Oat porridge lori omi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ilera ati ilera ṣe fun ounjẹ ounjẹ owurọ. Ọna yii ti sise dinku akoonu ti kalori ti awọn flakes ni igba pupọ, ti o jẹ o dara fun ilera ati ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. Awọn afikun berries, awọn eso ati awọn eso diversify awọn itọwo ti ounje ati fun freshness, texture ati aroma.
Bawo ni o ṣe le jẹ oatmeal lori omi?
Oatmeal lori omi jẹ ohun-elo ti a le ṣun ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ohun akọkọ ni lati mọ iyatọ: 3 agolo omi fun 1 ife ti oatmeal ti a lo fun omi, apapọ yoo wa ni ipese nipasẹ ipin kan ti 2: 1, ati fun iwọn otutu ti o nipọn, iye to pọ julọ ti awọn flakes ati omi ti ya. Ilana na jẹ rọrun: oatmeal ti wa ni wẹwẹ ni omi ti a fi salọ fun iṣẹju 15.
Eroja:
- oat flakes "Hercules" - 180 g;
- omi - 360 milimita;
- iyọ - 5 g.
Igbaradi
- Sise omi, iyọ ati ki o tú flakes.
- Cook awọn porridge lori ooru giga fun iṣẹju 3.
- Lẹhin eyi, din ooru ati, igbiyanju, ṣa fun iṣẹju mẹwa 10.
- Oatmeal onidun lori omi yẹ ki o fi fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Oat porridge lori wara ati omi
Ohunelo fun oatmeal ni wara ati omi jẹ ki o bẹrẹ ọjọ titun pẹlu ounjẹ igbadun daradara ati ilera. Ijọpọ yii jẹ eyiti o yẹ fun awọn ti ko faramọ awọn ounjẹ ti o nirawọn, ṣugbọn o fẹ lati ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ati ounjẹ. O ti pese sile ni iṣẹju mẹwa 10, eyiti o jẹ afikun ti o ṣe afikun fun sisun onje ti o yara.
Eroja:
- oat flakes - 230 g
- omi 250 milimita;
- wara - 250 milimita;
- iyọ - ẹyọ kan;
- suga - 30 g;
- bota - 50 g.
Igbaradi
- Mu awọn wara pẹlu omi.
- Mu adalu si sise, akoko pẹlu iyọ ati suga.
- Fi awọn irun oat opa, dinku ooru ati ki o ṣeun, igbiyanju, fun iṣẹju 5.
- Oat porridge lori omi ati wara ti ni idaniloju labẹ ideri fun iṣẹju 5, ti a fi pamọ pẹlu bota ti o si wa si tabili.
Oatmeal pẹlu raisins lori omi
Oatmeal ṣaju omi lai gaari yoo fọwọsi ani ehin to dara, ti o ba fi awọn raini si i. O ṣe itọrẹ pẹlu laiṣe pẹlu glucose ati fructose, o si mu awọn ohun elo ti o ni anfani pọ. Awọn peculiarity ti yi ohunelo ni pe oatmeal ko ni brewed, ṣugbọn ti wa ni steamed ni kan raisin lati raisins, nitori ti eyi ti mejeji irinše idaduro gbogbo awọn oṣuwọn oloye.
Eroja:
- oat flakes - 50 g;
- raisins - 50 g;
- omi 280 milimita.
Igbaradi
- Fi omi ṣan omi pẹlu omi ati ki o jẹ fun iṣẹju 5. Yọ kuro ninu awo.
- Fi oatmeal kun.
- Porridge lati awọn oṣan oat lori omi ti wa ni steamed labẹ ideri fun iṣẹju mẹwa 10.
Oat porridge lori omi pẹlu apple
Oatmeal lori omi pẹlu apple kan ntokasi apẹrẹ ti awọn "ounjẹ" ati awọn igbadun ti o wuyi, eyiti ko ni aanu lati lo idaji wakati kan. Awọn apẹrẹ ni eyikeyi fọọmu wa ni anfani lati fi alabapade ati arokan, daradara, caramelized pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati cloves - ṣe awọn satelaiti pipe. Pẹlu ọna ọna igbaradi yii, wọn jẹ sisanraye ti o rọrun, bẹẹni a ko fi epo kun si awọn alade.
