Ounjẹ aṣalẹ fun awọn ọmọde - awọn imọran ti o dara julọ fun ṣiṣe awọn n ṣe awopọ fun ilera awọn ọmọ wẹwẹ

Ounjẹ aṣalẹ fun awọn ọmọde jẹ ẹka ọtọtọ, eyiti a ṣe awọn ibeere pataki. Oúnjẹ alẹ yẹ ki o ji, fa ipalara, tọju daradara ki o si ṣe itọju ṣaaju ki ọsan. Lati ṣe eyi, o nilo lati fi ifarahan han ati pe o "fi" pamọ "awọn ounjẹ ikorira ọmọ naa ti o ṣe apẹrẹ awọn n ṣe awopọ. Awọn julọ gbajumo ni a fun ni isalẹ.

Kini o yẹ ki Mo pese fun ọmọ mi fun ounjẹ owurọ?

Awọn ounjẹ ti o wulo fun awọn ọmọde yẹ ki o soju fun apapo iwontunwonsi ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati kalisiomu. Gẹgẹbi ofin, wọn ni awọn ọja ifunwara, nitorina awọn akara warankasi ati curd casseroles gbọdọ wa ni ipilẹ. Maṣe gbagbe nipa awọn carbohydrates - awọn ounjẹ ipanu ti o wulo lati akara gbogbo akara pẹlu eja ati eran yoo ni anfani ọmọ ara.

1. Awọn ounjẹ ounjẹ ti o rọrun ati awọn kekere ti wara, cereals ati berries yoo jẹ iranlọwọ fun iyara iya. O le ṣun o ni aṣalẹ, ati ni owurọ yarayara fi silẹ. Lati ṣe eyi, ni 250 milimita ti wara ti o gbona yẹ ki o fi 120 g muesli, jẹ ki o pin fun iṣẹju 7 ki o si tú awọn agolo. Fi iwonba kan ti eso ati 50 milimita ti wara ati fi sinu firiji.
2. Awọn ounjẹ ounjẹ ti o rọrun julọ fun awọn ọmọde jẹ awọn ounjẹ ipanu lati inu akara akara gbogbo. O nilo lati lu ni iṣelọpọ 200 giramu ti warankasi ile kekere pẹlu ọwọ kan ti akara, iyọ ati itankale lori tositi ti o nira. Afikun awọn ẹfọ fun topping tabi awọn ege eja le wa ni itọwo.

Owurọ aṣalẹ fun ọmọde lati awọn oje fifa

Ounjẹ aṣalẹ ti awọn ọmọde yẹ ki o wa ni ailewu ati bi o wulo. Awọn eyin Quail ṣe deede si awọn ibeere wọnyi. Ko dabi adie, wọn ko ni iyasoto iyatọ salmonellosis, ati pe ẹda ti o yatọ wọn ni ipa lori idagbasoke ọmọde ti ara. O le sin wọn lojoojumọ, nipa lilo itọwo ati idaniloju wo fun orisirisi awọn ounjẹ ọmọde.

Eroja:

• Ibẹ pẹlẹbẹ ti akara fun iwukara - 1 nkan;
• eja ẹyin - 1 nkan;
• epo - 20 g;
• warankasi grated - 50 g;
• ṣẹẹri - awọn ege meji;
• ọya - 20 g.

Igbaradi

1. Lilo ṣaja kukisi kan, ge iho kan ninu iwukara.
2. Lubricate awọn tositi pẹlu bota ati ki o din-din ni apa kan.
3. Tan-an si omiran, lu ẹyin kan sinu ihò ki o si ṣun titi ti a fi ṣun.
4. Gbe lọ si satelaiti ati ṣe ounjẹ owurọ fun awọn ọmọde ni iru ile kan.

Ounje lati inu warankasi ile kekere fun awọn ọmọde

Ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọde lati warankasi ile kekere ko ni inu ijọba ti irokuro, ṣugbọn o duro fun otitọ ile, nibiti o ko ni lati tan adiro, fry, soar ati akoko asan. A dupẹ fun eyi o le ṣe ọbẹ-waini-ọbẹ, ngbaradi fun iṣẹju 5 ati pe o jẹ iparapara tutu tutu, eyiti, bi o ṣe mọ, awọn ọmọde le fa gbogbo igba.

