Awọn okun ti a fi nṣiṣẹ ni akoko Soviet gbadun igbadun nla, kii ṣe ninu awọn ọmọ nikan, ṣugbọn fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ẹrọ yii jẹ kosi ohun elo cardio, ọpẹ si eyi ti o le ṣewa laiwo akoko ati ibi. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le sisẹ daradara lori okun lati padanu iwuwo. Boya, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o le nira lati fo, ṣugbọn ni otitọ, idaraya yii ni awọn ami ara rẹ, ti a ko le ṣe akiyesi.
Bawo ni o ṣe yẹ lati lọ si ori okun ti o nyọ?
O yẹ ki o bẹrẹ nipa kikọ ẹkọ ti o tọ. Duro ni gígùn, tẹ awọn ẽkún rẹ die die, ki o si ṣe itọju iwọn ti ara rẹ lori ika ẹsẹ rẹ. Lati gba fifuye tẹ ati lati ṣetọju afẹyinti, o ṣe pataki lati fa fifun ni ikun. Nisisiyi lọ si awọn ọkọ, eyi ti o yẹ ki o wa ni isalẹ ati isalẹ. Lati ipo yii, o yẹ ki o ṣii, kii ṣe gbagbe lati de nikan lori awọn ibọsẹ. Ọwọ ni akoko ti n fo, yẹ ki o tẹ si ara ati awọn wiwun nikan wa ninu iṣẹ. Omiiran miiran - nigba iyatọ lati ilẹ ni lati fa awọn ibọsẹ naa lati yago fun isọku. Ọpọlọpọ awọn eniyan tun nife ninu koko yii - bi o ṣe nmi simi nigba ti o ba fo lori okun. Nibi ohun gbogbo jẹ ohun rọrun, o nilo lati simi bi nigbati o ba ṣiṣe, ti o jẹ gangan laisi idaduro. Ti okunku ba wa ni kukuru, lẹhinna o dara lati da, tun ri ẹmi ati lẹhinna tẹsiwaju ikẹkọ.
Nigbati o ba sọrọ nipa bi o ṣe le mu fifọ daradara, o jẹ dandan lati ṣaapọ ati awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ. Iṣoro ti o wọpọ julọ ni gbigbe awọn ejika si eti. Iṣe yii jẹ awọn iṣan ti o yatọ pupọ ati abajade ti awọn dinku yii. Ọpọlọpọ ni o tun wara pupọ ati ki o ṣẹ
Ṣiṣe ayẹwo bi o ṣe le lọ si ọna daradara nipasẹ okun fun awọn kalori to dara julọ, o jẹ imọran ti ko ni lati ṣiṣẹ loke ibi giga, ṣugbọn lori iyara. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe bẹ diẹ sii ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ kan ki o si lo diẹ ẹ sii ju iṣẹju 40 lori wọn. Ni afikun si awọn aṣiṣe deede, ni ninu ikẹkọ rẹ ati awọn aṣayan miiran fun idaraya, fun apẹẹrẹ, n fo pẹlu ikunsẹ ikun gíga tabi sẹhin, "scissors", ati be be lo. Dajudaju lati bẹrẹ awọn adaṣe pẹlu awọn isẹpo ti o gbona, ki o si pari - gbin.