Eroja:
- oat flakes - 100 g;
- suga - 20 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 5 g;
- cloves - 3 PC.
- apple - 1 nkan;
- omi 450 milimita.
Igbaradi
- Peeli Peeli, ge sinu awọn ege ki o si tú 50 milimita ti omi gbona.
- Fi suga, cloves, eso igi gbigbẹ oloorun ati simmer titi awọn omi tutu ti o ti rọra ki o si yọ omi kuro.
- Flakes tú sinu omi farabale ati ki o ṣeun.
- Oat porridge lori omi ti wa ni jinna fun iṣẹju 20, lẹhin eyi o ti wa pẹlu awọn apples apples caramedized.
Oatmeal pẹlu kan ogede lori omi
Oatmeal lori omi pẹlu ogede kan tẹsiwaju lẹsẹsẹ awọn isinmi ti ilera. Ohunelo yii jẹ oriṣa fun awọn elere idaraya ti o fẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe owurọ. Awọn satelaiti ni iṣura ti awọn yara giramu ti o yara ati fa fifalẹ, ati fun igba pipẹ o bẹ agbara pẹlu agbara. Iru iru ounjẹ iru yii yẹ ki o ṣeun lati inu ounjẹ ọkà alẹ gbogbo, ṣugbọn o dara ki a ma lo awọn ọja ti o ni kiakia.
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- suga brown - 30 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun jẹ pin;
- omi 250 milimita;
- oat flakes - 50 g.
Igbaradi
- Ni omi farabale, o tú awọn oatmeal.
- Porridge lati awọn irun oat ti o wa ninu omi ti jinna fun iṣẹju 15.
- Nigba ti porridge ti wa ni laiyara rọra, pese kan ogede.
- Ge o sinu awọn ege ki o si din-din pẹlu gaari ati eso igi gbigbẹ oloorun.
- Rirọ, duro fun caramelization ati ki o fi si ori apẹrẹ ti o ṣetan.
Oatmeal lori omi pẹlu oyin
Dun oatmeal lori omi le di sita vitamin ti o ba rọpo oyin. Ko dabi awọn ohun tutu miiran, lilo oyin yoo ni ipa ti ko ni agbara agbara ti oatmeal ati pe kii yoo mu iwulo caloric rẹ pọ sii. Lati tọju awọn ohun-elo ti oyin ti o wulo, oyinbo ko ni labẹ itọju ooru, ṣugbọn o fi kun si aladugbo ti a ti tu.
Eroja:
- oat flakes - 90 g;
- omi - 480 milimita;
- oyin - 20 g;
- iyọ - pin.
Igbaradi
- Tú awọn flakes sinu omi ti a fi salted.
- Cook awọn porridge fun iṣẹju 15.
- Yọ kuro ninu ooru, bo pẹlu ideri ki o si tẹ sii satelaiti fun o kereju iṣẹju 5.
- Fi oyin kun, illa.
- Gruel oyin ti o wa lori omi ti wa ni ṣiṣe si tabili lẹsẹkẹsẹ.
Oatmeal pẹlu awọn prunes lori omi
Oatmeal lori omi pẹlu awọn eso ti o gbẹ le yi iyipada ijinlẹ pada ati ki o jọwọ pẹlu ayun tuntun tints. Pẹlu eso ti o gbẹ, porridge ko jẹ diẹ ti o dara julọ, ṣugbọn o wa pẹlu ọja ti o ni agbara ti o jẹ ki o jẹun nigbagbogbo. Fun diẹ diẹ juiciness ati lofinda, awọn ti ṣeto porridge ti wa ni ti a tẹ fun tọkọtaya miiran ti awọn iṣẹju ni lọla.
Eroja:
- oat flakes - 150 g;
- prunes - 90 g;
- o gbẹ apricots - 60 g;
- omi - 550 milimita;
- bota - 40 g;
- suga - 20 g.
