Ti pinnu lati padanu iwuwo, awọn eniyan ma nmu idinaduro agbara ti eran, wara, akara, cereals. Ti o kọ lati jẹ awọn ounjẹ amuaradagba ti o ga, o le ṣe akiyesi ilosoke ilosoke ninu aifẹ , idinku agbara. Ṣugbọn ailopin amuaradagba ti o pọ julọ le ni ipa ni ipa ni ipinle ti ara.
Amuaradagba ounjẹ
Jẹ ki a ṣe apejuwe ohun ti ero inu ounjẹ amuaradagba wa pẹlu, ati ninu awọn ọja wo ni a ṣe mu akoonu amuaradagba pọ si.
Ọpọlọpọ awọn amuaradagba ni a ri ninu awọn ọja ti orisun eranko: eran, wara, warankasi Ile kekere, eja, warankasi, eyin, bbl Ni amuaradagba ati ninu awọn ọja ọgbin. Iye ti o pọ julọ ninu awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ounjẹ (fun apẹẹrẹ, ni pearl barley), ni akara. Ni diẹ ninu awọn amuaradagba jẹ paapa ninu awọn ẹfọ.
Ṣugbọn maṣe ro pe iru ounjẹ yii ni o jẹ ti amuaradagba (fun apẹẹrẹ ni onjẹ akoonu amuaradagba jẹ 15-20% ti ibi-apapọ). Ọja eyikeyi wa ni ọpọlọpọ awọn irinše. Awọn wọnyi ni awọn carbohydrates, acids fatty, fiber , vitamin ati micronutrients. Nitorina, o ṣe pataki fun ilera rẹ lati yan ati darapọ awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi awọn ọja. O ko le fi gbogbo awọn amuaradagba, awọn carbohydrates tabi awọn vitamin silẹ patapata ati ki o duro ni ilera.
O ṣe pataki kii ṣe lati ni oye ohun ti ounje jẹ ibatan si amuaradagba, ṣugbọn lati tun wo ohun ti o nilo ati idaamu amuaradagba ojoojumọ fun ọ. Oṣuwọn yi le ṣe iyatọ yatọ si ninu awọn ti o gbiyanju lati kọ ibi iṣan tabi ja pẹlu iwuwo to pọ julọ. O da lori ibalopo ati ọjọ ori eniyan, ipinle ti ilera rẹ ati awọn ohun miiran.
Awọn amuaradagba eranko ati Ewebe
Awọn ọja ti o ni ibatan si awọn ounjẹ amuaradagba ti pinpin si awọn ẹgbẹ meji ti o ni awọn amuaradagba eranko ati esoeye. Awọn ẹgbẹ mejeeji ni awọn anfani ati alailanfani wọn. Ounjẹ ewe jẹ diẹ sii ni rọọrun ati caloric kere si. Ṣugbọn awọn ọlọjẹ eranko wulo diẹ fun ara wa.