Awọn eniyan ti wọn wo idiwọn wọn gan-an ni pẹlẹpẹlẹ sunmọ ifayan ounje. Ni idi eyi, ọpọlọpọ kọ lati jẹ awọn ounjẹ giga-kalori, biotilejepe awọn imukuro wa. Fun apẹẹrẹ, awọn prunes nitori awọn ẹya-ara wọn wulo, pelu iye agbara agbara , ṣe alabapin si pipadanu pipadanu.
Prunes - awọn ohun elo ti o wulo ati awọn ifaramọ
Lati gba ipa ti o fẹ, o to lati jẹ awọn ege mẹrin 4. Fun awọn prunes slimming jẹ wulo ni pe:
- O ni agbara lati ṣe atunṣe ipele gaari ninu ẹjẹ, eyi ti o wa ni titọ ni oṣuwọn iṣelọpọ ni ipele deede. Boya eyi jẹ nitori ijẹrisi glycemic kekere kan.
- Dinku ipele ti "buburu" idaabobo awọ, eyiti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu.
- Ko ni awọn ohun ti a ti dapọ, eyi ti o mu ki isanraju mu.
- Ko ni iyọ, eyiti o da omi duro ati mu ki titẹ sii. Fun eyi, a ṣe iṣeduro lati ropo awọn ounjẹ ipanu ti o fẹran ati awọn ipanu ti o ni ipanu pẹlu awọn prunes.
- O jẹ ohun ti o ni itẹlọrun, nitorina o ṣe iṣeduro lati lo pupa pupa tutu ṣaaju ounjẹ lati yọkuro aini. Boya eyi jẹ nitori wiwa okun, eyi ti o kún inu, ati pe o tun n wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ. Prunes iranlọwọ lati yọ idinkuro.
- Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn prunes fun awọn obirin nigba pipadanu iwuwo tun jẹ pe o jẹ apaniyan. Nigba ounjẹ, ọpọlọpọ n jiya nipasẹ iṣesi iṣesi, insomnia ati paapa ibanujẹ. Gbẹ pupa pupa ni iranlọwọ lati baju iṣoro yii.
Awọn akopọ ti awọn prunes pẹlu nọmba ti o pọju ti o wulo fun ṣiṣe deede ti ara.
Diet pẹlu awọn prunes
Awọn aṣayan pupọ wa fun lilo àdánù nipa lilo awọn ẹran pupa ti o gbẹ. Fun apẹrẹ, o le paarọ ounjẹ rẹ pẹlu ipin kan ti wara ati awọn prunes. O dara julọ lati ṣe iṣelọpọ kan ti o da lori awọn ọja wọnyi.
Eroja:
- prunes - 5 PC.
- kefir - 1 tbsp.
Igbaradi:
Gige awọn igbimọ ni idapọmọra kan ki o si darapọ pẹlu kefir. Iru ohun mimu yii yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifunku mọ ki o si yọ awọn fifun diẹ.
Awọn obirin ti o fẹran didun didun ni o nife ninu ohun ti o le rọpo iyọ ni ounjẹ, ninu idi eyi awọn prunes ni ojutu ti o dara julọ. O le jiroro ni parapo ti o gbẹ ati fi kun si awọn ounjẹ ajẹkẹra ati awọn pastries.
Awọn igbesoke fun ounjẹ idasẹkan ti inu
Ọna kan wa, eyiti a ṣe iṣeduro lati lo lati igba de igba lati wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ.
Eroja:
- awọn igi ọpọtọ - 100 g;
- o gbẹ apricots - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
Igbaradi
Ṣun eso eso, pọn, fun eyi o le lo ounjẹ kan tabi Ti idapọmọra. Tún koriko ni 1,5 liters ti omi farabale fun wakati 3. Lẹhinna fi idapo sii si awọn eso ti a ti gbẹ ati ki o lọ kuro ni ibi ti o gbona fun wakati 5. Lẹhin ti akoko ti kọja, fi adalu sinu firiji. O nilo lati lo fun 1 tbsp. sibi ṣaaju ki ounjẹ.
O tun jẹ iyatọ kan ti ilana agbekalẹ ti ko dara nikan ti ko ni itẹlọrun lati jẹ ohun ti o dun nigba ounjẹ, ṣugbọn o tun jẹ ara pẹlu awọn nkan to wulo.
Eroja:
- prunes - 100 g;
- eso - 100 g;
- oyin - 1 tsp.
Igbaradi
Lilo bii iyọdapọ tabi onjẹ ẹran, gige awọn eso ati awọn asọpa, ati ki o si dapọ wọn pẹlu oyin. Fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, o le lo awọn eso ti o yatọ patapata ati fi awọn eso miiran ti o gbẹ silẹ. A ṣe iṣeduro lati lo 1 tbsp. sibi bi ipanu lati pagbe aini.
Bakannaa o le ṣe ohun mimu fun slimming ati ṣiṣe itọju awọn ifun.
Eroja:
- omi - 2 l;
- aja soke - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn epo igi - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Mu ikoko kan tú omi ni nibẹ, fi awọn prunes ati buckthorn kan, mu sise ati ki o fi fun iṣẹju 20. Lẹhinna firanṣẹ nibẹ aja naa dide ki o si ṣan fun iṣẹju 35 miiran. Lẹhin ti akoko ti kọja, lọ kuro ni ohun mimu itura ati ki o ṣe igara. Lo o ti ni iṣeduro fun wakati meji diẹ ṣaaju ki o to sùn si 100 g.