Ọpọlọpọ awọn obirin ni o nife ninu boya o ṣee ṣe ṣeeṣe lati padanu àdánù lori oatmeal tabi kii ṣe irohin. Awọn onjẹkoro ni igboya pe o yẹ ki o wa ni aladugbo ojoojumọ ni ounjẹ ojoojumọ ti eniyan kọọkan ti o tẹle ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ọja yi dara fun ilera, ṣugbọn ṣe oatmeal iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Oats ni awọn amino acid pataki, awọn carbohydrates ti o wa , awọn vitamin ati awọn microelements, eyi ti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn julọ ti o ṣe idasi si pipadanu oṣuwọn jẹ okun ti a ṣofọrọ, eyi ti o sopọ idaabobo awọ.
Oatmeal ṣe iranlọwọ ko nikan padanu àdánù, ṣugbọn o tun n wẹ awọn ifun lati inu toxini ati iyọ, mu ipo ti awọ, irun ati aifọkanbalẹ ṣe. Pataki ni otitọ pe iranlọwọ aladun fun igba pipẹ lati ni itẹlọrun lọrun.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori oatmeal?
Ọpọlọpọ awọn iṣeduro ipilẹ wa ti o nilo lati wa ni atẹle lati yọkuro afikun poun:
- Lati oatmeal, o le ṣe iyẹfun, eyi ti a ṣe iṣeduro lati fi kun si yan.
- Lati tọju iye ti o pọju fun awọn ohun elo to wulo ti ko nilo lati ṣafa awọn porridge, ṣugbọn jiroro ni o tú omi pẹlu omi farabale ati ki o bo pẹlu ideri ideri ṣaaju wiwu.
- Fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, o le fi eso igi gbigbẹ oloorun, oyin, awọn eso, eso, eso ti a gbẹ ati awọn ọja miiran si porridge.
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ onje, o gbọdọ wẹ ara rẹ mọ.
- Yẹra fun lilo ti iyo, suga, sisun, ati bẹbẹ ounjẹ ounje.
- A ko ṣe iṣeduro lati wẹ alaṣọ pẹlu omi, ṣugbọn o gbọdọ mu o lọtọ, o kere 1,5 liters lojoojumọ.
Aṣayan aṣayan
Ni ọpọlọpọ igba fun lilo isọku lilo mono-onje, eyi ti a gbọdọ ṣe deede si ko ju ọjọ marun lọ. Ni akoko yii o le yọ kuro ni 5 kg. Awọn ohunelo jẹ irorun: lakoko ọjọ ti o nilo ni igba marun ọjọ kan o jẹ iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ ko ju 250 g. O le tun ṣe ounjẹ yii ni gbogbo oṣu mẹfa.