Ọmu igbi jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o ṣe pataki julọ fun pipadanu iwuwo. Paapa ni ọṣọ adie adun fun awọn arabuilders, nitori pe 100 g o ni 30 g amuaradagba. Onjẹ lori igbaya adiye ntokasi si amuaradagba, awọn ounjẹ iwontunwonsi. Ṣeun si paati akọkọ - adiye fillet, iwọ kii yoo jiya lati ebi, ati pe ara rẹ yoo kun pẹlu awọn vitamin A, B vitamin, linoleic acid, potasiomu ati awọn irawọ owurọ.
Iyatọ ti awọn ounjẹ
Awọn ounjẹ lori ọlẹ-ọsin le jẹ ọjọ 7 ati ọjọ 21-ọjọ.
Akojọ ounjẹ ọjọ-ori 7-ọjọ
Iwọn ti aiyẹwu ojoojumọ jẹ 1200 - 900 kcal.
O le jẹ:
- adan igbi laisi awọ-ara, ti a yan ni adiro / lori irun-omi, ṣun ati ki o jinna;
- ti kii-starchy ẹfọ;
- awọn eso ti ko yanju;
- awọn ounjẹ ounjẹ (ayafi iresi funfun ati mango);
- saladi ti a fi irun epo ṣe pẹlu;
- 1,5 - 2 liters ti omi fun ọjọ kan;
- Ni ibere: 1 gilasi ti waini ti o gbẹ fun ọjọ kan.
Mura adie ṣaaju ṣiṣe.
Akojọ aṣiṣe 21-ọjọ 21
- fun ọjọ 200 g adie fillet (pin si awọn ounjẹ mẹrin);
- fun ọjọ kan 200 giramu ti porridge ;
- fun ọjọ kan 400 g ẹfọ;
- ni ọjọ 2, kii ṣe eso didun.
Aleebu
Nigba ounjẹ lori igbi oyin kan o yoo ko nilo lati lo akoko pupọ ngbaradi awọn n ṣe awopọ, nitori pẹlu igbaya ọpọn o rọrun - lati ṣa tabi ṣeki. Ni afikun, igbadun yii n mu ajesara,
Konsi
Nikan ati aiṣe pataki julọ ti ounjẹ lori igbaya ati ẹfọ adie ni pe iṣẹ-ṣiṣe rẹ, paapaa ni awọn ọjọ akọkọ, jẹ ki o dinku gan-an. Dizziness tabi iyọnu agbara ti agbara jẹ ṣeeṣe.
Ṣugbọn, wo, awọn aami aisan wọnyi ni o tẹle pẹlu gbogbo awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ kekere . Ti o ba wa ni awọn ipalara ti o ga julọ (fun apẹẹrẹ, iṣọn ikun lati inu ẹmu amuaradagba), o yẹ ki o kan si dokita kan ki o si da (o kere fun igba die) ounjẹ adie.