Eroja:

• Ile kekere warankasi - 200 g;
• ogede - awọn ege meji;
• wara - 100 milimita;
• suga - 20 g;
• awọn irugbin - 10 awọn ege.

Igbaradi

1. Whisk ni onje alawẹda ti awọn alawẹda, bananas, wara ati gaari.
2. Fi ipara naa han ni crockery.
3. Ṣe inudidun arololo ti warankasi ile kekere fun awọn ọmọde pẹlu eso.

Ohunelo fun ounjẹ ounjẹ fun awọn ọmọde

Awọn otitọ ti o jẹun ounje fun awọn ọmọde yẹ ki o ni awọn ohun elo to wulo ati ki o mu ara wa ni atẹle nipasẹ gbogbo awọn obi. Paapa lile fun awọn ti o ni awọn ọmọ patapata kọ eso. Ni idi eyi, ijidide awọn anfani ọmọ yoo ṣe iranlọwọ fun ifijiṣẹ eso ni irisi ti kiniun ti a ṣe ninu awọn eso ti o niye ni vitamin C.

Eroja:

• oruka oyinbo kan - 1 nkan;
• iwo ti o ni igo - 1 nkan;
• Currant - awọn ege meji;
• osan - 1 nkan;
• awọn paati karọọti - 4 PC.

Igbaradi

1. Ya awọn osan sinu awọn ege.
2. Ṣe apẹrẹ kan ti o ni ẹda mẹta.
3. Fi ori ila oyinbo sori awo naa lati dagba ori kiniun kan.
4. Ni iṣeto kan, gbe awọn ege osan - wọn yoo jẹ manna.
5. Ẹyọ osan kan yoo di imu, awọn ẹẹta karọọti - awọn iyọ, awọn irugbin - awọn oju, ati awọn halves ti ogede kan - etí.
6. Sin ounjẹ lati awọn eso fun awọn ọmọde gbọdọ jẹ lẹsẹkẹsẹ.

Ounje aṣalẹ ati awọn ẹyin fun awọn ọmọde

Nigbati o ba ṣiṣẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ifẹkufẹ ọmọ naa. Ti o ba ni igbadun lati fa awọn sausages ati awọn soseji - o dara ki o ko ni koju. Pẹlupẹlu, ounjẹ ounjẹ ọmọde ti awọn ọmọ wẹwẹ, pẹlu lilo awọn didara, awọn ọja adayeba, ni kikun ati wulo. Fun diẹ ẹ sii ounje, o le sin wọn pẹlu eyin, sise ni akoko kanna.

Eroja:

• soseji - 1 nkan;
• ẹyin - awọn ege meji;
• kan bibẹrẹ ti ngbe - awọn ege meji;
• ṣẹẹri - 1 PC.

Igbaradi

1. Fi soseji ati ham lori aaye frying ati ki o din-din fun iṣẹju 3.
2. Pa awọn eyin meji ki o si fi idaji ṣẹẹri.
3. Mu sita naa fun iṣẹju meji lori ina.
4. Tan jade awọn irinše ni apẹrẹ ti ago.

Pancakes fun awọn ọmọde fun ounjẹ owurọ

Ajẹun kekere ọmọ wẹwẹ ni anfani lati mu awọn ifẹkufẹ gastronomic ọmọ rẹ. Ko ṣe pataki lati fi irisi: awọn ero ti awọn ọmọde wa ni ohun kan - nkan ti o dara ju pancakes. Sisọlo yii jẹ itara ati ounjẹ, o si fun ni pe ara ọmọ nilo diẹ ẹ sii carbohydrates ju agbalagba lọ, paapaa wulo.

Eroja:

• iyẹfun - 50 g;
• yolk - 1 nkan;
• wara - 120 milimita;
• suga - 10 g;
• epo - 25 milimita;
• ipara - 60 g;
• koko - 5 g;
• Ajara - 1 nkan;
• ti eka ti Currant - 1 PC.

