Tilapia jẹ ọra ti o sanra ati rọrun-si-mura ti o dara fun ṣiṣe, frying ati paapaa steaming. Pelu idunnu itọwo rẹ, awọn amoye sọ pe ko ṣe dandan lati ni ẹja nigbagbogbo ni ounjẹ rẹ nitori ti agbara rẹ lati ṣafikun awọn ero ti ko dara si ara wa. Ṣugbọn ti o ba ṣi tu akojọ rẹ fun awọn n ṣe awopọ tilapia, pese o ni ibamu si awọn ilana, eyi ti a yoo ṣe alaye siwaju sii.
Tilapia fillet ni oriṣiriṣi pẹlu parmesan ati awọn tomati ti o gbẹ
Eroja:
- fillet ti tilapia - 1,2 kg;
- Dill Dill - 2 tbsp. spoons;
- awọn tomati ti o gbẹ - 4-6 PC.
- gramu Parmesan - 3/4 ti ohun kan;
- olifi epo - 30 milimita;
- lemon oje - 10 milimita;
- ina mayonnaise - 40 g.
Igbaradi
Fillet ẹja, ti o gbẹ, ti o gbẹ lati egungun, ti o ba jẹ dandan, ati lẹhinna ti o ni iyo pẹlu iyọ ati bibẹrẹ pẹlu dill tuntun. A fi ẹja naa sinu ekun greased ti ẹrọ naa, fifi o si ara pẹlu. Tan-an ni "Baking" ki o duro de iṣẹju 30.
Ni akoko yii, o ṣee ṣe lati ni akoko lati ṣafihan tomati tomati fun tilapia. Illa awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ pẹlu gramu parmesan, bota, lemon juice ati ti mayonnaise ti ile . Nigbati o ba ṣetan fillet, bo o pẹlu adalu idapọ ati ki o yan fun iṣẹju mẹwa miiran.
O le sin tilapia pẹlu poteto tabi pẹlu awọn ẹfọ tun ṣun ni aṣeyọri ni afiwe pẹlu eja.
Ohunelo fun tilapia ti a yan ni oriṣiriṣi
Eroja:
- fillet ti tilapia - 500 g;
- awọn cloves ata - 3 PC.
- grated Atalẹ - 1 tbsp. sibi;
- soyi obe - 35 milimita;
- eso ajara (lati awọn funfun funfun) - 50 milimita;
- epo sita - 12 milimita;
- Parsley, alubosa alawọ ewe fun sisin.
Igbaradi
Ṣaaju ṣiṣe, awọn ẹja eja ni a ṣayẹwo fun awọn egungun ati ki o rubbed pẹlu adalu iyo ati ata, igbadun ya lati ṣe itọwo. A ṣe marinade, dapọ awọn ata ilẹ ti a fọ ni pẹlu itọlẹ ti a mu, soy sauce ati oje, bii oati epo-ọda ati parsley. Tú awọn marinade lori fillet ti multivark gbe ni ekan. A ṣeto ipo "Baking" ati duro pẹlẹpẹlẹ titi ti a fi yan ẹja ni marinade. Eyi kii yoo gba diẹ sii ju iṣẹju 25 lọ.
Ngbaradi tilapia fun tọkọtaya kan ni ipele pupọ
Eroja:
- fillet ti tilapia - 500 g;
- lemons - awọn ege meji;
- Karooti - 45 g;
- Dill Dill, Parsley - 10 g;
- bota - 30 g.
Igbaradi
Ọkan ninu awọn lemoni ti wa ni ge sinu awọn ege ati gbe jade ni awọn ege ti parchment. Lori oke ti kọọkan nkan ti a fi si ẹja ika, lẹhin ti rii daju pe o ti mọ ti egungun. Akoko ẹja lati ṣe itọwo, wọn wọn pẹlu awọn ọbẹ ti a fi ge wẹwẹ ati awọn Karooti ti a ti grẹlẹ, lẹhinna tan lori kọọkan nkan ti awọn ege bota ati gbe awọn parchment si grill fun steaming. Lehin ti o yipada lori ipo ti o yẹ ati kikun ọpọn pẹlu omi, a pese tilapia fun iṣẹju 25 ati lẹsẹkẹsẹ sin o nipasẹ sprinkling pẹlu lẹmọọn lemon.
Tilapia satelaiti ni multivark
Ko dabi ọpọlọpọ awọn ilana fun sise eja ni onjẹ, eyi jẹ wulo julọ ati paapaa ni iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn ọmọde. Bọtini ti a fi palẹ pẹlu almondi crumb yoo ṣe oniruru ọna ti awọn satelaiti, ati awọn ohun ọṣọ alawọ ewe yoo tun ọ. Ni akoko kanna, ranti pe o ko nilo lati din eja ni jinlẹ.
Eroja:
- fillet ti tilapia - 4 PC.
- almondi - ohun kan;
- iyẹfun - 60 g;
- ẹyin ti adie - 1 nkan;
- omi - 15 milimita;
- suga - 30 g;
- bota - 30 g;
- idaji lẹmọọn.
Igbaradi
Rinse awọn eja fillets fi lati gbẹ, ati ki o si akoko o lati lenu. Ti o ko ba ni iyẹfun almondi ni ọwọ, kọ gilasi kan ti almondi sinu kekere ikun ati ki o dapọ pẹlu iyẹfun, suga ati pinch iyọ. Lọtọ, lu awọn ẹyin pẹlu omi. Yo awọn bota.
A ṣe ibọmọ eja ni ẹyin ti o ni ẹyin, o dabaru ni ounjẹ ati ki o lubricate o pẹlu bota ti o da. "Bake" iṣẹju 25. Ṣiṣẹ pẹlu lẹmọọn.