Olukuluku eniyan n wa ni ifojusi nigbagbogbo si ooru, awọn ẹmi-ara lori iseda, eti okun, bbl Sibẹsibẹ, nigba ti ooru ti o ti pẹ to, tun ohun gbogbo ko ṣe bẹ: o gbona ju, o jẹ bamu, bbl Lati ṣe idiwọ awọn iṣoro wọnyi, ati ooru ti o ni awọn iṣoro ti o dara nikan, a daba pe ki o ṣetan awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu itura.
Ohunelo fun eso amulumala ti ooru
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- irugbin titun - ohun kan;
- Alikama ọkà - 1 tbsp. sibi;
- agbon agbon - 1 tbsp. sibi;
- vanilla jade - 1 teaspoon.
Igbaradi
Nitorina, akọkọ jẹ ki a mura gbogbo awọn eroja pataki. Ti o ba lo awọn berries ti a fa tutu, lẹhinna ki o kọju wọn ni iwọn otutu. A mii ogede, fọ ọ sinu awọn ege nla ati fi sinu ekan ti alapọpo naa. Nibẹ ni a tú jade gbogbo awọn berries ati ki o whisk ohun gbogbo si ipinle isokan. A fi awọn ohun amorindun eso ti a pese silẹ pẹlu wara agbon ati nkan ti vanilla jade. Mu ohun mimu daradara jọ ki o si tú smoothie sinu gilasi. Top pẹlu awọn oka ọkà alikama ati ṣiṣe bi ohun elo didun kan.
Fruity smoothies
Eroja:
- osan - 4 PC.
- eso eso ajara pupa - 1 nkan;
- ogede - 3 awọn ege;
- yinyin.
Igbaradi
Lati awọn oranges ati eso eso ajara a ma fa gbogbo oje kuro. A fi balẹ ti o ni gege pẹlu ọbẹ kan. Lẹhinna fi gbogbo awọn eroja kun si Isodododudu, fi ọwọ diẹ kun yinyin ati whisk titi o fi di ọlọ. A sin isinmi ti awọn eso ooru ni gilasi gilasi, ti o ṣe itọju pẹlu peeli.
Bawo ni a ṣe le ṣetan iṣura ounjẹ ooru kan?
Eroja:
- tio ṣẹẹri ṣẹẹri - 100 g;
- Awọn igi gbigbẹ tutu - 100 g;
- ogede - 0,5 awọn ege;
- kiwi - 1 nkan;
- ṣẹẹri oje - 200 milimita.
Igbaradi
A too jade awọn berries, yọ awọn leaves ati awọn stems. Ṣi wẹwẹ, ti o mọ ati ki o fi gbogbo awọn eroja ti o jẹ ti iṣelọpọ. Nigbana ni whisk titi ti dan, fi sinu awọn gilaasi ki o si sin, ṣiṣe pẹlu eso titun.
Apple smoothies
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- ajara - 70 g;
- kiwi eso - 2 pcs.
- alawọ tii - 1 tbsp. sibi;
- apple - 1 PC.
Igbaradi
Nitorina, lati ṣeto ohun mimu vitamin yii, a ti wẹ eso naa, ti o gbẹ, peeled o si ge si awọn titobi nla. Ti o ba ni awọn àjàrà pẹlu awọn okuta, lẹhinna farabalẹ yọ wọn kuro. Lẹhinna fi ohun gbogbo sinu ifunni silẹ: kiwi, banana, apple, eso ajara ati fi gilasi kan tii ti alawọ ewe . A lu awọn eso naa daradara, tú ohun mimu lori awọn gilaasi ki o si sin i ni kiakia lori tabili, niwon apple ati ogede yoo ṣe idapo ati yi awọ wọn pada lẹhin nipa iṣẹju 20.