Iwọn pipadanu ko jẹ ni kutukutu ati nigbagbogbo ju pẹ. Nigbakugba ti o ba bẹrẹ ijadanu pipadanu fun akoko okun, iwọ yoo ni igbagbogbo pe o ṣi akoko diẹ, ati pe ohun gbogbo yoo jẹ pipe. Oh, lẹhinna isinmi isinmi ti awọn ala rẹ yoo jẹ gangan ninu ijanilaya!
Niwon awọn obirin fẹ lati mu awọn akọmalu lọ nipasẹ awọn iwo, nigba ti akoko ba bẹrẹ lati ṣii, o jẹ akoko fun Oṣù gidi - o ṣabọ ni sisọnu idiwọn. Kini eyi mu si? O tikararẹ mọ: ibanujẹ, ebi npa, bani o, pẹlu awọn baagi labẹ oju rẹ, pẹlu ailagbara, lati ṣe ohunkohun ati lọ nibikibi, o lọ si isinmi. Bi o ṣe mu u - jẹ ki olukuluku gbe awọn metaphors si imọran rẹ, ati idahun si ibeere ibeere yii yoo wa ni idaniloju.
Jẹ ki a tun gbiyanju lati padanu iwuwo lasan, laiyara, laisi ipalara ati awọn itọju pataki. Nigbana ni eti okun akoko yoo jẹ ẹyọ, laibikita boya o padanu iwuwo nipasẹ 5.2 kg tabi 5.7.
Yi awọn Ọja pada
Ko ṣe pataki ohun ti o ṣe afẹyinti, bi o ṣe padanu àdánù nipasẹ ooru, tabi bi o ṣe le padanu iwuwo bi odidi ninu aye, gbogbo kanna, ilana irẹjẹ bẹrẹ pẹlu awọn iyipada ninu ounjẹ. Eyi ko le yee.
Awọn ounjẹ ti a ti npa, tabi paapaa awọn ikọlu iyàn, ja si irọra ti iṣelọpọ agbara, ailera aisan, iṣan-ara iṣan, ati gluttony, isubu kan nigba isinmi kan.
A ṣe iṣeduro ni iṣeduro pe ki o mu ati ki o rọpo awọn ọja ipalara ti o jẹ iru kanna, ṣugbọn diẹ wulo, awọn ounjẹ.
Fun apere:
- poteto ti wa ni rọpo pẹlu aṣọ ti iresi brown;
- ounjẹ funfun ti wa ni yi pada si ko kere si dun, ati diẹ sii wulo, awọn ọja ti o wa ni bakery ti a ṣe pẹlu rye iyẹfun pẹlu bran ati awọn irugbin sunflower;
- Awọn ipanu ṣaaju ki TV ati kọmputa, gẹgẹ bi awọn guguru, awọn eerun igi, awọn ọlọjẹ, a rọpo fun awọn eso, awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes , awọn raisins, awọn irugbin elegede;
- dipo awọn ọja ifunwara ti 3.2, a ra 2.5%;
- fun akoko kan a fi ẹran-ọsin kan pamọ, njẹ dipo ẹran malu, eran aguntan, adie ti ko ni awọ, ere;
- fi awọn didun lete wulo nikan, ki o si jẹ wọn nigbati o jẹ dandan: syrniki, casseroles pẹlu eso ati warankasi kekere, pancakes ṣe pẹlu iyẹfun rye, jelly, kissels, marshmallows.
Akojö yii le wa ni tesiwaju fun igba pipẹ, ṣugbọn o yeye gbogbo aṣa ti awọn ero. A ko ni ebi npa, a ni itura ati igbadun, iwọ o ni idiwọn ati pe o dara!
Awọn ilana abo abo
Tesiwaju lati ṣe afihan nipa idiwọn ti o dinku pẹlu idunnu, o yẹ ki o ni ipamọ ile kan ni akojọ rẹ ti pipadanu iwuwo:
- itansan iwoye mu ki ẹjẹ pọ ni awọn "awọn iṣoro iṣoro";
- fi ipari si mu yara iṣelọpọ ati iranlọwọ lati yọ awọn ohun idogo ti awọn ọja ibajẹ labẹ awọ ara;
- Awọn iparada ati awọn eegun ti wa ni ti mọ, toned, mu itọju ti atẹgun nipasẹ awọn pores;
- awọn iwẹ gbona ti iyọ, eweko, awọn epo pataki, ju, yoo mu wọn "ju sinu okun", o kere julọ lati ran ọ lọwọ lati ronu nipa idiwọn ti o padanu, gẹgẹbi igbadun igbadun.
Bẹrẹ aye tuntun kan
Isinmi ti o sunmọ (sibẹ o jina, ṣugbọn sibẹ ninu afẹfẹ Froy ti n ṣafẹri nkan ooru), o yẹ ki o fun ọ ni imudaniloju si awọn imotuntun ni aye. Ti o ba fun ọdun kan (tabi koda ọkan!) Awọn ere idaraya ti a duro ni ibiti o jina, apoti ti ko ṣe pataki, jẹ ki ọdun idiwọn nipasẹ ooru jẹ okunfa ti o lagbara julọ. Ki o si duro ni ero nipa bi o ṣe yara lati padanu nipasẹ ooru, akoko ati wa ni ọpọlọpọ, ati pe o yẹ ki o gbadun gbogbo millimeteru ti o sọnu ni ẹgbẹ.
Nitorina, pẹlu ohun ti o yẹ ki o bẹrẹ awọn ere-idaraya rẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe:
- A lọ ni iṣẹju 20-ṣiṣe-oyimbo to lati ni oye pe eyi kii ku lati ọdọ rẹ;
- ra alabapin kan si adagun - ṣe idaniloju ara rẹ pe eyi tun jẹ aabo kan ni iwaju omi okun;
- a nkọ ni ile - ni ile, nigbati ko si ẹniti o rii ọ, o le fun 100% ti ifojusi si awọn agbegbe iṣoro naa, eyiti o le mọ nikan;
- a lọ si ikẹkọ lori ijó - o wulo kii ṣe fun iwọn àdánù nikan, ṣugbọn fun igbekele rẹ lori awọn ilẹ ipakun eti okun.
Gbadun ko ni esi, ṣugbọn lati inu ọna ara rẹ, ṣiṣe isonu pipadanu tẹlẹ iṣafihan ti awọn igbadun ooru!