Ibeere ti iye akoko tito nkan lẹsẹsẹ, wo, awọn iṣoro ti wa gidigidi. A ni iṣoro pe nigba ti a ba jẹun, melo ni caloric, sanra, ipalara, ṣugbọn fun eto ounjẹ ti ara wa ko ni itọju.
Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn olugbe agbaye n jiya pẹlu iṣoro diẹ ninu apa ti nmu ounjẹ, ibeere ti iye ounje ti o wa ni idasilẹ yẹ ki o wa ni ọpọlọpọ igba lọ nipasẹ awọn ori ori wa.
Nitootọ, ti o ba kọ awọn nọmba ati tito nkan lẹsẹsẹ algorithm, a yoo mọ pe ninu ikun wa jẹ idinaduro ti o wọpọ julọ.
Algorithm ti tito nkan lẹsẹsẹ
Ni ibere fun ounje lati mu rere wá fun eniyan, a gbọdọ ṣe itọju rẹ pẹlu awọn acids ati awọn enzymu, ati lẹhinna lẹhinna, titan sinu awọn eroja kemikali, yoo wa ni inu ẹjẹ. Ẹjẹ yii n kọja nipasẹ ẹdọ, ni ibi ti o ti n yọ idanimọ - awọn ohun ti a fi pamọ si, ati awọn vitamin , glucose ati awọn eroja micro-ati awọn eroja ti o wa ni aibikita.
Lati ṣe ounjẹ ti o dara ju digested, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ohun ti n ṣẹlẹ nibẹ ninu. Gbogbo ilana naa bẹrẹ ni ẹnu - o jẹ itọ oyinbo, ati awọn eyin npa ounje. Lẹhinna gbigbe pẹlu esophagus sinu ikun, a mu ounjẹ naa pẹlu acid ati eso oje. Ni ẹẹkan ninu ifun, a ṣe itọju rẹ pẹlu bile, ati awọn eroja ti ounjẹ ounjẹ ti pancreas. Nibi, nipasẹ awọn odi ti ifun, ohun gbogbo ti o wulo ni a wọ, ati siwaju pẹlu ẹjẹ ti o ti yan. Ni ifunti maa wa gruel, "akara oyinbo", ti o lọ siwaju sinu ifun inu nla. Nibayi, omi ti wa jade lati inu rẹ ati awọn feces ti wa ni akoso.
Gbogbo ilana yii (pẹlu idinku) le gba to wakati 10!
Iye akoko tito nkan lẹsẹsẹ
Lati bẹrẹ pẹlu, ro bi iye ounje ti wa ni digested ninu ikun. Awọn data fun ẹka ọja kọọkan jẹ apẹẹrẹ, ati pe o gbẹkẹle nikan ninu ọran ti ajẹ ounje laisi fifi ọja kun lati awọn ẹgbẹ miiran.
Fun afikun assimilation ti ounje, a niyanju lati jẹun nikan pẹlu ounjẹ tito nkan lẹsẹsẹ kanna. Ni idi eyi, ounjẹ ti o ni itọju thermally, ti o dara julọ, ti wa ni fifun ni igba diẹ. Idi ni pe nigba sise, iru ọna onjẹ funrarẹ, ati awọn enzymu ara rẹ, ti wa ni iparun.
Pẹlupẹlu, agbara ti ounje to gbona jẹ ki o to gun (ṣugbọn diẹ sii nipasẹ) fifẹyọ ju ọkan lọ tutu. Nibi idahun jẹ ani rọrun. Ti o ba jẹ ibeere ti ounjẹ amuaradagba, lẹhinna ko ni akoko lati pa ara rẹ ni deede ni fọọmu tutu. O ti fa sinu yara ni ifunra, ni ibiti o ti wa ni iwaju awọn carbohydrates (ti o jẹ ibi ti wọn gbe ibiti wọn gbe). Nitorina, awọn squirrels naa tun jade kuro ninu iṣẹ naa. Nitorina, lẹhin ti o ti wọ inu ifun inu kekere, awọn kokoro ti o wa ninu ounje ti a ko ni idasilẹ bẹrẹ si isodipupo, eyi ti o nyorisi wiwu, bloating, àìrígbẹyà.
Jẹ ki a wo bi ọpọlọpọ ounjẹ ti wa ni digested ni awọn oriṣiriṣi ẹka:
- ẹfọ, awọn eso, awọn juices - 20-40 min;
- eso, cereals - to wakati mẹta;
- wara - wakati meji;
- Ile kekere warankasi - o to wakati marun;
- eja - to iṣẹju 30;
- eye - o to wakati meji;
- eran malu - wakati mẹta;
- ẹran ẹlẹdẹ - to wakati marun.
O tun le ṣe pipin diẹ sii. Awọn ounjẹ ti o wa ni gami, gẹgẹbi ofin, ti gba julọ ni kiakia. Nigbamii ti o jẹ ounjẹ amuaradagba, lẹhinna sanra, ati ikẹhin, ẹka kẹrin, jẹ ounjẹ ti o ti ṣawari pupọ, tabi kii ṣe digested ni gbogbo. Ẹgbẹ kẹrin, ti o dara julọ, ni kofi "ailagbara" ati tii pẹlu wara, ounje ti a fi sinu akolo.
Ti o ba jẹ ipin titun ti ounje, nigba ti ẹni ti tẹlẹ ti ko ti kọja lati inu si inu ifun, ounjẹ ti a ko ni idiwọ yoo di alaimọ nipasẹ bi o ṣe wa ninu ifun, ati pe o ṣeeṣe pe o yorisi ohunkohun ti o dara. Bakan naa n ṣẹlẹ nigba ti a ba mu omi pẹlu omi - a gbe siwaju siwaju sii ni apa ile ounjẹ. Nitorina, omi ni a ṣe iṣeduro lati mu wakati meji lẹhin ti njẹun.
Ko ṣoro lati ṣatunṣe tito nkan lẹsẹsẹ pẹlu eto yii - gbiyanju lati jẹ ounjẹ pẹlu akoko tito nkan lẹsẹsẹ kanna. Ni aṣalẹ, jẹun nikan ni ounjẹ lati awọn ẹka 1 ati 2 (awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates) ki o le bajẹ. Ati pe ko ni gbe lọ nipasẹ awọn apapo ti tii ati kofi pẹlu wara .