Bi a ti mọ, lẹhin ti o ba mu iṣẹ iyanu kan, iwọ ko le padanu iwuwo, ati paapaa ti o ba le, iwọ yoo padanu ilera pupọ ati kii yoo ni anfani lati gbadun abajade. Ti o ni idi ti awọn oogun , awọn ohun alumọni, awọn apapo, awọn ohun ọṣọ ati gbogbo ohun miiran ti a pe ni ọna ti o wulo fun idiyele irẹwẹsi kiakia, sọ ọ jade ki o ma ranti rẹ. A nfun ọ ni pipadanu pipadanu iwonba - o jẹ adaṣe ati awọn ilana fun awọn iṣupọ slimming.
Kilode ti amuaradagba ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Besikale, a n sọrọ nipa awọn itọnisọna ti amuaradagba nwaye fun idibajẹ iwuwo.
Nigba ti a ba nko ọkọ-irin, a ma nfi igbasilẹ ko nikan ipese agbara ni ara, ṣugbọn tun jẹ ipalara fun isan iṣan. Awọn myofibras (awọn okun iṣan) ti nwaye ati ni ipo wọn yẹ ki o dagba titun - ti o lagbara ati lile. Lori opo yii, idagba agbara ati ìfaradà ti awọn isan ni a kọ.
Ṣugbọn fun ibere yii lati bẹrẹ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ iṣan isanku (ti o tumọ si, ikẹkọ agbara), o nilo lati sọ ara kan fun apa kan ti amuaradagba fun ikole - eyun awọn ohun mimu amọradagba. Ni apapo, awọn ilana tun wa fun awọn igbasun mimu ti o sanra fun pipadanu iwuwo. Lẹhin ti ile ati igbelaruge idagba iṣan, a mu yara iṣelọpọ wa - diẹ sii awọn iṣan, awọn kalori diẹ sii ti ara-ara nlo ni isinmi.
Amulumala protein
Fun ohun mimu amuaradagba ti iṣan, o nilo lati dapọ gilasi kan ti wara, 3 awọn eyin ti o ni lile, 2 tablespoons ti awọn eso, awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins, ati 1 tsp. oyin ni iṣelọpọ kan. Ohun ti o yẹ ki o ṣẹlẹ lẹsẹkẹsẹ gbọdọ wa ni mu yó - amuditun ti amuaradagba ti ko tọju.
Atilẹkun Atunwo
Atalẹ - boya olokiki ti o dara julọ julọ. O jẹ ko yanilenu pe ohunelo fun iṣelọpọ alabọde fun pipadanu iwuwo jẹ ki gbajumo. Lati ṣe bẹ, o nilo lati lu gilasi kan ti kefir pẹlu ½ tablespoon. eso igi gbigbẹ oloorun ati ilẹ atalẹ, bakanna bi pinki ti ata pupa. Yi amulumala yẹ ki o wa ni mimu fun ounjẹ owurọ, bakannaa ki o to ṣagbe.