Igbaradi
- Sook prunes ati ki o si dahùn o apricots ni omi gbona.
- Ni omi gbigbona, tú oatmeal, fi suga ati ki o tẹ fun iṣẹju 15.
- Mu awọn eso ti a ti gbẹ kuro ninu omi, ki o ṣan jade ki o si ge sinu awọn cubes.
- Fi wọn kun pẹlu bota ni porridge ati ki o dapọ daradara.
- Gbiyanju ni iṣẹju 7 ni adiro ni iwọn otutu ti iwọn 130.
Oatmeal ọlẹ lori omi
Ọlẹ ọlẹ ninu idẹ lori omi - satelaiti gbogbo, ti o ni awọn anfani diẹ. O yẹ ki o wa ni brewed, eyi ti o jẹ rọrun jina lati ile. Ṣeun si sise ninu apo eiyan ti o ni ẹri, o le mu aladun pẹlu rẹ, ṣugbọn ohun akọkọ ni irọrun ti ohunelo, eyi ti o mu ki o ṣee ṣe lati ṣẹda awọn akojọpọ tuntun. Porridge tẹnumọ fun igba pipẹ, nitorina o dara lati ṣawari lati aṣalẹ.
Eroja:
- awọn oṣuwọn oat oat - 50 g;
- omi 250 milimita;
- ilẹ awọn irugbin flax - 20 g;
- osan - 1/2 PC.
Igbaradi
- Opa flakes illa pẹlu awọn irugbin flax.
- Tú adalu sinu igo kan 400 milimita.
- Top pẹlu kan ti osan ati ki o rọmọlẹ tẹ wọn pẹlu kan orita.
- Fọwọsi ibi-omi pẹlu omi, pa eerun naa pẹlu ideri ki o gbọn.
- Ọlẹ irun oatmeal porridge lori omi ti wa ni infused fun o kere wakati 6.
Oatmeal ni ile-inifirofu lori omi
Oatmeal ninu eefin oniriofu lori omi jẹ rọrun ati rọrun. Eyi ni apẹrẹ ti o dara julọ fun sise ni ọna yii. Ko ṣe "lọ kuro," ko nilo lati wa ni arokan, ṣugbọn o nilo lati gbe sinu adirowe onita-inita, ṣeto agbara ti o pọ julọ ati yiyan akoko naa lati iṣẹju 5 si 7. Porridge akoko ti ṣetan, ti nmu omi pupọ.
Eroja:
- oat flakes - 100 g;
- omi 250 milimita;
- iyọ - 5 g;
- bota - 30 g;
- dudu ilẹ ilẹ - fun pọ.
Igbaradi
- Awọn flakes oat kún pẹlu omi.
- Gbe ni inu omi pataki kan ninu ile-inifirowe ati ki o ṣetẹ fun iṣẹju 7 ni agbara to pọju.
- Cook ti ṣe aladun, fi bota ati ki o ṣe iṣẹṣọ fun ounjẹ tabi eja.
Oatmeal ni ilọsiwaju kan lori omi
Oat porridge ninu multivark lori omi jẹ ọna ti o rọrun lati gba ounjẹ ounjẹ daradara. Fun awọn porridge ni aworan efe ko nilo lati wa ni wiwo, o kii yoo digested ati ki o ko iná, ati ti o ba ti o ba dubulẹ awọn eroja ni aṣalẹ ki o si fi "akoko idaduro", nipa owurọ awọn itọju yoo jẹ setan. Welded porridge yẹ ki o kun pẹlu epo ati, fun diẹ sii tenderness, steamed ni "igbona".
Eroja:
- oat flakes - 150 g;
- omi 400 milimita;
- bota - 50 g;
- suga - 20 g;
- iyọ - 5 g.
Igbaradi
- Epo ago ti multivark.
- Tú awọn flakes, tú ninu omi.
- Fi suga ati iyo. Aruwo.
- Tan ipo "Kasha" fun iṣẹju 20.
- Šii ideri, fi bota kun ati ki o tan-an "Ipo gbigbona" fun iṣẹju 5.