Ni ọjọ ori ti imọ-ọna giga, nigbati awọn kọmputa ṣan ni gbogbo aiye, nigbati laisi awọn ẹrọ ina mọnamọna ko ṣeeṣe lati ṣe akiyesi aye igbesi aye ti eniyan deede. Nigbati gbogbo awọn ise-iṣẹ ti wa ni idaji, tabi paapaa yipada si ọna-iṣẹ robotiki kan. O wa ni ọgọrun ọdun yii pe ọkan paati wa lori ilẹ, eyiti o wa ni ipo ti ko yipada fun ọpọlọpọ ẹgbẹrun ọdun - o jẹ ara eniyan.
Dajudaju, lẹhin ọdun ẹgbẹrun wọnyi, awọn eniyan yipada: wọn ti di alaigbọ, ọlọgbọn, ti o lagbara sii, ṣugbọn o jẹ ọkan ẹya ara ti ko lewu ti ara eniyan ti ko le yi iyipada ijinle sayensi ati imọ-ẹrọ silẹ - eto ounjẹ, nipasẹ eyiti ara wa ti o yẹ fun igbesi aye ati aye ni kikun nkan. Awọn nkan ti o nilo lati ara wa ni a pese nigba lilo ounje. Nitorina, ni bayi, nigbati ọpọlọpọ nọmba awọn nkan oloro ti o han ni agbaye, ti o ni ipa ipalara ti kii ṣe lori ara eniyan nikan, ṣugbọn lori ayika naa, ibeere naa waye nipa bi o ṣe le jẹ daradara lati jẹ alafia.
Bawo ni a ṣe jẹun ọtun lati wa ni ilera?
Gẹgẹbi ọgbọn eniyan ti sọ pe: "Ni ara ti o ni ilera - ailera kan!" O ṣeun si ara ti o ni ilera ti ero eniyan gba pe o nilo pataki, idunnu ni ara han, ẹnikan ko ni airara , o wa ṣetan fun awọn iwadii titun, ṣetan lati ṣe eyikeyi iṣẹ ti ara laisi idanwo rirẹ lati tẹsiwaju iṣẹ wọn. Gegebi, awọn ilosoke ọja rẹ ni ilosoke sii, o di diẹ si iwontunwonsi ati fifun, ati gbogbo eyi jẹ nitori didara to dara.
Nitorina, bawo ni lati jẹ lati wa ni ilera. Ofin akọkọ ni kii ṣe lati overeat. Lẹhinna, nigbati o ba jẹ ounjẹ pupọ, eyi ti ko dara julọ lati jẹ ki ikun ati ki o bẹrẹ si bẹrẹ. Nitorina, ninu fọọmu ti o jẹ rotten, o yoo yi ara kuro lati inu si inu ifun inu kekere. Ati ni gbogbo ibi ti ọna ti awọn wọnyi ti o tẹle laarin ara-ara yoo fi sile fun ara rẹ ni ọna ti pathogenic kokoro arun ati microorganisms.
Ni afikun, nigbati overeating n wọ inu, eyi ti o ṣe alabapin si iwadi iwadi ti awọn ohun ti ko dara julọ ninu ara ati bi abajade, isanraju han. Ni ibamu pẹlu, pẹlu isanraju, dyspnea waye, ẹdọ, okan, ẹdọ, kidinrin, gbogbo awọn ẹya ara ti ara jìya, laisi iṣẹ-ṣiṣe ti eyiti organism ṣe nyara ni kiakia.
Ofin keji jẹ iṣeto nigba njẹun. Ohun pataki julọ ni lati ṣe deede ọjọ-ṣiṣe rẹ, nitorina pe ounjẹ ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ jẹ otitọ ti ya nipasẹ aago naa. Ti eyi ba ṣẹlẹ, lẹhinna ara yoo yarayara si atunṣe ti o tọ ati pe yoo pin gbogbo awọn kalori ti o mu nigba ounjẹ fun gbogbo ọjọ.
Kini lati jẹ ni owurọ, ti o fi jẹ pe ikun naa ni ilera?
Gbogbo eniyan mọ pe ounjẹ pataki julọ jẹ ounjẹ owurọ. Diẹ ninu awọn kikun ti ara fun gbogbo ọjọ pẹlu awọn nkan ti o yẹ ati awọn microelements. Nitorina fun ounjẹ owurọ o dara julọ lati lo amuaradagba ati ọlọrọ ọlọrọ carbohydrate. Fun idi eyi, adie tabi awọn ẹyẹ quail, awọn afaradi ti awọn cereals (oatmeal, buckwheat, barle, iresi) jẹ o dara, ati pe o le mu ọti-oṣupa ọti tuntun.
Ni afikun si otitọ pe o nilo lati jẹun ọtun, o tun nilo lati ṣe igbesi aye ilera . Lẹhin ti ounjẹ, paapa ti o ba fẹ lati dubulẹ ati isinmi, o nilo lati lo o kere idaji wakati kan ni ẹsẹ rẹ. Eyi ṣe alabapin si dara julọ
Bawo ni a ṣe jẹ ounjẹ ilera?
Ninu eyi ko si ohun ti o ṣoro ati ẹri. O ṣe pataki lati ṣe atunṣe ounje naa daradara. Gigun diẹ ẹẹjẹ ounje, rọrun julọ yoo jẹ digested ninu ikun. Laipẹ awọn ounjẹ yoo wa sinu ẹjẹ ati yara yara yoo ni agbara lati ṣiṣẹ ni kikun agbara.
O tun nilo lati yan ounjẹ to dara, o ni imọran lati ra a ko si ni awọn fifuyẹ ati awọn ile itaja, ṣugbọn ni awọn ọja, awọn ikọja, awọn bazaa. Bayi, o le dabobo ara rẹ lati otitọ pe ounjẹ yoo jẹ awọn afikun kemikali ipalara.