Lati yọkufẹ afikun owo poun lẹẹkan ati fun gbogbo awọn ti o gbọdọ tẹle awọn ofin ti isonu pipadanu. A ṣe wọn ni iranti awọn iṣeduro ti awọn onisegun, awọn onjẹja ati awọn olukọni ere idaraya. Ti o ba ni ibamu pẹlu wọn, lẹhinna ilana sisẹ iwọn yoo jẹ rọrun fun ọ.
Awọn ofin akọkọ ti sisọnu idiwọn
- Jeun pupọ ki iwọ ki o má ba ni ebi. Lati ṣe eyi, pin pin si ojoojumọ ni awọn ounjẹ 6. Bayi, ara yoo gba awọn vitamin pataki, awọn eroja ti o wa, ati agbara. Ounjẹ ti iwọ yoo gba ko yẹ ki o jẹ kalori-giga, ni awọn amuaradagba ti o to ati diẹ ninu awọn carbohydrates ti o kere si ati awọn ọlọra. Nipa ọna, awọn ọja ti o ni akoonu kalori ti kii ṣe deede.
- Ilana miiran ti a ṣe fun iwọn idiwọn ni lati pese ounjẹ ni ọna ti o tọ. O dajudaju, o dara julọ lati jẹ ounjẹ titun, ṣugbọn kii yoo jẹ ẹran ajẹ? Fun igbaradi rẹ, o dara julọ lati lo oluṣan oko irin tabi adiro, ati bi o ba ṣeeṣe, idana kan.
- Ojuṣe tọka si awọn ọja ti o fẹ. Ṣayẹwo igba titun wọn, ṣe akiyesi si aami, eyiti o tọka iye agbara wọn. Awọn ọja ti o nilo ni ayika ihuwasi ti o ni ihuwasi, kii ṣe niwaju TV.
- Lọ si fun awọn idaraya. O jẹ irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara fun ounjẹ ati idaraya ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ ati ki o gbagbe poun diẹ. O le yan eyikeyi itọsọna ninu ere idaraya tabi so awọn aṣayan pupọ pọ, fun apẹẹrẹ, omi ikun omi ati idaraya kan, nṣiṣẹ ati Pilates.
- Lẹhin idiwọn idiwọn, o ṣe pataki lati tọju ati ki o fikun abajade. Lati ṣe eyi, o gbọdọ tẹle awọn ofin ti o loke nigbagbogbo ati ki o ko pada si aye atijọ rẹ.
Awọn ofin ti o rọrun fun pipadanu iwuwo yoo ran eyikeyi obinrin lọwọ lati yanju iṣoro ti o ni nkan pẹlu iwọn apọju .