Lati ṣe aṣeyọri nọmba kan ti o dara julọ nigbagbogbo nfa ifarahan awọn agbegbe iṣoro, fun ọpọlọpọ iru ni ikun ati ẹgbẹ. Iṣoro naa jẹ bi yarayara lati yọ kuro ninu ikun, ni o ṣe pataki fun awọn obirin ati awọn ọkunrin, ṣugbọn awọn mejeeji maa n ṣe ohun ti o tọ, gbiyanju lati yanju. Ni idi eyi, gbogbo awọn ohun elo ti o wa yoo mu si abajade ti o fẹ.
Bawo ni a ṣe le yọ ikun nla - awọn iṣeduro gbogbogbo
Gẹgẹbi ọran ti koju awọn kilo kilokulo ni apa miiran ti ara, ilana ti imukuro inu ikun nla yẹ ki o da lori ipa ipa kan. Awọn ọna akọkọ jẹ awọn wọnyi:
- dara ounje;
- awọn adaṣe ti ara;
- itọju pataki.
Bawo ni a ṣe le yọ awọn ẹgbẹ ati ikun ni kiakia?
Ti o ba jẹ pe opo adipose ti wa ni idojukọ lori ikun ati awọn ẹgbẹ, nigbana ni ounjẹ to dara julọ yoo jẹ ayo. Lati yara papọ, o gbọdọ kọ silẹ patapata, nipataki lati ọti-lile ati awọn didun lete, ati lati awọn siga - awọn wọnyi ni awọn okunfa ti o fa idamu ti iṣelọpọ. Lati le ṣe deedee, o ṣe itọkasi lori awọn ounjẹ-kekere ati awọn ounjẹ kekere-kalori. O ṣe dara lati joko si isalẹ fun igba diẹ lori ounjẹ kan , fun apẹẹrẹ, lori kefir tabi iresi, lẹhinna tẹle ara ti o jẹun, ti o da lori awọn ẹfọ ati awọn eso, ẹkun okun, awọn ewa, ẹran ati ẹran. O ṣe pataki ni igba, ṣugbọn ni awọn ipin kekere - pe ikun ko ni iwọn ni iwọn.
Bawo ni a ṣe le yọ ọra ninu ikun isalẹ?
Ti o ba jẹ ki o sanra pupọ ni inu ikun, nigbana ni itọkasi yẹ ki a gbe si awọn adaṣe pataki:
- "Bicycle";
- "Scissors" - idapọ-ibisi awọn ẹsẹ ti o tọ ni aaye ojun;
- "Yiyika" - titan ara ni ipo ti o dara julọ ati isinmi lori awọn apa ọtun;
- n tẹ awọn tẹ.
O nilo lati ni ọkọ ni gbogbo ọjọ, gbogbo idaraya yẹ ki o tun ni o kere ju 20 igba. Bi igbadun ti o ṣe afẹfẹ ṣe awọn wiwọn wiwo 100.
Bawo ni a ṣe le yọ aban inu inu rẹ kuro?
Ti o ba jẹ ki Layer sanra jẹ inu iho inu, lẹhinna mejeji awọn ọna ti a darukọ loke yẹ ki o lo ati awọn igbese pataki ni a gbọdọ fi kun wọn, ti o ni ibamu si eto ti o dara fun ijọba ijọba. Ni akọkọ, nu apa ti ounjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹfọ alawọ, buckwheat steamed, decoctions herbal. Ẹlẹẹkeji, maṣe jẹ ki rirẹ, iṣoro ati insomnia, eyiti o ṣe alabapin si ikojọpọ ti ọra ni didara "fifa" lati awọn ipo ikolu.