Lati ọjọ, iṣoro ti iwuwo to pọ julọ jẹ pataki, eyi ti o fa ki ọna orisirisi ọna ti pipadanu iwuwo wa. Ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara julọ ni o nife ninu boya o le padanu iwura ni kiakia, fun apẹẹrẹ, fun osu mẹta. Abajade da lori ọpọlọpọ awọn okunfa ati awọn pataki julọ ni awọn ifihan idiwọn akọkọ, ti o jẹ pe, ẹniti o ni kikun, awọn diẹ kilo ti o yoo tun le tunto. Pẹlupẹlu pataki ni ọna ati ibamu pẹlu awọn ofin to wa tẹlẹ.
Bawo ni mo ṣe le padanu iwuwo ni osu mẹta?
Loni, nẹtiwọki le wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ọna miiran, eyi ti, ni ibamu si alaye ti a pese, le gba 10 kg ni ọsẹ kan. Boya eyi jẹ otitọ, ṣugbọn fun eyi o ṣe pataki lati pa ara rẹ kuro pẹlu ebi tabi, awọn igbadii miiran, ti o maa n jẹ pẹlu awọn abajade ti ko dara. Sọrọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo ni osu 3, ti o tọ julọ ni lati ṣọkasi iye ti 6-9 kg, niwon sisọnu diẹ ẹ sii ju 2 kg fun osu, ni ibamu si awọn onisẹgùn, jẹ ewu si ilera. Pẹlupẹlu, ipadanu pipadanu pipadanu ninu ọpọlọpọ awọn igba yorisi si otitọ pe lẹhin igba diẹ, awọn kilo ni a ti pada, ati pẹlu ilosoke ilosoke.
Mọ bi o ṣe ṣoro fun lati padanu iwuwo, o le padanu iwuwo fun osu mẹta nikan pẹlu ọna ti o rọrun lati yanju iṣoro naa. Fun eyi o ṣe pataki lati tẹle awọn ilana ti a mọyemọ ti awọn ounjẹ-ounjẹ:
- Je nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere. Ilana ti o ṣe pataki julọ jẹ eyiti o ni awọn ohun elo pataki mẹta ati awọn ipanu meji.
- Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ ati ounjẹ to dara julọ, ṣugbọn ni aṣalẹ, awọn ipin ati akoonu caloric ti awọn ounjẹ yẹ ki o dinku.
- Lati inu akojọ rẹ o ṣe pataki lati ṣe ifarada ipalara ounjẹ si nọmba rẹ: awọn didun didun, awọn pastries, awọn ounjẹ starchy, ati awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates.
- Labẹ ofin wiwọle naa jẹ awọn eroja ti o ni agbara didun ati awọn ohun mimu, bii ọti-waini . Fun ayanfẹ si tii, compotes ati awọn juices adayeba, ṣugbọn ohun gbogbo yẹ ki o wa laisi gaari.
- Itọkasi akọkọ ni ounjẹ naa yẹ ki o wa lori awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun, bakannaa lori ẹran ti ajẹunjẹ, awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ọra-wara.
- Rii daju lati mu omi pupọ, ti o ṣe pataki fun sisọnu idiwọn. Oṣuwọn ojoojumọ jẹ o kere 1,5 liters.
- Ti o ṣe pataki julọ ni ṣiṣe iṣe ti ara, nitorina yan itọsọna ti o dara julọ ni ere idaraya fun ara rẹ. Abajade to dara julọ le ṣee waye nipasẹ gbigba agbara cardio, fun apẹẹrẹ, ṣiṣe, odo tabi gigun kẹkẹ.