Mimọ ara fun idiwọn ọdun ti o padanu ni ile laipe di pupọ, nitori o ṣe iranlọwọ ko nikan lati wẹ ara mọ, ṣugbọn ni akoko kanna lati padanu iwuwo . Yiyọ awọn majele lati ara ṣe alabapin si isonu ti o sanra pupọ. Aṣayan ọtun ti ounje ati ounjẹ ni akoko ti o tọ, ṣe alabapin si imukuro daradara ti awọn kilo kilokulo. Ṣiyẹ ara rẹ fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ki ara lati daju ni kiakia bi o ti ṣee ṣe pẹlu sisun sisun, eyi ti yoo jẹ ki o ni agbara diẹ sii ki o si maa wa ni iṣesi daradara.
Bawo ni lati bẹrẹ ṣiṣe itọju ara fun pipadanu iwuwo?
Aṣayan ti o dara julọ ni lati ni ibamu pẹlu iwọn ọjọ mẹta, gẹgẹbi ibamu pẹlu ilana yii yoo gba laaye ni ile lati wẹ ara mọ. A ṣe iṣeduro lati yago fun jijẹ ounje lile fun igba diẹ, ati pe o dara julọ lati mu omi funfun ti a da. Nitori iwẹwẹ fun ọjọ meji, o le rii ilosoke ninu ida homonu nipasẹ 40%. Honu idaamu ni ohun elo ti o lagbara ti o jẹ ki o tun ṣe ara rẹ pada ki o si yọ awọn ohun idogo ọra.
Ṣiyẹ ara šaaju ki o to padanu iwuwo ni akọkọ o nilo lati mu iye ni iye ounjẹ ti awọn eso ati awọn ẹfọ, nitori wọn ni awọn antioxidants ati okun ti ijẹunjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo sii ati lati yọ toxini lati inu ara. A ṣe iṣeduro lati jẹ iru ounjẹ bẹẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ ṣaaju ki o to padanu: awọn berries, broccoli, eso-igi, apples, spinach, walnuts. O tun ṣe iṣeduro lati rọpo epo-epo pẹlu epo olifi. O jẹ wọpọ lati mu ewe ti alawọ ewe.
A ṣe iṣeduro lati jẹ o kere ju liters meji ti omi ni gbogbo ọjọ, bi o ṣe iranlọwọ mu alekun iṣiro sii, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn kalori mu kiakia. O dara julọ lati mu gilasi kan ti omi ni iṣẹju 20 ṣaaju ki o to jẹun.
Iṣiṣẹ yoo jẹ akiyesi diẹ sii bi o ba ṣafọ o kere ju idaji wakati kan lọjọ lati lo. Lati mu ina pọ si, ati pe o pọju oṣuwọn bẹrẹ si lọ, o jẹ dandan lati darapo ikẹkọ agbara ati awọn adaṣe cardio.
Awọn ipilẹ fun ṣiṣe itọju ara ati iwuwo pipadanu
Niwon ibẹrẹ rẹ, ilana imẹwẹ ara wa da lori lilo awọn àbínibí àdáni, ṣugbọn lẹhin igba diẹ awọn oluranlọwọ rẹ pinnu pe eyi ko to, ati ninu awọn ilana fun ṣiṣe itọju awọn ifun, awọn akunwẹ ati awọn ara miiran, wọn bẹrẹ si lo awọn oogun.
Kaadi ti a ṣiṣẹ
Laipe, a kà ọlẹ si ọpa ti o tayọ fun ija ijiya awọn ohun elo ti o wa lati inu ara. Ko ṣe gbajumo pupọ, ṣugbọn, sibẹsibẹ, awọn oògùn miiran pẹlu iru ipa kanna ni ibeere: polysorbent , smect, polyphepan. Awọn apẹrẹ ti awọn oògùn wọnyi:
- Sisọpa ara lati awọn ọja ti o ni ipalara ati awọn oje.
- Ko si ipa iyọda.
Ti o ni pe, awọn sorbents gba ọ laaye lati yọ awọn ohun ti o wa ninu ara wọn kuro ati ki o maṣe fi awọn nkan oloro titun ti o kún fun rẹ.
Cholagogue ipalemo
Awọn oògùn pẹlu iṣẹ choleretic, eyi ti o fun laaye lati yọ bile ti "atijọ" ati ki o ni ipa ti o ni ipa lori iṣẹ awọn ẹyin nigba sisọ ara:
- Holosas.
- Solaren.
- Cicqualon.
- Gimecromone.
- Holenzim
- Allochol.
- Awọn ologun.
Ko ṣoro lati ṣe akiyesi pe iru awọn oògùn ti ri ohun elo wọn ni ṣiṣe itọju awọn ifun fun idibajẹ iwuwo. Awọn oògùn ni ọpọlọpọ awọn anfani:
- Imudara ni kikun, eyiti o waye paapaa pẹlu ọna kekere ti awọn ilana imularada.
- Gbigbọ ara ti awọn akoonu.
- Iṣẹ to munadoko ni akoko kukuru.
Laanu, pẹlu lilo ailopin awọn oògùn laxative, ọkan le dojuko omi gbigbẹ ati gbogbo awọn abajade ti o tẹle.