mu agbara ati ipinnu gba.
Iwadi imọran nipa imọran - bi a ṣe le yọ kuro ninu iberu ti ara ati ṣàníyàn?
- Maṣe bẹru lati wa iranlọwọ lati ọdọ awọn ẹbi ati awọn ọrẹ - ibaraẹnisọrọ ti ibanuran le pa awọn iṣoro ti o ṣe pataki jù lọ.
- Ṣiṣe igbẹkẹle ara ẹni-igbagbo awọn iberu ile ni o wa nipasẹ imọ- ara-ẹni-kekere .
- Maṣe ṣe akiyesi ariwo iṣoro naa fun ọ bi agbaye, fọ ọ si awọn ti o kere julọ, ati pe yoo ko dabi ohun ti o ṣe alailẹgbẹ.
- Fojuinu ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ si ọ ni ipo igbimọ ti o wa lọwọlọwọ, o ṣeese, o han pe o ni aibalẹ nipasẹ aidaniloju.
- Gbiyanju ki o maṣe gbagbe ijọba naa, ma ṣe fun iṣoro ati awọn ibẹrubojo lati fa idakẹjẹ ati sisun wọpọ rẹ, nini isimi ati "sisun" awọn iṣoro rẹ, o le ṣe itọju wọn diẹ sii julo.
- Yọ iṣiro inu rẹ pẹlu iranlọwọ ti ita - lọ si fun awọn idaraya, gbiyanju lati ṣe alakoko ikẹkọ, lati ro nipa awọn ibẹrubojo ko si akoko ati agbara.