Igbaradi

1. Illa iyẹfun pẹlu gaari, yolk ati bota.
2. Tú ninu wara ati whisk.
3. Tú apakan ti esufulawa sinu apo pan ati ki o din-din ni ẹgbẹ mejeeji.
4. Tun pẹlu iyoku idanwo naa tun.
5. Fi pancake kan lori ekeji, oke kan - kó awọn labalaba ni "awọn iyẹ".
6. Lati ipara pẹlu ayẹ pẹlu koko ṣe "ara" ati ṣe ọṣọ awọn berries.

Awọn didun fun awọn ọmọde fun ounjẹ owurọ

Ọpọlọpọ awọn obi ṣe awọn ounjẹ ti o yara lorun fun awọn ọmọde ti o ni iṣelọpọ kan, ti o fẹ ọpọlọpọ awọn aṣayan kan ti o wulo ati lọrun . Gẹgẹbi ofin, ipilẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ awọn ọmọde jẹ koriko ati awọn eso ti igba. Ninu ohunelo yii, awọn ohun elo ti o dara julọ ti ọja ti o wa ni fermented pẹlu kan ogede, fun satiety kun, ti wa ni afikun pẹlu bọọlu kan.

Eroja:

• ogede - 1 nkan;
• cookies - 100 g;
• yoghurt - 50 milimita;
• wara ti a rọ - 20 g.

Igbaradi

1. Whisk awọn ege ti bananas ati awọn kukisi ni bọọlu idapọmọra naa.
2. Fi wara, wara ti a rọ ati whisk lẹẹkansi.

Omelette fun aroun fun awọn ọmọde

Ayẹfun owurọ fun ọmọde yẹ ki o wa awọn ọja ti o le yarayara sinu apamọwọ ti o ni irọrun ati kiakia. Opo pipe jẹ ẹya omelet. Awọn ẹyin jẹ ọlọrọ ni amino acids ati awọn vitamin, ti ko padanu awọn ohun elo ti o wulo nigba itọju ooru. Sibẹsibẹ, o dara lati ṣetan omelette kan lori ina kekere, paapaa niwon awọn ọmọde, ni apapọ, ko fẹran erupẹ sisun.

Eroja:

• ẹyin - awọn ege mẹta;
• wara - 40 milimita;
• iyọ;
• epo - 20 g;
• ṣẹẹri - awọn ege mẹrin;
• Ewa alawọ ewe - 20 g.
• ọya - 10 g.

Igbaradi

1. Whisk awọn eyin pẹlu iyo ati wara.
2. Tú adalu sinu apo frying pẹlu epo ati simmer fun iṣẹju meji.
3. Ni kete bi awọn omelet grabs, gbe ṣẹẹri lobes lori o ni awọn fọọmu ti awọn ododo.
4. Lẹhin iṣẹju meji, gbe lọ si satelaiti.
5. Ṣe itọju ounjẹ ounjẹ fun awọn ọmọde pẹlu ọya ati Ewa, fifun awọn omeletisi ifarahan ifipamo odaran.

Porridge fun ounjẹ ounjẹ fun awọn ọmọde

Ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọde jẹ porridge. Wọn dara daradara, nitori ọpọlọpọ ninu wọn jẹ awọn carbohydrates ti o lọra, ti a yara ni sisẹ, ati awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọn irugbin ati awọn cereals ti o jẹ ki o ṣe akojọ oriṣiriṣi fun ọsẹ kan gbogbo. Oatmeal porridge ko wa ninu akojọ awọn ounjẹ awọn ọmọde ayanfẹ, nitorina ohunelo yii jẹ ohun ti o wa fun igbaradi ati imọran imọlẹ.

Eroja:

• wara - 350 milimita;
• oatmeal - 80 g;
• oyin - 40 g;
• Sitiroberi - awọn ege mẹta;
• blueberry - 3 PC.

Igbaradi

1. Tú oatmeal sinu wara ti o ni itanna ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 4.
2. Ta ku labẹ ideri fun iṣẹju mẹwa 10.
3. Fi oyin kun, dapọ ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn berries.